如何控制自己的易怒呢？

1樓：Hayley

需要有乙個可以安撫你的人

（可以影響到你的情緒的人）或者說有一首比較喜歡的舒緩的歌曲，推薦JamesArthur的《Say You Won』t Let Go》《Falling Like The Stars》

2樓：重山

我就是個易怒的人，我試過很多方法，但是只要觸及到我的點，我還是很易怒！

這樣真的不好，我這一生希望到最後能改掉這個毛病。只要能改掉，我就獲得了人生的成功！

3樓：淡憶

1、數數法，在發怒之前，握緊自己的拳頭，小怒內心默數1~10這幾個數字，大怒內心從1~1000數數。具體的自己定。2、表情處理法，可以讓自己的嘴角盡量做出微笑的表情。

3、轉移注意力，想一些爆笑的事情

4樓：井井有條蛇

情緒確實是最不好控制的

看看身邊那種情緒穩定的人問問他們是如何做到的，如果先天影響大，那麼後天如何能通過一些技巧去控制

我在開車時候很難做到不怒但是一暗示自己生氣會變醜我就會忍住試試心理暗示

5樓：下午巧克力

休息好，保持身體健康。有時候易怒和健康狀況有關。

讓自己每天實現一兩個小目標，比如吃一塊巧克力，看一部電影，這樣會給你成就感，一旦心願滿足，性格也會和緩不少。

每天控制一兩個不合理的衝動，衝動的後遺症就是懊惱易怒。

6樓：

我其實之前也很易怒，我覺得易怒就是自己過於敏感，所以不要很在意一些事，讓自己放鬆一下，幹一下自己喜歡做的事情，或者吃點好吃的，轉移注意力，不要將注意力集中在讓你生氣的事上

7樓：和煦智賢

控制這個詞比較困難，換成＂接受＂感覺會好一些，在爆發的一瞬間，先停下來倒數3、2、1、平時多看看聽聽開啟格局的書，修練一下自己的修為，自然就不愛生氣啦

8樓：五行缺錢

瀉藥。我平時是個很冷靜的人，但是會定時有段時間易爆易怒。（女生們，懂得都懂哈）

在那個時候，我甚至因為暴躁，出口傷害過別人，因此我也吸取了教訓。

其實做法很簡單，當你脾氣上頭時，切記忍住，別說話！

等脾氣稍微過去再開口，那時會冷靜很多，不容易事後後悔。

當然，如果你也知道自己忍不住，我的以上回答都是廢話，那真的很抱歉，在我所知，如果你真的想改變自己，以上是最好的辦法了。

9樓：吃茶的妖

回答這個問題之前先問問自己，你喜歡自己嗎？如果答案是否定的話，那你試著雙手環住自己，抱抱自己，告訴自己，你真的做得很棒了！

同樣的問題一直到現在都在困擾著我，但是我開始學會觀察這股「無名怒火」到底是從何公升起？我為什麼要突然這樣的暴怒一下？我為何要將這些莫名的無緣無故的火氣衝到無辜的人身上？

我做過一些這樣的改善，比如當我意識到想要破口大罵甚至想打人時（當然我從來沒有動手打過人，只是人暴怒時真的想要有打人的衝動），我就立馬閉嘴不說話，立馬轉身走開。或者我實在是忍不住了，我就把自己著在房間裡，對著門一頓暴踹，踹夠了，心裡也舒坦了。

經過幾次這樣的「熄火」嘗試後，我發現我變得容易克制自己的壞脾氣了，而且那種暴怒傷及無辜後的懊惱感令人會更加的生氣和沮喪，這是個惡性迴圈。

你不防也試試，用你自己可行的方式去試試。或許還有乙個「原生家庭的問題",雖然這並不是乙個很大的問題，但是身邊缺少乙個相對包容和諒解的環境，你執行起來可能會更難點。特別是當父母是衝動易怒時，會讓你更容易克制不了。

所以，我建議你在家裡，盡量避免和父母說一些雙方都不對付的話題，盡量說一些輕鬆開心的話題，有一些必須要說的深沉的話題的話那見機行事。在外面，多少都是要看」臉色行事「，為了生活嘛，嘿嘿，當然少乙個敵人不如多乙個朋友不是嗎？

學會觀望自己的情緒，學會愛自己的好與不好。

因為那都是你自己！相信你會變得更好！祝安！

10樓：平安宮經理

如果你在成長期有太多不良情緒沒有釋放出去，那麼這些不良情緒就被儲存到無意識裡，未來在情緒中以一種憤怒的形式表達出來，要把痛苦的記憶全部釋放出來，把心中的苦傾訴出來！