1樓：Susan
3重新成長自己讓自己的心豐滿起來心有力量煩躁負面情緒額就會少些要無條件的愛自己
4允許他人和我不一樣無分別心的愛別人
做到以上基本可以擁有平和心態
2樓：Ada
1.練習分離出乙個「我」，可以實現對自己觀察，及時看到情緒，及時剎車。
2. 找到情緒的根源，很多時候是自己不願承認的一面被刺痛了
3樓：綿綿
我是靠吃糖來壓制情緒，但是因為我的性格屬於那種討好他人型，所以……我一般都是笑著的，再難過，再憤怒我基本上不會在別人面前表現出來，衝動一次之後，我會很後悔，我不應該麻煩別人，不應該對別人帶來不好的影響，所以很抱歉，這個問題我不太能幫助你。
4樓：我是徐松他爹
我也是，我真的有時候就控制不住，當有那種憤怒或者傷心的情緒，你可以在心裡告訴自己，做情緒的主人，這些負面的東西都滾滾滾他們都影響不到你。
5樓：和爾不同
情緒的起伏與外界因素有關，更與自己的想法有關，不合理的信念會導致自己出現負面情緒，影響對他人的判斷，也影響與他人的關係。請開啟以下鏈結閱讀如何調整好情緒https://
6樓：彩姐
人類幾千年的文明史告訴我們，積極的心態能幫助我們獲取健康、幸福和財富。
生活中，乙個好的心態，可以使你樂觀豁達；乙個好的心態，可以使你戰勝面臨的苦難；過上真正快樂的生活。
之前看過一本書《共贏》裡作者也說；最重要的人際關係就是和你自己的關係，首先要成為自己最好的朋友。
7樓：金文殊菩薩
作為乙個心理疾病挺過來的人很真誠的告訴你，所謂的情緒管理就是壓抑自己，壓抑的久了你就得出毛病，所以，小孩很少心裡疾病，為啥，想哭就哭想笑就笑，不爽就鬧！
8樓：聽雨眠
1.早睡早起，好的睡眠不僅對身體好也會讓你能量增加，試想一下，熬夜第2天晚起和早睡第2天早起好好吃個早飯，再投入讀書工作中，是不是後者更讓人覺得舒心呢
2.做冥想和運動，一開始可能很難堅持，哪怕是5分鐘10分鐘也行，一定要每天定時定點堅持一段時間，會讓你的情緒得到平靜和穩定，同時做運動，分泌多巴胺增加大腦的愉悅感。
3.好好吃飯，補充營養。
不要試圖去控制他，要學會和他平靜相處，更高階的是讓負面情緒沒有生長的土壤，如果你能夠持續的堅持一段時間，那麼情緒會越來越平靜和穩定，自然產生負面情緒的空間和時間也會減少。
9樓：北極圈
默念一遍，喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎，告訴自己要蛋定，不要傷害自己啊，
化解情緒，能溝通解決就溝通解決，不能溝通解決就試著改變自己。不知道解決辦法可以先刷刷抖音，看看知乎，問問朋友，看大家遇到此類的問題都是怎麼解決的
10樓：Tracy
建議您練習瑜伽，雖然只是體式練習，卻可以找到探尋內在自我的道路，而情緒管理也會發生的。踏上瑜伽之路，自我控制就不再是難事了。
11樓：心理諮詢師
一般情況下，出現問題馬上的反應，會比較激烈！如果這個時候深呼吸，用幾分鐘的時間讓自己在比較安靜的地方待一會，再去思考剛才的種種，效果會比較理想！當然不同的情緒有不同的處理方法，有些時候自我問話，也是舒緩情緒的一種方法！
12樓：[已重置]
情緒特別激動時，可以嘗試著反覆深呼吸，並倒數10個數。
比如面試、比賽時的緊張；和親人、伴侶吵架時的焦躁；和他人溝通不暢時的憤怒，都可以用這種方式強迫自己冷靜下來，避免影響當下的境況。
倒數10個數字後你會發現，想要爆發的慾望小了很多。
通常這個時候，你就可以開始理性思考，而不是完全被情緒所左右。
事情過去之後，你也許會感到慶幸，因為及時自我控制，避免了一場無法估量的損失。
13樓：澤天大叔
可以嘗試從一件一件小事上讓自己慢慢體會到贏的感覺，讓自己恢復自信的狀態。情緒管控，管控的是因為自己內心深處的不自信，是缺乏安全感的一種表現，所以先從小事做起，慢慢體驗贏的感覺，讓自己越來越有自信後，這些問題也就不是問題了。
情緒源自於自己內心深處，有小時候的恐懼感、原生家庭、上學時的自卑等諸多因素造成的，再有就是情緒的宣洩沒有乙個很好的通道讓自己釋放。可以多和陌生人接觸，做公益，爬山等活動來改善。
14樓：寧波藍鯨心理
首先，為什麼我們容易在關鍵時候掉鍊子呢？真的只歸咎於自己心理不夠強大嗎？
其實，在本能上，從原始社會積累下來的基因讓我們在面對緊張狀況的時候選擇打或者逃跑，而這兩種運動都會讓血液流向四肢而造成腦部缺氧。所以我們會在公開演講、考試甚至和人爭吵等這類關鍵時刻有大腦空白的感覺，也就容易一下子反應不過來應該如何處理，造成所謂的掉鍊子。
那麼如何才能有效管理調節自己情緒，打破魔咒呢？
1、當我們意識到自己即將面臨或者處在這樣的緊張情緒下時，先深呼吸，允許並且接納自己的緊張情緒。
2、建立信心，鼓勵自己去應對。
心情很喪的時候怎麼有效調節自己？
雙人河 就把事實告訴自己 別沉浸在自己的幻想裡面 比如事實就是 人家就是把你當成吃完的外賣盒 想扔就扔了 你自己捧著個心啊慢慢向人家那兒挪 人家搭理你麼 人家只會覺得你給人家壓力讓人家焦慮讓人家煩也對啊畢竟誰會看得上乙個吃過的外賣盒呢 你的心在人家那兒一文不值 真的就讓自己認清楚這些 雖然血淋淋的挺...
太記仇怎麼辦？怎樣有效調節自己的情緒？
哇，跟我一模一樣，剛剛我還跟我媽提了我表哥表姐大概在我5歲左右得罪我的事，突然反思了下，發現從小到大每個讓我不高興的人和事我都記得，其他的忘得七七八八，就我不爽的地方記得特別清楚，感覺，我真的很能記仇 芝士小圓子 個人覺得有些不滿就要當面表達出來，儘管看上去顯得自己不大度 不寬容 脾氣不好，但是為了...
怎麼調節自己嫉妒的心理？
說真的，作為乙個男生，嫉妒心和女生是等量的，只是體現的方式不同。小時候看到朋友精美的玩具和數量龐大，會下定決心要買一樣甚至更好地回來，長大之後和哥們比學習成績高低和女朋友的質量，然後私底下較勁，但這些都屬於積極競爭。相信大家生活中極少有看到男生因為嫉妒心裡發生爭執的事件 嫉妒，這個詞彙帶有一些貶義。...