1樓：施啟明
你好，你知道嗎？我不知道為什麼看了你的問題後，我突然想到乙個故事：
泳池邊的乙個人問裡面的人：如何能學會游泳？，如何把害怕去掉？我想要在沒有水的泳池裡游泳！
不知道為什麼我會想到這個故事？不知道這對你有多少幫助？施啟明
2樓：普礬
情緒是身體對思想的反應。管理好自己的思想，就能夠管理好自己的情緒。
去認識生活的真相，就能掌握真理，進而會獲得心靈的自由和情緒的健康。
《生命的重建》作者露易斯.海認為，一切人生的煩惱都是因為認為自己不夠好所造成的，所以要學會愛自己，接納自己，支援自己，贊同自己。可以通過閱讀這本書，學習面對自己的方法----愛自己，解決人生的煩惱。
心理學大師阿德勒認為，所有人生的煩惱歸根結底都是人際關係的煩惱。當你掌握了處理人際關係的良好方法，就能夠解決人生的煩惱了。可以通過閱讀《被討厭的勇氣》了解《共同體模式人際關係理論》，學習接納真實自我、做好人生課題分離、擺脫自我中心性、建立共同體感覺等面對人際關係的方法。
當你解決了人際關係的煩惱，就能夠解決你所面對的人生的煩惱。
關於如何消除煩惱，走向成熟，達到心靈的自由和諧快樂幸福呢？
推薦你從認識人生、人際和愛的真相入手，用《共同體模式人際理論》解決你所面對的人生的各種煩惱問題。https://
zhuanlan /p/34
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人活在人群之中要善於溝通，在表達自己的情感和人生需要的時候，應該使用非暴力溝通，避免給人際關係帶來傷害。
如何認識情緒？
如何處理情緒？
表達情緒可以用非暴力溝通
3樓：蘇酥俗
能夠自我調節和控制自己的情緒，需要開心時開心，難過時難過，這就是乙個正常人該擁有的乙個自我情緒。不要過度壓抑自己也不要過度放縱自己，找到乙個讓你自己覺得最舒服的方式是對你自己來說最好的一件事情。做自己就好，這樣不會有太多想法與不滿。
4樓：半山畫吧
喜怒哀樂悲恐驚的情緒，會在相應的時刻自然流露。
如果想管理它們，就需要後天的修行。具體的說可以從四個方面來提公升自己的修養，人品、學問、才情和思想，當然，這不是可以一蹴而就的，它需要乙個長期的積累。
5樓：無知者
這個問題我很想回答，但是發現我的情緒都沒管理好，怎麼去敢班門弄斧呢，我只能分享我現在的變化的之前易怒，到現在是會易怒但是不表現出來，現在正在學習心理學，試著憋著憋著啥時候能炸吧。
6樓：荔枝終結者
我覺得這是個評判前提和評判標準的問題，身體健康，感官正常的人，關注情緒的變化節奏，盡量勻速疏解情緒，不過度發洩與收斂就可以，普通人控制情緒的關鍵是認真從眾和關注大多數人情緒收發的標準。當然，如果想做個明白人就又有更難的路徑去探索，另當別論。
7樓：spring
1 情緒是什麼，以及情緒對生理和健康的影響
情緒在思維和身體的相遇處產生，情緒是身體對思維的反應—或者可以說，情緒是思維在身體上的反映。
比如，乙個攻擊性的想法或敵對的想法會聚集你體內的被我們稱為憤怒的能量。這時身體準備開始戰鬥。身體上和精神上受到威脅的想法促使身體收縮，這就是我們所謂的恐懼在身體上的反映。
研究顯示，強烈的情感甚至會導致身體的生理變化。
你被你的思維、喜好、判斷以及分析控制得越多，也就是說你的觀察者意識越少的話，你的情緒能量的負荷就會越強，不管你是否意識到了這一點。
如果你不能感受到你的情緒，或是切斷了與情緒的聯絡，那麼你最終會在純生理這一層面體驗到它們，它們會以生理問題或疾病的形式出現。
2當下時刻是你所擁有的一切，把你的生活重心完全放到當下這一刻， 獲得內心的自由寧靜
思維存在於你的大腦裡，情感卻具有強烈的生理成分，所以你可以在體內感覺到它。然後，你可允許情緒的存在，但卻不要受它控制。你不再是你的情緒，而是乙個觀察者。
如果你這樣做，所有無意識的東西都將會被意識之光所照亮。
所以，觀察我們的情緒像觀察我們的思維一樣重要嗎？
在思維和情緒之間有乙個惡性迴圈：它們相依為命。思維模式通過情緒創造了一種它自己的被放大了的反應，而情緒的振動頻率又一直為原來的思維模式注入活力。
思維不停地在外部或未來尋求拯救或滿足，所有的慾望都來自於此。
只要讓未被覺察的思維控制著你的生活，痛苦就會自然而然地產生。
當下所產生的痛苦是源自對現狀某種形式的不接受、某種形式的無意識抗拒。從思維的層面來說，這種抗拒以批判的形式存在；從情緒的層面來說，它又以負面情緒的形式顯現。痛苦的程度取決於你對當下的抗拒程度以及對思維的認同程度。
思維通常否認當下，並試圖逃離當下。換句話說，r你越是認同自己的思維，你就越感到痛苦。或者可以這樣說：
你越是接受當下，你受的苦就越少，也越能從小我思維中解脫出來。
為什麼思維會習慣性地否認或抗拒當下呢？因為在沒有時間（過去和未來）的情況下，它無法發揮自己的作用並對你進行控制，所以它視當下時刻為威脅。實際上，思維和時間是密不可分的。
在這個世界上我們需要時間和大腦來生活，但是，當它們控制了我們的生活時，痛苦和悲哀就產生了。
請務必認識到，當下時刻是你所擁有的一切，把你的生活重心完全放到當下這一刻。
通過觀察思維的活動，你就能夠擺脫抗拒的模式，然後還可以允許當下時刻的存在。這將會使你體驗到不為外境所困的內心自由，一種真正的內心的寧靜狀態。然後，再觀察發生了什麼事情，並採取必要的或可能的行動。
接納，然後採取行動。不管當下時刻的情況怎樣，心甘情願地接受它，就像它是你選擇的一樣。總是與它共事，而不是抗拒它，使它成為你的朋友和盟友而不是敵人。
這將會不可思議地改變你的整個生活。
8樓：張紅VEGAN
健康是身體和心理都健康才是真正的健康。身體不健康也會影響情緒，現在的年輕人晚上不睡，白天不起，吃的都是重口味和動物性飲食和碳酸飲料，吃夜宵，所以情緒也是不可控的。
管理和調節好自己的情緒必須按正常作息時間休息，飲食方式要盡量吃植物性飲食，吃深綠葉蔬菜和水果，盡量不吃夜宵，多喝白開水，合理運動，多曬太陽，多讀正能量的書，和正能量的人為伍，保持Sunny般心態，情緒也會平和。
9樓：青蓮翩翩
每一種情緒都會產生相應的激素影響身體。
研究表明，假如被迫頂著壓力發言，身體的過敏症狀會在接下來的兩天中加重一倍；而這時如果能大哭一場，壓力造成的荷爾蒙則會隨著眼淚立刻被排出體外。短暫的壓力可連續數週提高免疫力並催生抗癌分子，但如果長時間壓力過大，情況就完全不一樣了。人會記憶力衰退，思維不嚴密，免疫力下降，生殖能力也會受到影響。
壓力還會激化過敏反應。緊張狀態下，患者的過敏症狀會加劇2至4倍。
血清素的重要功能就是幫助降低痛感，這應該能夠解釋為什麼有45%的抑鬱症患者同時會伴有各種生理上的疼痛。
那麼如何管理和調節自己的情緒呢？
對簡單事物保持興趣，比如一日三餐喔，養花養寵物。
不要老擔心生病——世界上最痛苦的人就是那些老以為自己身體有大毛病的人。
多跟周圍人建立好的聯絡，人類是群居動物，通過與他人相處，獲得更多的積極情緒。快樂活潑的人大都與密友及家人有著溫馨的關係，並且從中獲得積極情緒。
保持愉悅心情，健康地生活——幽默風趣或歡樂輕鬆總是有益無害，而怨天尤人者卻常成為醫院常客。時刻保持好心情，遇到煩心事也要學會健康地生氣，平時多做運動，運動產生愉悅素維生素B6。也可以通過冥想放鬆自己。
珍惜眼前好時光，活在當下。有許多人生活在不切實際的期望中，計畫著渺茫的將來，完全失去了自己最有價值、最幸福的東西，那就是眼前的平凡時光。
最後記得感恩，感恩天地華宇。人在感恩時腦電、心電活動都趨於和諧，也是大腦與心臟的最高工作效率狀態。
10樓：知難行易
拓寬自己的心量，心包太虛，量周沙界，格局大了自然而然就沒有情緒了，有情緒說明自己的格局不夠大，時時處處為別人著想自然心量變大。一點淺見與君共勉！
11樓：唯一
人的情緒與自己的飲食有很大的關係。通過選擇合適的食物能調節不良的情緒狀態。通過吃轉移注意力。
釋緩內心的不愉快。另一方面。有些食物本身就具有安神消煩的養生功效。
針對不同的情緒狀態選擇相應的食物。可起到較好的調理作用。例如。
當我們心情煩躁，健忘焦慮，不安時可多吃些大豆、
鮮橙等。對於脾氣暴躁容易發火者應多吃海帶、大豆、士多啤梨等。內心軟弱多愁善感的人多吃香蕉可驅散悲觀煩躁的情緒保持平和快樂的心情。
春季肝氣易動，在飲食上也要吃對肝有好處，能平怒氣的食物，多吃一些富含蛋白質醣類維生素和礦物質的食物。有新鮮蔬菜水果，豆製品等對平肝氣有較好的效果。
12樓：趙琨
面對現實，積極的去處理根本問題。
就這兩條，沒別的了。
其中，面對現實，不是讓你去看這有危險，那有危險。
那是現實，但從不是全部現實。
人有避害的本能，所以很容易就去關注危險的一面。
反而是看清楚積極面，需要特意的練習。
健康管理的基本邏輯是什麼？
陽陽 收集資料，資料統計，分析資料 發現危險因素，把危險因素分為能改變因素和不可改變因素 如，年齡，遺傳是不可改變因素 針對可改變因素提出解決方案，最後執行方案，根據執行中資料的改變調整方案 身心健康顧問 其實健康管理不要太複雜，簡單來說就做好4點就可以了 一 平和的心態 現在這個時代，人們很容易焦...
現在大家對健康管理師的想法是什麼，覺得健康管理師以後前景怎麼樣
花小妍 個人感覺前景沒什麼太大問題，人們越來越關注健康了，而且國內人口老齡化嚴重，這兩點就說明以後行業沒問題，當然，不可能達到每個從業者都能有乙個可觀的收入的，因為，畢竟你得專業，自己越專業，懂得知識越多，才能賺的更多，而只考下來乙個證書，只能算是學到了一些基礎知識。 第一山 人們對於健康肯定是越來...
如何更 好的管理情緒？
以太丶 小時候想做英雄剛正不阿 討厭奸人的諂媚圓滑 長大了不知道怎麼了換了個更好的說辭 如何管理好自己的情緒 我們都背叛了一開始的自己 曦城裡 我在別的事情上可以很好的控制，但只要是我兒子學習那一方面的，分分鐘我就暴怒，奔潰，馬上能變成乙個瘋子，我也不知道怎麼了，平常我就是乙個很溫和很溫柔的人，只要...