1樓：三水
我覺得可以試一試多運動。
運動的同時用一些運動軟體去記錄，這樣就可以知道一次運動消耗了多少熱量，這樣吃的時候就會多注意些。
2樓：大魚斯密達
這個問題真的戳到我的痛點了，我是那種很極致型的，健康飲食的時候極度健康，但是壓力大的時候或者不開心的時候就會深夜點串串和炸雞，還有各種膨化食品，我本身就是胃腸消化不好的人吃完就會很不舒服，但是我並不想控制，想吃的時候就吃，後續會去運動，在大城市打拼的姑娘們，有的時候真的會很難過很焦慮，食物真的是可以給到慰藉。
3樓：大哥嘿
催吐是怎麼個催吐法呢，用手摳喉嚨嗎？我有好幾次暴食後想要催吐吐出來，用手指摳喉嚨，根本沒法吐出來。。真的好好奇你們怎麼做到的。。。
4樓：歌聲與微笑
不要控制，就像彈簧，越控制最後彈得越高。
我戒掉暴食很久了，但現在因為身體、環境等變化，偶爾也會想吃自己覺得不該吃的東西，比如餅乾、點心和辣條什麼的。
我會這麼做：啊我發現我好想吃辣條，這時我會控制一下，放鬆玩手機、刷抖音等，如果我在這樣轉移注意力的時候，腦子裡還是想吃的話，我就會去吃，因為這是身體需要了，可能因為我今天油或者鹽攝入不夠，身體告訴我要吃又油又鹹的辣條。吃的時候我會慢慢吃，吃到自己覺得差不多了、剛剛好就放到自己看不到的地方。
這時候你會舒服很多，而且沒有負罪感，因為經驗告訴我這樣絕對不會胖！
身體很神奇的，它是一台相當精密的儀器，你需要什麼不需要什麼它都會通過你的大腦告訴你，好好對它，不要去反抗它。壓抑太久會讓你不開心，就算你瘦了也是痛苦的。人圖的就是開心，不是嗎？
5樓：
如果你跟我一樣有以下的症狀
1.你有沒有發現你一旦停止進食乙個小時或者半個小時就渾身不舒服2.你有沒有經常做噩夢，夢到有東西追殺你
3.你有沒有老是口腔潰瘍，免疫力低下
如果都有，估計是對食物上癮了
推薦你去看看《這書能讓你戒菸》，然後把戒菸換成戒暴。
然後按照他說的做做看，希望可以幫到你
6樓：肉圓
你是如何控制自己不去暴食的？
扶桑嵐葵 去放鬆一下心情，遊戲電影很不錯哦，找個能傾聽你壓力的人。有能力的話去旅個遊。如果實在沒控制住自己，也不要有負擔。還有千萬不要嘗試催吐，這碰不得。加油生活還要繼續哦。 angela 想想你的父母，想想你現在暴食是以自己的器官來付出代價的，你的是在拿自己的生命做賭注。實在想暴食了，就安靜下來，...
如何控制自己的慾望？
罈罈罐罐 首先說結論 良好的控制不是簡單粗暴的壓抑，而是在正確的認知之下輔以一定程度毅力和習慣養成過程後的結果。在我看來，慾望從進化的角度可以被分為兩大類 其一為了滿足個體自身的生存，如基本的衣食住行 休息 健康以及生的慾望等 其二是為了滿足群體延續，如繁殖 為了繁殖在族群內進行的競爭 鬥爭等。由於...
請問怎麼控制自己的暴食呀！就是因為暴食乙個月胖了15斤，怎麼辦？
黎明 我個人認為的暴食就是瘋狂吃東西然後把自己撐的不行甚至想吐，因為之前我就這樣，其實也不是餓但就是想吃東西，本來想解個嘴饞但一吃就停不下來了，於是各種困擾都蜂擁而至的找上門來。就在不久前，我看了知乎的推送，偶然的看到別人發的解決辦法，我覺得還不錯，試了試果然不錯，就是只嚼 不咽，這樣過了嘴癮吐出來...