1樓：倫學
幽默是最好的控制憤怒的方式，而不是任由情緒發洩。
2樓：張省事兒
丫了個叉子的，乙個破圖改了800遍臥槽，一會兒這樣一會兒那樣能不能行了！！！！！！丫了個叉子的！！！！會不會好好說話，賤不兮的，還你就不能這樣這樣嗎，就不能那樣那樣嗎？
那特麼的不都是你讓我弄的嗎！腦子讓屎吃了嗎！！！！！！
3樓：華埔白領課堂
很多人面對突如其來的困境
要麼膽怯退縮
要麼失控發火
最終，問題沒解決
卻把自己落得一身傷
乙個連自己的情緒都控制不住的人
再有能力也無濟於事
5月24號晚8點白領課堂「職場加油站」直播專欄教你學會如何控制情緒
進而控制一切！
4樓：
emmm，關於這個問題，我個人有個方法(只對我個人哈)，那就是。。
在感覺自己有點生氣但還沒到不可控制的時候馬上拿起耳機，聽一首自己喜歡的歌，一定要那種特別特別喜歡的，邊聽邊感嘆：唉，這個世界上怎麼會有這麼好聽的歌，啊，這旋律，啊，這聲音等等等等。反正就是關注這首歌如何，轉移注意力，慢慢的就沒那麼生氣啦。
剛剛看了別的回答，有些答主說生氣時候看鏡子裡的自己慢慢的就不生氣了，然鵝對我來說，越看越覺得自己醜，就更生氣了hh。所以說這些方法並不是適合所有人的，像我這個也僅僅是乙個參考，所以到時候你覺得沒用或咋咋的話。。。。別來噴我哈。
5樓：ian.T
這是之前寫過的回答：https://www.
zhihu.com/question/20082759/answer/1106819306要點：我們常常控制不住情緒，是因為我們只做到情緒管理的四分之一。
情緒管理有四步：覺察、識別、表達、緩解。然鵝，我們常常說的情緒控制，只談最後一步：
如何緩解。所以，我們往往是情緒爆發了之後才後悔，事後想著如何控制情緒。
這四步都需要不斷的刻意練習，我練了2-3個月，才稍微有改變。
如果希望快速改變的同學可能要讓你失望了，因為我們在和過去養成的習慣鬥爭。
練習什麼，我們才能成為什麼樣的人～
6樓：蘇婠
一般我老公惹我生氣的時候，我是會想辦法讓他生氣，看到他生氣又對我無可奈何的樣子，我就很解氣了。總不能只有我乙個人心情不好對吧。
7樓：衍山楊木
有時候覺得因為誰的原因就去找他叨叨個明白中國教育正常都是教導我們謙而有理懂得克制 ，但是卻沒有教導我們如何合理的發洩自己的情緒人生在世有些委屈大可不受
8樓：初雨涼聲嘆
告訴自己再過多久多久就都過去了，到時候再看現在的話會覺得生氣傷害的是自己身子不值當，然後為了以後不這麼想就會覺得無所謂了
9樓：multi
我覺得控制情緒的最好方式不是憋著，而是發洩出來。就像治洪水不能一味地用堵的方式，適度地疏通才能達到成功治水的目的。
所以生氣的時候，我覺得可以開啟帶帶大師兄的《抽象聖經》，跟人/乙個人進行一段儒雅隨和的對話/獨白。
10樓：
最近自己好像很容易就被一點小事激怒
一句話聽不了我就馬上要蹦起來
活像乙個憤青
但有時候靜下來仔細想想
自己也不是沒有錯哈
能引起別人的誤會
那也還是因為自己做的不好吧
再說了就大家情況都不好
情況不好的何必為難情況不好的呢
還是深入到骨子裡的一種自卑吧
讓她找到了乙個發洩口
看到了比她更加差的情況
於是就從自卑的地方暫時跑了出來生出一股莫須有的優越感她會不會意識到呢
我無從得知
此刻是我不想鬧大也不想讓自己不愉快放下面子也是我留給自己的善良看到過善良的好像一塵不染的小姐姐
是那種被別人碰到還會說對不起的小天使
就那樣善良的活一輩子是件多麼幸福的事情啊
所有的糟糕也都會自動羞愧離開的吧
因為對這樣的女孩子或者男孩子來說沒有太多事情會被她們定義為很糟糕的事情
想成為乙個善良的人不是每一點都善良到極致
但務必讓自己別總有那麼大戾氣
那今天這個讓我生氣的人如今吃了甜頭以後呢總有一天也會被教訓到的吧人總要意識到的自己有多刻薄與自私
可能我說的不夠客觀吧也不一定適合所有情況
今天被氣到了來知乎搜搜為什麼總愛生氣怎麼才能不生氣就寫下來當個警鐘吧
生氣了就敲敲自己的笨腦袋
讓腦袋多轉幾圈就知道到底值不值得為這點小事生氣了
11樓：
我現在就特別生氣，死賤人你去死吧，好想抽你100個耳光，好想bianshi，你知道我多希望你快點死嗎j賤人！你不配當人你不配當人你不配當人，不過你這種極度下賤又極度黑心壞到出汁的人當動物應該也不合理吧，會汙染美麗的地球。
說出來真的舒服多了。
12樓：
我現在能做到事發淡定不生氣了……
但是會有後勁……越想越想把對方罵一頓or揪出來揍一頓……
求解啊求解！感覺答案中的方法都是緩解一時衝動的方法
13樓：超級愛寫論文
控制不住自己怎麼辦，看見那群SB我就很暴躁怎麼辦，好想打他們，md，還是很生氣
然後我就去跑步了，太陽很大，熱的我難受，然後我就又生氣了，我為什麼要在太陽下面跑步，曬死我了，好了注意力被轉移了，哈哈哈哈哈
14樓：
其實我真的好討厭生氣是用別人的錯誤懲罰自己這句話，每次生氣的時候想到這句話就更生氣了，尤其是生悶氣的時候，我TM就是賤啊！
15樓：周梵
生氣的時候摔東西，最解氣的做法肯定是選摔花瓶而不是摔枕頭。
枕頭的性狀是柔軟的，會把所有力都吸收掉，所以你在它身上看不到任何反應，而乙個力給出去而拿不到任何反應就會讓人覺得"沒勁"。
瓷或玻璃的花瓶是毫不受力的，沒有任何彈性和承受力，所以就用粉身碎骨的方式把力量彈出來，花瓶摔倒地上碎片粉末四濺的這個反應就會讓摔花瓶的人感受到自己力量被充分承認，所以就會感覺很爽。
摔花瓶的那一瞬間是很爽，但最後還是要自己打掃，甚至不小心還會扎破手指。
這也是我常常提醒大家，不要在狀態糟糕的時候做決定、行動和說話，因為這麼做等於把自己的低能量通過行為和語言固化到外部的物質世界了。
如果這個時候，實在要找人說話一定要找有足夠承載力的物件，或專業人士，他們有能力自己消解或者轉化你的負面能量。
16樓：
生氣的時候不選擇與人爭論，但憋著也是不好的。
一般我會隨意的把右手放到桌子上（或別的能敲，例如牆），用食指噹噹當敲三下，在空中停大概兩秒，再放下手指一秒左右，緊跟著再敲三下。
17樓：花宵道中
話不投機半句多，道不同不相為謀。跟對方聊不到一起，無法理解他的思想觀就不用放在心上了，注定是兩條路上的人。大路朝天，各走一邊。
不過也確實會碰見神奇物種……
「又踩著狗屎了，呸！晦氣！」
18樓：春夏秋冬
我覺得首先知道自己為什麼生氣，如果真犯不著，那就算了，不用理會。可是有時候該生氣還得生氣，要不然別人會一直觸碰你的底線，覺得你好欺負。
19樓：gmsks
我經常對自己說，不能生氣不能生氣。但每件事都會有個爆發點 ，就比如最後乙個下班的我要鎖門鎖了有15分鐘吧。嗯 ....
這15分鐘天亮到天黑。我心裡還是1w個mmp，然後繼續假笑面對生活。
20樓：miumu
我現在就很生氣，所以我才來搜答案。可是看了幾個，覺得還是只有找個沒人的地方吼出來，或者去KTV唱歌，唱到唱不下去心情才會好轉。
21樓：小怪獸
我也是理科生，沒有其他人的伶牙俐齒。每次很想生氣的時候，自己就會默默的離開事發現場，先讓自己冷靜下來，再想下一步解決辦法。
22樓：
只能說個人經驗
控制情緒 =/= 抑制情緒
如果真的生氣了的話，先深呼吸一下讓自己不要因為處於憤怒狀態下而做出不可挽回的非理智行為，然後懟丫的
23樓：HhRr
從1數到100或者買個解壓球使勁兒捏，但是如果真的跟朋友有了矛盾，就雙方一起解決，不要自己乙個人消化，大不了，你可以去吃肉啊（哈哈哈哈，有點兒偏題了，但想你知道這個世界有很多美好的東西，比如美食,美景）
24樓：蔓漠莉
想生氣時，先想一想自己為什麼要生氣？為了什麼生氣？生氣之後會有什麼後果？那個承受我怒火的人會怎麼樣？大概想到這幾個問題，情緒就會自己平靜下來了。
emmmm～還有我自己比較慣用的乙個方法。倒霉啊，心情不好啊，就默念「天將降大任於斯人也······所以動心忍性，增益其所不能」（笑～）
25樓：菲菲
試想一下發了脾氣之後可能會傷害的人，會帶來的麻煩，對自己形象產生的影響。
然後深呼吸，告訴自己生氣於事無補，重要的是解決問題。解決不了就躲開
26樓：
我不會表達出來，只會自己心裡難受，自己不說話，心裡鄙視罵人，面上也不會裝，是不是歪了?算了，就說自己好了，我本人就是蔣方舟說的那種討好型人格，不會拒絕，不會懟人，害怕拒絕後會影響關係，什麼事都是自己瞎想，生氣也只生自己的氣，誒
27樓：寧采臣Cia
1.自己開心才是最重要的
2.生氣不能讓自己開心
3.所以要去做讓自己開心的事情
我一般會在第3點之前先冷靜一下，這樣才能全身心的投入到3裡面然後就好了~！
28樓：
深呼吸這週六剛去剪了個頭髮，中午兩點預約了下午四點的時間，四點零二到店，小哥問我：你約的幾點啊？
我說四點，他按亮手機一看時間
「嗤」深呼吸
我跟他約了六點然後吃飯去了，五點半到了理髮店，小哥說有人約了五點半，等那人來
等到七點半
深呼吸另乙個小哥看不下去了，過來說我幫你剪了吧——女朋友家裡不讓她帶手機上學，我偶爾會在晚自習下課去找她玩十點二十下課，寢室門禁是十一點
她玩我手機到十點五十，我說走了吧？
她說：我還沒吃藥
深呼吸吃完藥收拾揹包，十一點多了，回到寢室被阿姨一頓罵和小女友關係很好，理髮也不是因為我這人怕事，只是想說在你要發火之前，深呼吸，想想這個火能為你帶來多大好處
祝心平氣和
29樓：一沙一世界
生氣，是一種後果，是乙個你選擇的後果。而你選擇生氣，是因為你內心有個「生氣通道」，凡是符合它的篩選標準的，自動進入生氣觸發程式。因此，關鍵是要找到這個「生氣通道」的篩選標準是什麼，觸發機制是什麼。
也就是，解決問題不在於別人，別人怎麼做，環境怎麼變，我們往往控制不了。我們需要解決的是我們內心的機制問題。
為什麼道理都知道，卻依舊重複過去的套路？
30樓：錢悅
不記得在哪看過的文章「憤怒時，我們會更加高效的做事，會變得果斷且專注」，後來一暴怒我就會下意識想，狀態（buff加持）來了，趕緊準備看書或者鍛鍊。
31樓：
乙個人其實是控制不住自己的情緒的，所以你生氣了就是生氣了，傷心就是會傷心，日後不生氣，就是你已經習慣了別人會惹你生氣，你的閾值已經變高了，但超過了你的閾值你還會生氣。
32樓：小姐姐
曾經發脾氣，三天三夜哄不好。但現在生個氣，轉眼就覺沒必要。時間讓人慢慢長成了好脾氣，所以，看乙個人成熟的程度，要看他平息怒火需要多長時間。
無力的時候如何能控制自己的情緒？
求而不得，求而即得，唯心而已 事情如意的時候，就好好享受，記住每個如意的瞬間。失意的時候，有情緒就盡量發洩出來，不用大喊大叫，把力氣留出來，看兩本書，單曲迴圈一首歌，這也是一種發洩的方法吧 可能在這一過程中，慢慢的就把自己釋放出來了。 Renee.丹 做你自己就好，然後帶上耳機 聽你喜歡的歌看你自己...
如何控制自己的慾望？
罈罈罐罐 首先說結論 良好的控制不是簡單粗暴的壓抑，而是在正確的認知之下輔以一定程度毅力和習慣養成過程後的結果。在我看來，慾望從進化的角度可以被分為兩大類 其一為了滿足個體自身的生存，如基本的衣食住行 休息 健康以及生的慾望等 其二是為了滿足群體延續，如繁殖 為了繁殖在族群內進行的競爭 鬥爭等。由於...
如何控制自己的脾氣？
雨語 脾氣上來，不管不顧，留一地雞毛，最後還得自己收拾。要不，傷害了親人，心裡也後悔難過。所以，控制脾氣確實挺重要。我們先來認識發脾氣的過程。憤怒站在了最前面，把思維甩遠遠的，中間出現了空檔，所以，任由憤怒狂轟亂炸，等思維跟過來，一切已無法挽回。這個過程，理智退位，憤怒做了主人。理智和憤怒都是我們人...