1樓：雙人河
就把事實告訴自己
別沉浸在自己的幻想裡面
比如事實就是
人家就是把你當成吃完的外賣盒
想扔就扔了
你自己捧著個心啊慢慢向人家那兒挪
人家搭理你麼
人家只會覺得你給人家壓力讓人家焦慮讓人家煩也對啊畢竟誰會看得上乙個吃過的外賣盒呢
你的心在人家那兒一文不值
真的就讓自己認清楚這些
雖然血淋淋的挺疼的
但就像嘴裡的潰瘍
你狠狠地咬下它痛過幾次之後它就麻木了
不然總還是會痛
痛就是痛了
別再壓抑自己跟自己說不痛了
那也太難受了
所以就認清事實然後放任自己痛會兒
大概就會好很多
希望是這樣
2樓：清歡
今天，周一，陰雨，氣壓低，被曲解，心情很不好。
非常想聊天，但也怕耽誤別人。
想半天，找了那位訊息從來都秒回，但也會直接拒絕的好朋友，可以的話就嘮幾分鐘。
我問：你覺得我有哪些缺點？
他答：沒啥明顯的缺點啊
嗯？這個答案很意外啊
我問：不明顯的呢？比如你最煩的、最不理解的、最看不順眼的他答：嘮叨，磨嘰，說話辦事沒重點。
咦？居然是這種回答，這可比我預想的程度好多了。瞬間開心了起來。所以我哪有被曲解的那麼糟糕呢。
什麼焦慮、抑鬱、想的太多……真是，本來不焦慮沒抑鬱，被說的我都覺得自己有毛病了。
抑鬱個屁，焦慮個屁。
我做個人規劃，卻被說是杞人憂天，船到橋頭自然直……我健身又節食，卻被說是焦慮抑鬱，媽賣批的。
3樓：真好
儘管一切都挺糟糕的
儘管這一切都不可控的
儘管現在身處困境
儘管滿身傷痕累累
可我認為世上沒有永遠的煩惱
敢於面對未來的一切
敢於與不好說拜拜
敢於重新開始
努力面對未來的人生相信未來的一切
往積極的方向去想往好的方向去發展
堅持堅定會好的
加油加油
4樓：
我也不知道，我也好痛苦，只能把空間鎖上發說說 。沒有人能拯救我，聽歌吧。我該怎麼辦，同一件事情白天跟晚上的反應也不一樣，我以為只有晚上才難受，可是今天我想哭，也確實哭了，明明一件小事。
5樓：憤怒的小章魚
喪的時候就一喪到底！
真的，千萬不要逼自己高興。
就是要多喪有多喪，不想吃飯就不吃，不想睡覺就不睡，不想做事就不做，或者想狂吃就狂吃，想一直睡就一直睡，反正想喪就讓自己喪著！
只有喪到極端了才能再振作起來。
逼著自己開心會很難受的，因為這個時候你潛意識裡其實就是不想開心的啊，那就順著，就給自己一段時間徹底地頹廢下去。
啥話也不說，窩在沙發裡，或者癱在床上，戴上耳機把聲音開大，聽喜歡的歌，能唱就唱出來（一般這時候也不想張嘴不想動）。
反正想幹啥就幹啥，想咋樣就咋樣。
聽喜歡的歌真的很有效，心情真的會變好。
看搞笑點的綜藝也很有效，只要笑開了就會忘掉一些不開心的事，可能看完笑完你覺得自己又行了！
要是想哭就哭，如果有條件就哭出聲，哭到哭不動為止。
一句話，可勁兒貫著自己就對了。頹著頹著你就好了。
6樓：可可愛愛沒有煩惱
7樓：夢落
每次心情不好的時候，就乙個人呆在房間，這個時候最好不要看手機，不要做任何事，一定要自己徹底想明白自己這樣喪下去的後果，我經常就想啊想，一想到還有家人朋友，還有遠方的詩和田野，還有那麼多人間
8樓：賀頂紅
不請自來，昨天受了一點打擊，心情很不好，有一種那種好像這個世界都不懂我的感覺，想找閨蜜說，但是她們也有自己的事情要忙，不想打擾她們，也不想理我的男朋友，就想乙個人靜一靜。
自己乙個人在家，誰也不聯絡，拿著手機放歌，收拾了一下我的屋子，收拾完以後我就躺在床上放空了一下自己，感覺心裡也沒有那麼難受了，然後睡了一覺，醒來覺得沒什麼大不了的。
我覺得，心情很喪的時候，不要跟別人傾訴，因為如果被傾訴的那個人他回覆的不是你想要的話，會很容易影響到你們之間的關係，就自己乙個人呆一會兒，等心情靜下來了，放空一下自己睡一覺，感覺會好很多。
9樓：未衷
我有傷心過。。。。有時候是真的傷心了，那zhi些人 ，那些事，就是很讓我們受傷。不要強撐，好好的傷心一把，哭吧，喊吧，叫吧，鬧吧，發洩吧。。。
傷心不可怕，可怕的是一直沉溺在傷心中，無法自拔。生活總有磕磕碰碰，挫折難免，傷心難免，但我們總要繼續，總要往前走，勇敢的擺脫傷心吧。明天會有燦爛的Sunny，用心的生活，生活不會一直辜負你的。
給自己乙個傷心的時間期限。不要太長也不要太短。根據自己的承受力來。
該傷心的時候，用力傷心，過後努力不傷心。振作起來！你會幸福的！
10樓：天使愛美麗
我最近也心情不好，在別人眼裡，我也算是人生贏家，老公會賺錢，兒女雙全，自己工作穩定，也沒有什麼婆媳問題！最大的問題可能出在貪心吧，老公能賺錢，意味著很忙，基本沒有什麼時間在家裡，我想他多陪陪我們和孩子！仔仔也很乖，雖然有時候調皮，但是也不會犯什麼大錯，但我總忍不住因為一點點小事打他，我很後悔，但又控制不住！
我們總是因為睡覺吃飯的問題責備他們，我不想打他們，但是控制不住！跟公婆相處總覺得自己是個外人，沒有他們跟我嫂子相處的好，他們好吃的總會想著我嫂子他們，很少會想到我們，因為住的近，看到他們給哥哥嫂子幫助那麼多，對我們幫助很少，雖然我們也過的不錯，但總是有點點不滿足吧！跟自己的爸媽也不知道為什麼沒有那麼親密，我媽也沒有上班，有時間，但我也開不了口讓她來幫我帶小孩！
我其實內心希望她能主動說，但是她總有很多其他的事情可以做，也不能一心幫我帶！工作上穩定，但是沒有很好的成績！其實很多都是小事，但我總感覺沒有人愛我，沒有人關心我！
但是總是這樣下去，情緒會越來越不好，我想做些事情調節自己的心情，讓自己開心一點，孩子們開心一點，有乙個情緒穩定的媽媽！加油，這個就當乙個小樹洞吧，加油！
11樓：講故事的小那廝
今天心情很喪，習慣了在知乎宣洩自己的情緒，特意搜到了這個問題。
今天，工作上因為直屬上司有意處處刁難我讓我整個人在工作中難言之苦，生活上又是一地雞毛，孩子拉肚子吃了藥沒有什麼效果，孩子奶奶也在抱怨，孩子生病難帶，老公覺得這一切跟自己沒有關係，都是我的事情，並且我可以且應該能處理好這些。總之，我覺得生活都被烏雲團團圍住，壓得頭透不過氣，想把自己的情緒想法說給身邊的聽，但是，想想算了，不是不值當，是沒有誰可以讓我毫無顧忌的去訴說，說給我老公，他覺得我這都不算事兒，是自己給自己找氣生，說給愛我的媽媽，，我怕她會因為我而擔心焦慮，說給其他人，我怕他們覺得我矯情或者當作笑話來聽。
所以，每次自己情緒到了這個點兒，我就會看悲情電影，並且是關於父愛的，讓自己痛苦一場以此來宣洩自己的情緒，讓自己得以釋放。
以前我認為我是為了催淚，才選擇看催淚電影的，現在我忽然意識到，並不全是，我也是想在電影中找到自己被爸爸寵愛呵護了影子，或者說是，自己想滿足想在此刻想被爸爸安慰保護寵愛的想法。
因為，我是單親家庭長大的孩子，9歲爸爸就意外去世了，那時候沒有悲情電影去讓我宣洩情緒，每次覺得委屈了，就會偷偷的哭，邊哭邊想，如果爸爸在就好了，如果爸爸會不會我就不會覺得委屈了，特別想見爸爸一面，哪怕就一會兒也可以，讓爸爸安慰安慰我，抱抱我哪怕什麼話也不說，然後，哭著哭著就睡著了，睡醒繼續生活。
隨著自己長大了，變得堅強很多，覺得委屈的時候也少很多，就算有時候覺得委屈了，也很少哭，哭不出來了，今天是實在是心裡堵的慌，情緒也很低落，想哭，自己在剛剛又看了一遍自己曾經看了無數遍的《七号房的禮物》讓自己痛痛快快的抽泣伴流淚了一把。現在心情好多了
思緒有點跳躍，願我們都遠離壓抑，一直開心快樂
12樓：澤本澤
我心情喪的時候，我就會讓自己喪一會，先不要想辦法解決，就發洩就好了。在被子裡哭一會，出去轉悠轉悠，或許會好一點。好點之後，分析一下自己為什麼會那麼喪，具體是因為什麼，然後自己做了什麼之類的。
13樓：pause
大哭一場也許是現在能做的唯一一件事，生活無非就是快樂和悲傷、微笑和痛哭，但這些所佔分量很少，更多的是想哭又要故作堅強，忍著不出聲。——《麥琪的禮物》
When sorrows come, they come not single spies, but in battalions. -- William Shakespeare
當悲傷來臨時，他們不是乙個間諜，而是成群結隊地來。——威廉·莎士比亞But it's always okay to not be okay.
14樓：
1、遇到困難睡大覺。
2、停止外部資訊輸入，以頭腦風暴/文字形式進行自省。
3、進行文字輸出（書面自嗨、梳理情緒和思路、發洩、傾訴）。
4、向他人進行傾訴(可以是親密關係內的人，也可以是網友，甚至可以是匿名發樹洞，也可以向心理諮詢師尋求幫助)。
5、對未解決的問題進行整理並嘗試解決。
6、餓了就吃，增加碳水攝入，公尺麵蛋糕，也適量補充蛋白質(色氨酸)。(增加血清素合成)
7、多吃堅果、巧克力。(吃堅果有助於增強前額葉功能，提高行動力。吃巧克力促進多巴胺合成)
8、出門曬太陽，增加Sunny直射時間。(增加血清素分泌、促進鈣吸收)
9、出門散步/跑步/鍛鍊。(增加多巴胺分泌)(提高睡眠質量)(下飯)
10、手機關機，放棄對任何不穩定聯絡的期待。(減少焦慮)
11、十一點前入睡，或是困了就睡。(保持良好睡眠，睡不著也要睡，保持房間內無光環境，睡前遠離電子產品)
12、醒了就起床，沒事做就出門走兩圈(早上運動+曬太陽有助於血清素、多巴胺合成)。
13、做能讓自己獲得價值感的事(如為他人提供心理疏導、幫朋友解決問題、去養老院等地做義工)。
15樓：陰天
我個人的話不開心的時候會做做飯然後和小孩子聊聊天啥的。做飯的時候注意力比較集中，然後做好了之後就會有一種滿滿的成就感，吃著自己做的飯也感覺挺高興的。然後因為我有乙個小外甥嘛，還在上小學，小孩子心思比較單純，沒有太多煩惱，和小孩子一起玩會感覺心就和放空了一樣，之後心情就會變得比較輕鬆。
感覺長時間保持心情低落的一種狀態也容易抑鬱啥的，還容易影響到身邊的人，總之如果心情不好的話還是要盡快調節調節吧。
16樓：甜軟奶喘
今年21，大四實習生，平常比較樂觀開朗，不開心的時候比較少，也是同學朋友口中的開心果，所以對於不開心的時候做些什麼我還是比較有發言權的。
我是乙個典型的雙魚座，遇到不開心的時候，我就會躺著閉上眼睛開始幻想，這個事情如果這麼發展會有乙個好結局，給自己編故事。
反正不開心的時候都是自己安靜的帶著，消化情緒。
胃病發作的時候怎麼調節自己心情，每天反酸我真的受不了，很絕望？
開心 我才三十歲，得這個天天反酸燒心嚴重就疼，快三年了，吃了好多藥，應該還是沒對症！明天繼續求醫，我也很絕望，已經有了焦慮症！ 管二狗的爸爸 第一次在知乎給別人回答問題，我也是胃病的資深患者了，從高中開始到後來工作，深受胃病困擾，反酸，暖氣，晚上都不敢多吃，奶茶菸酒啥的更別提，最難受的時候吃了安眠藥...
男朋友爽約，怎麼調節自己心情？
猗二三 本來自己身體不舒服，又有幾件糟心事 伴侶的意義不就是這個時候才最能體現嗎？兩個人在一起除了你儂我儂不就是要一起共同面對生活中的大困難，小挫折嗎？可能我情商比較低，脾氣也不好，如果是我的話，我不會去溫柔溝通，我認為爽約，尤其是先推脫要遲到，最後直接不來的。我說句難聽話，外婆家的飯難道他這頓不吃...
很生氣很生氣的時候？怎麼去調節自己的情緒？
兩隻黃鸝鳴翠鳥 做喜歡自己該適合的事。我每個月都會有一段時間這樣，冷靜下來，冷靜下來基本就沒什麼事了。喝點甜的，吃個辣的，在出一身汗，吼出來就好了。 無贊無謝 當你和別人說過這個問題，別人還冒犯你的時候，潛意識裡，你就會覺得對方不把你放在眼裡，你明明已經跟他說過這件事，他竟然還這樣，這幾個意思？所以...