1樓：
（求作者大大回覆）本人高一，在分科的時候進了好班。可是現在覺得壓力好大，就是看見教室裡的人周圍的人特別努力認真心就會特別不安。很怕考試。
特別容易崩潰就莫名其妙的那種。很容易感到悲傷和掉眼淚。很怕看到別人的進步因為我會覺得自己又落後了。
總是想很多很多事情，一想起來就沒完沒了，想到自己崩潰了花好幾天時間緩過來，過一段時候又會惡性迴圈。成績波動很大，心態好的時候莫名其妙考到年級前幾，不好的時候二三十甚至五十。心態真的是超級超級不好，可感覺已經根深蒂固了都改不過來，總是讓自己感到很難過，都有點討厭自己討厭學習。
沒有快樂了。我該怎麼辦？
2樓：大熊
作為乙個多次陷入負面情緒的人，爆發過，沉淪過，堅持過，但現在我會越來越快地走出來
1.自己給的：我做培訓的，當眾面前出現現場車禍，撞得很慘場面無比尷尬持續10分鐘。魂不守舍，晚上不想睡，抽菸到了四點多，會出現否定自己的很多想法。
根源在於自尊，和自我認知出現強烈反差後，陷入懊悔和傷心。但必須明白，接受它遠遠好過不承認它，接受了最差的一面才能脫掉那些包袱，走的輕盈，天生自尊心重，放下，需要年歲的積累和經歷越來越多挫折。
2.別人給的：喜歡乙個同事，她有八年的情感，但無法放棄，我覺得她是未來生活柴公尺油鹽的人，於是那段時間總被情緒影響
我理性的分析了原因，在問了自己十幾個問題之後，在目前的階段，我沒能力讓他回心轉意，而且這樣對她對她的他，對我都是傷害。很多時候我們必須懂得臣服，努力並非會有結果，懂得人力之有限。
盡人事然後安靜的聽天命，這是我的選擇。
所以我辭職了，在各地做戶外和攝影，不會讓自己每天那麼難受，但沒放棄她，到了特別喜歡的地方給她寄一張明信片，她有陪著的人能一直快樂就好，讓她知道有這麼乙個人等著她，反正男孩子的青春又不珍貴。在外面時常想起她可能認為是負面的情緒，但看你怎麼看待它了，反正我現在在尼泊爾的城市覺得，這是一件讓我開心的事。
3樓：不要認出我
@老楊第一高讚啊是你一直說我我寬容啊我可沒說啊我要是心態好不可能搜什麼調節心態的問題吧我很喜歡接露裝逼飯啊乙個年紀又大又是男人的人還和女人這麼計較現實中得啥樣裝的又累又痛苦吧？
4樓：小明
今兒早起的時候心情異常煩躁
我知道自己的情緒快要繃不住了
腦袋裡出現很多可怕的東西
我不停的在給腦袋找事情做今天要穿什麼顏色要畫什麼妝要梳什麼頭髮當收拾完看到鏡子裡那麼漂亮可人的我我問自己「你在煩什麼？在不甘什麼？你有勇氣去做那些事兒嗎？
你還是得照常上班，你為什麼要去努力證明你過的很好？你要去證明那你就不快樂啊，你以前不是這樣的，你以前逍遙自在，樂觀開朗，就是過得很好啊，要去證明什麼？怎麼證明？
聽話一點，求而不得，遇人不淑，世界上有很多人啊，還會有小哥哥來喜歡這樣的你啊」
鏡子裡的我就哭了，說了一句「算了，沒人能懂我對他的感情」
然後抹了我最愛的香水，驕傲的去上班了，畢竟要遲到了世間所有事情的發生都有它的道理，我們要學會做的就是內心再狂野，日子還是得過
5樓：湯睿
我也總會遇到這種狀況，就是對別人的一些行為很煩躁，但是又不知道該怎麼說，所以就忍著。這種事情絕對不是只發生在學生時代的學生之間的，畢業後上班，和社會上的人相處更會存在。
說實話我大部分時候都在忍，可是人很奇怪，你自己忍耐一件事情的時候，會忘記其實這件事只有你自己乙個人知道。所以，當你在心裡做出讓步之後，別人還是得寸進尺的話，你就會因此更煩躁，因為你覺得對方再得寸進尺。
打個比方，我在上班的時候有個同事經常從我旁邊經過，他總是莫名其妙地在經過的時候撞倒我的椅背。這很影響我的工作，我經常在電腦前打著打著字就被他撞這麼一下，思緒全亂掉了。
你試著想想，我自己很煩躁，但是我還是忍耐，並且抱著一種「我大人有大量」的心態，每次他經過的時候下意識往前面挪一點，免得他再撞到我。可是有一天，他經過的時候，我想不被他撞然後往前挪了，可是他還是撞到我了。我不由得想到乙個場景，就是這個時候我一拍桌子起身，然後把胸中積壓已久的情緒，全部釋放出來了。
這個事情最核心的問題在於，你是覺得對方「得寸進尺」，而對方卻「一臉懵逼」地被動和你莫名的情緒激化吵起來。
所以當有什麼問題出現的時候，千萬不要忍耐，千萬不要低估忍耐這件事給自己後續的壓力。因為「忍耐」這件事會給自己乙個自己已經很努力了的光環，光環越大，你後續的委屈就越大，然後並沒有任何人知道你的委屈。
問題出現的第一刻，應該嘗試著提出來。他撞了你，就應該跟他說，看看以後能不能注意一點。
然後，這個時候就有另外乙個非常值得注意的點。
這點就是說話的方式，很多人總覺得為什麼遇到問題的時候，別人總能一言兩語輕鬆搞笑的過去，可是自己卻容易把問題搞得嚴肅死板，甚至到最後好似這個問題無法解決，進入死胡同。
說到底是說話的方式，說話方式其實大家應該都懂，比如要像開玩笑一樣說「哎呀大哥求求你了，你每次都撞得我虎軀一震啊，下次能別撞我了麼，深受其害啊。」而不是很死板地說「我覺得有件事要跟你說下，就是你每次經過我這都會撞我一次，我覺得嚴重影響了我的工作。」後者確實沒錯，但是對方不知道怎麼接話，而且關鍵是他一臉懵逼甚至容易對你上綱上線的感覺產生反感。
但是大多數人其實都知道這兩種說法的存在，可是就在那一刻自己煩躁的心情已經沒有餘力讓自己像前面那樣去開乙個所謂的玩笑了，因為自己本身看到這個人就煩，哪有心情去堆乙個玩笑出來。
這大概就是我今天想講的最核心的東西，也算是最想說的東西吧。
那就是你越討厭的，越是想要克服的事情，你越要跋山涉水，歷盡千辛去克服，去瓦解，去平復。除非，你能承受失去。
這也算是我作為乙個天蠍座對待這個世界最終極的乙個對抗，除非你根本不在乎這件事的結果，只要你選擇了在乎這件事的輸贏，那麼過程無論是短暫地去迎合陪笑，都只是為了達到最終目的而已。這才是一切最厲害的部分，溫柔地把這個操蛋的世界推翻，爆發？多蠢啊。
6樓：
推薦閱讀《非暴力溝通》，不安的情緒下隱藏著你沒被滿足的需求。
非暴力溝通的四個方面:
清楚地表達觀察結果，不評判或評估，
表達感受，如受傷，害怕，喜悅，開心，氣憤等等哪些需求島之旅這樣的感受
提出具體請求～
決定我們的情緒的是我們自己，我們對自己的思想，情感和行動負有責任。
情緒沒有什麼好壞之分，應該和不應該
基本需求:自由選擇，慶祝和紀念，言行一致，滋養身體，玩耍，情意想通，相互依存，
7樓：
不知道為什麼覺得自己的心情會隨時爆發一樣，真不知道如何調節自己的心情，討厭乙個人甚至討厭他的所有，工作上的煩心事真的把我徹底的打敗了.... 有時就在想為什麼我就跟別人不一樣、為什麼不一樣。不知是我心太重還是什麼原因，感覺我在工作中什麼都不如別人什麼都做不好可能有時候也是自己施加給自己的壓力吧！
我感覺我徹底的被感情和工作攪得我現在都不認識自己不知道我能幹什麼，只會發脾氣衝動.....討厭我不喜歡的人對我好，很排斥看不慣他的所以！
8樓：冰麒麟
忍住，暫時不說。
如果你願意等一等，會有好事發生。
抱怨並不起作用。通常說了之後會後悔，會不小心給其他人定型，可能明明不是那麼討厭的人，明明不是那麼難以忍受的事，會因為自己的抱怨而加深了怨念，平白無故添了許多煩惱。
立刻去忙別的事，不給自己咀嚼煩惱的時間。
因為自己最近在某交會實習，算是遇到一些奇葩同事和外商，偶爾會覺得受到了冒犯。本來打算和朋友吐槽，訊息發出一半，就又忙了起來，就說晚上回去再說。
可是，這一天已經足夠讓我又遇到好多善良溫暖有趣的人了，很快就把不開心拋在腦後。晚上回到宿舍，朋友問我今天白天想說啥，我順嘴說了一大堆比如今天遇到了聊天投契的可愛加拿大老爺爺，突尼西亞帥哥在英文還很糟糕的情況下還願意不辭辛苦給我填問卷，在南韓館吃到了美味的免費J型冰淇淋和鮮榨果汁……太多好玩有趣的事啦。朋友很詫異，因為我明明是打算吐槽。
我哈哈大笑，說記不起來了，腦子容量比較小，裝快樂的事就裝不下那些小雞毛小蒜皮。
常常覺得時間寶貴，已經來不及分給那些讓人傷神的人和事。就算自己時間機會成本還比較低，但對自己來說都無比寶貴，分分秒秒都希望是有意義的。
錙銖小事不必掛於口，便不會亂於心。
仍在渴望進步中。
共勉。共勉。
9樓：
生氣，說明你被說到痛處了。
「它說的又不是真的，我跟它較什麼勁呢」
生氣，說明你沒有能力改變現狀。
「小事而已，不必在意」
生氣，你就掉入敵人的圈套了，不要被人控制你的情緒。
敵人巴不得你難受呢，為甚麼要順著它們的意呢。
「呵呵，關我鳥事」
遠離負能量，從遠離小人做起。
10樓：
我也不知道，但我是習慣。在我即將爆發以前我會表現出異常的冷靜。是自然而然的。
可能是因為我是個脾氣暴躁的人，經常發脾氣。漸漸的發完脾氣覺得很空虛反而更難受了。如果你是男的，試試跟能說的女朋友吵架。
很能鍛鍊脾氣。其實我最生氣的時候是看起來最冷靜的時候。最心痛的時候是在人前大笑的時候。
11樓：霧食絨
問自己三個問題
1.我為什麼生氣？
2.我的氣憤對這件事能有幫助嗎？
3.要如何解決這件事？
最後如果得到無法解決的答案，那麼就告訴自己：忘了吧！ 反正總會忘的。
12樓：藍紫
通常在我們情緒強烈的情況下，我們容易跟隨我們的自動思維以及下意識地做出react 反應而不是Respond 回應。
React是我們對過去的事件纏繞的情緒做出再次的反應
Respond則是我們對當前發生的事情作出回應。
介紹一種簡單的冥想練習可以將你帶回到Respond的模式裡來，堅持練習，會有效果的。
「STOP」
S (Stop)=停止
將自己帶回到當下可以有意識地詢問自己：「我現在體驗到了什麼？」
1. 頭腦：想法有哪些？（你對自己說了什麼，腦海裡浮現了什麼場景？）
2. 心：感覺、情緒 （享受的，不享受的，中性的，不安的，興奮的，悲傷的還是生氣的……）
3. 身體：身體感覺（真實的當下的身體知覺，身體的緊繃感，飄浮感，張力）
T (Take a breath) =呼吸
全神貫注地呼吸，一呼一吸， 自然而溫柔地保持呼吸。
O (Open and Observe) =覺察
將你的覺察從呼吸擴充套件到你的全身，你的姿勢，你的面部表情，以及你周遭的一切：聲音、所見、氣味等等。
P (Proceed) =繼續
最後將你的注意力在移到你現在正經歷的世界中來，感覺你當下的感受，而不是習慣性地反應。
如何安撫自己低落到即將爆發的情緒和調節好心態？
許白 我在同乙個公司工作了將近五年，這期間每隔一段時間，就會因為工作 生活 家庭出現情緒低落，短至一天，長至兩周。慢慢摸索出來了一點點自己調整自己的方法，不一定適合大家，因為每個人要自己去梳理才能適合自己。1 感受到這種情緒之後，明確告訴自己，最近不要做重大決定，每個匯報都要反覆看幾遍，避免給工作添...
論剛做銷售如何調節心態快速成單？
遠大網課匯 新人剛開始主要是勤奮 多積累客戶 運氣 因為新人一般對於產品 客戶 市場等方面了解的不多，而且關於銷售的邏輯 流程 話術等內容還不太熟悉，因此要多積累客戶，因為本來手機的客戶資源就少，剛去公司工作，也不太可能給新人太多的客戶資源，另一方面就是通過不斷的積累客戶，為之後的工作打下乙個基礎，...
如何調節自己心態的極端起伏？
臥龍閒散人 題主有注意過，自己在積極和抑鬱之間切換的時候有發生什麼類似的事情嗎？我個人覺得發生這種情緒的變化是有一定生活事件誘因的。還有就是題主的早起經歷如何?如果早起經歷不好的話可以自己探索是哪一部分不好?是哪些重要的人和事還在影響你自己。情緒的交替和心境的變化都是呈現週期性的，只是頻率上正常人會...