1樓：林年年
不用走程式，就直接哭，科學研究表明，眼淚會帶走負面情緒因子。
如果礙於人多，或者實在不能哭的場合，考慮放空自己，五分鐘十分鐘，放空後再繼續難過。
如果是長久的情緒調節，先制定乙個調節計畫吧，跟著計畫走，做事時真的能分散難過的注意力。
2樓：決心
越來越覺得自己一無是處，什麼關係都處理不好，什麼都幹不好，感覺自己在時常在懸崖峭壁邊，每一點風吹草動都足以讓自己掉入深淵，到頭來發現自己什麼都沒有，什麼也不是
3樓：咕嚕咕嚕錘
接受它，思考它，化解它
很多人都覺得難過的時候要轉移注意力，通過其它的事情來忘記煩惱。其實該做的是應該認真思考，想想為什麼會難過，你煩惱的本質是什麼，你的訴求是什麼。我們要尊重自己的感覺，煩惱只是表面，是潛意識裡對映出來的一種狀態，真的沒有什麼是無緣無故的悲傷，大家總會說想通了就好，想通的前提是你得想呀。
昨天逃避了，今天煩惱依然還在，今天轉移了，明天它還在。
許多恐懼所傳遞的資訊是極具價值的。事實上，我們越恐懼一件事情，那件事情背後隱藏著的資訊可能就越重要。
看看煩惱的背後有什麼重要的事情。要麼解決它，要麼放棄它。
4樓：小Q君
1.自省（了解）
看看自己是因為什麼而難過，是否是因為自己的不足而難過。
（了解自己難過的原因）
2.訂正
如果是因為自己的不足而難過，那麼大可不必傷心，努力改變自己才是王道。
3.其他
①自己沒有受到和別人等同的待遇
這種時候，不應該單單的難過，而應該自己藉著難過的這股勁頭，加油努力向前衝。
②事情沒有自己意料當中發生的那麼好
這種情況可以查詢相關的問題
總結：要對病入藥。
怎麼克服突如其來的負面情緒？
孤莫笑 學會消除頭腦中所有有關情緒的思想 但頭腦變得理性時 負面情緒就只是身體裡各種激素產生的化學反應罷了無足輕重 理性客觀的去做自己該做的事 雖然有些冷血無情 但是總比陷入煩惱中要好的多 然後但感受到幸福的時候 就回歸原本的自己 當發覺負面情緒要來的時候 繼續消除情緒思想 如此轉變 何愁不樂 哈哈...
那些突如其來的孤單感？
也好 這就是你的不對了。你應該去尋找 發掘 交流而不是等著那個志同道合 相識相知的人出現。不過，即使有這麼一兩個人在你身邊，有時你還是會受到孤獨感的襲擊而措手不及的。因為，人就像氣球，會飽滿，會癟氣，會崩爆。 小老弟 當你遇見了高興的事，開啟好友列表，最後卻又默默關閉了列表。不開心的時候，找不到乙個...
如何看待突如其來的麻煩？
小瓶蓋 如果你的狗狗正常打過疫苗有狗證，如果是無心咬到人 不是經常哦 就帶那個被咬的人該打針打針，適當給點錢，如果對方獅子大開口，那就報警，讓警察處理，因為你該做的都做了！不要怕！但是如果你的狗狗沒有打預防針，沒有狗證那就麻煩了，首先你的狗狗就有點危險，其次敲詐的人更加有恃無恐了。 家電清洗維護 你...