1樓：李月
運動，變瘦了變美了變強了會更喜歡自己。有情緒了千萬不要窩在屋裡鑽牛角尖，跑跑跳跳看劇汗蒸看書培養興趣愛好讓自己充實起來。最重要的是，愛自己和身邊的人。
當你的大多數時間都讓自己處在開心愉悅愛人的狀態，不開心不愉快情緒不良的時間就越來越少了，加油愛你呦( (c)
2樓：幸運小仙女
1.逛知乎類似的話題，看看別人曾經歷的磨難，別人給的教訓，再想想當下的自己，學會去感恩擁有的東西；
4.選擇開展一趟旅行，或者報個團，週末徒步一下，認識一些新朋友，看看新的風景，當人生開始變化的時候，你的心境也會有點變化。
3樓：
呵呵，你真的抑鬱嗎，還是追隨潮流，自以為抑鬱，現在的虛假抑鬱太多了，不過我希望你能堅強的活著，為了那些堅持和不辜負，轉移是最好的方法。
4樓：寧靜致遠
大部分人會選擇用消費來填補空缺的，最簡單粗暴的方式，效果也來的快。
也可以選擇自己去挖掘痛苦的根源，合理的消化情緒。或者找個在行的人來開導你。
一切痛苦的根源都是來自慾望，要麼愁發財，要麼愁感情……這都看你自己選擇的
5樓：武藝愛生活
情緒抑鬱了肯定是有原因的，不會平白無故的抑鬱。既然是抑鬱，肯定有打不開的心結。不妨出去走走散散心，找幾個朋友一起聊聊天，轉移一下注意力。
可以說出來的就跟朋友說一說，讓朋友開導開導你。說不出來的可以把它寫在日記本裡，這也是一種發洩的方式。
6樓：獨行者
我之前是個抑鬱症患者，抑鬱的時候非常痛苦，到後來我通過健身痊癒了，鍛鍊真的有效，簡單來說抑鬱的本質就是因為體內多巴胺的減少，多巴胺是能讓我們產生快樂與幸福的一種分泌物，而鍛鍊可以分泌大量多巴胺，從而讓我們開心起來。
不僅能分泌多巴胺，還能夠分泌內啡肽，內啡肽能夠緩解壓力，增強愉悅感，同時能夠加強我們的記憶力、忍耐力、注意力和自制力，讓我們變得自律起來，在學習和工作時都非常有幫助。
但同時也要分清多巴胺和內啡肽的兩種感覺：娛樂的時候會很輕鬆，放飛自我，有時可能會忘了時間從而耽誤了學習和工作，這是多巴胺在搗鬼，所以在玩的時候不要被多巴胺控制哦！
在我們專注學習和工作時產生的滿足感和心情愉悅的時候，在我們擁有自律的生活時精神百倍很開心的時候，這是內啡肽起的作用，在健身的時候，內啡肽分泌的比較多，特別是有氧運動，比如跑步。運動過後的快感就是因為內啡肽。簡單來說健身是在提公升自己，讓自己變得更好，自然也就增加了愉悅感啦！
同時發自內心的大笑也能夠產生內啡肽，吃快黑巧克力能夠同時產生多巴胺和內啡肽。
緩解抑鬱情緒，方法有很多，但健身是最好的良藥，可以出去走走感受一下世界的美好，可以去遊樂園去瘋玩一場，可以去商場買買買，可以去小吃地帶吃吃吃，總有適合你的。
一但發現了抑鬱情緒，就要想辦法甩掉它重新振作起來，健健康康的，積極向上的生活。
人間值得，你值得！
7樓：夏天天
看一部喜劇電影，吃自己喜歡的食物，去外面走一走，不用太遠，附近的公園。看一看車水馬龍的馬路，看看紅綠燈所有人和車輛都有行動規則。所以不要過於介懷。時間會沖淡一切
8樓：給我乙個忠告
我重度抑鬱重度焦慮確診兩年
根本無法緩解，硬逼著自己開心，逼著自己不去想那些不開心的事情，可是因為環境和人群很難開心 ，所以勸自己還不如勸別人讓別人放心，讓大家覺得你一直是開心的，口頭禪：快樂是第一位，其實每天一點都不快樂，因為沒有，所以渴望，變成願望，安慰自己。
9樓：賽門爸爸
多年來的親測，運動是真的有效緩解抑鬱的方法，隨便什麼運動都可以。當然喝個酩酊大醉也不錯，就是第二天會很頹廢，也會很累，傷身。我前一陣子抑鬱到不行，喝醉了還有點性情大變，所以估計還是運動好點，加油各位，一定可以走出來的！
10樓：荼蘼
有事可做，就不會胡思亂想。人生在世，何必執著，反正開心也是一天，不開心也是一天，那為什麼不開心的過呢？如果有困難，感覺壓力很大，那就給自己放個假，去看看身邊的人事物，誰還沒點事呀，翻過那個節點就雨過天晴了。
11樓：大白兔黏牙
emmmm 先找到讓自己有抑鬱情緒的原因吧，比如是孤獨，是生活壓力或是疾病？？
就比我我自己吧，去年生病了，被疼痛折磨了四五個月，我本來挺開朗一人，那時候真的我都快抑鬱了，想去醫院看心理醫生又不敢和家裡提，那時候疼起來了就想著怎麼死，和周圍人說的多了他們也只能安慰安慰你，也解決不了自己的消極情緒。好在後來找到了好醫生，雖然現在病沒有完全好利索，但起碼我不疼了，這疼痛一沒了整個人就精神起來了。
所以呀，先找找自己的根兒在哪，覺得孤獨就培養自己的興趣，生病了就去看醫生，有壓力了就和爸爸媽媽談談心，講出來就好了千萬別憋著。
祝你早日擺脫消極情緒～
12樓：痴痴葬花人
以前，都是用極端的方法緩解。
喝醉，使勁哭，傷害自己。
哭到喘不過氣來，哭到吐。
不停地搜尋有關抑鬱症，自殺，自殺方式等的東西看。
腦子裡模擬一遍又一遍。
推開所有的人。
在抑鬱裡越陷越深，越深就越痛苦。
越痛苦就越用那種極端的方法解決。
陷入了乙個死迴圈，逃不出來。
導致現在身體也有受到影響。
現在不敢傷害身體了，因為稍微一點，就感覺到身體很受不了。
現在是接受吧。
抑鬱時的感覺，也非常熟悉了，熬熬就過了。
還有乙個很重要的是，我不怎麼敢讓自己閒下來。
得不停地做著事情，把時間安排滿滿的。
這樣，抑鬱的情況會減少。
不管喜歡不喜歡，有沒有興趣，就裝作興致勃勃那樣。
或者該做的事情，不要想，就直接去做機械人一樣。
每天都安排事情做，不要閒著，好像會良性迴圈。
還有要按時吃飯，按時睡覺。
抑鬱時挺難受的，希望所有人都開開心心，不要抑鬱。
13樓：Lucky·Carina
每次不開心的時候，都要想辦法讓自己開心些吖！o(≧v≦)o像我個人的話，習慣在日記本上記錄一些日常開心的小事情，不開心的時候就看一看，感覺會好很多！
還可以做自己喜歡的事吖！我喜歡看書、看電影放鬆心情，幹完這些事情就開心不少。
最最重要的就是要用積極的心態去面對負面情緒，不能淪陷在情緒裡了吖！
14樓：uni
睡覺。在特別抑鬱特別低落的時候我一般都會插上耳機蒙頭大睡，逃避外界誰也不見。被窩可以給予溫暖的力量的。任何煩心事都等起床了再說。心態很重要， 想的越多就越難快樂。
15樓：
這種事情怎麼說呢，我看過別人怎麼怎麼樣去解決的，但是最後還是按自己喜歡的方法來。幹嘛都好，過了那個時間就好多了，就是不要給自己壓力，想幹嘛就幹嘛，時間撫平一切。當然，我說的都是不會對自己他人傷害的事，愛護自己。
16樓：道法自然
身體能量練習為主
食療+中藥為輔
覺知自己的慣性
選擇適合自己的工作環境和生活環境
初期很難
堅持最關鍵
你會慢慢發現自己的身心狀態越來越好
直至自己能夠隨時調整自己的狀態
真正的成功
就是能夠完全掌控自己的身心
這樣你才能夠從無盡的痛苦中解脫出來
祝你好運
17樓：匍匐的葡萄
沒有緩解這麼一說，只能說是做點別的事情，暫時忘掉這段情緒。但是引發這段情緒的事情不解決，後續這個情緒，還是會重新回來的。
我會去打籃球，或者其他有對抗性質的活動。
18樓：最初
我說我抑鬱了，連睡覺都只是閉上眼睛而已，根本無法入睡，我物件還非讓我起來出去坐車跟他玩，他說他就不明白了，為啥睡覺只睡一點點，可事實本就如此啊，連心情都沒有，也沒有精神，怎麼會想去跑呢，真沒意思，可。
19樓：花菇頭
可以去適當的運動，發洩一下。也可以塗鴉畫畫。找朋友傾訴，主要還是解開自己的心結。其實挺難的，勸別人比較容易，自己的時候就會陷入迴圈。
20樓：三代鬼砌
你平時有什麼愛好嗎，碰到鬧心事就把手頭的事一扔，幹自己想幹的，當然火燒眉毛要命的鬧心事情不算
其實有很多方法，關鍵還在於你能否自己開導自己，a的方法大概率不適合b，你得學會自己找自己的方法來開導自己，你如果還是感覺不開心，我可以分享給你我平時用的法子
21樓：凌耽碑悲唄
大吃特吃我也不懂對別人有沒有用
反正我自己不開心了就會去吃最愛吃的東西
什麼螺螄粉味千拉麵武大郎燒餅巴拉巴拉
或者自己去多看點大自然風景很容易會哭出來
把一切被壓抑的情緒都釋放出來就會好一點了
加油陌生人
22樓：艾爾利克
遇到問題解決問題。好好直視讓你鬱悶的事情，好好想想該怎麼辦，不要聽什麼去做別的事分散注意力
精神的痛苦是一種快樂，在你好好直視並解決眼前的問題後你的心智就會提公升。另外說出自己眼前的問題，直接求助也是直面問題的做法。
什麼是普通人呢？大家都是普通人嗎？
Eric.H 我們在天地間的獨一位置和價值是不可以被取代和被完成的。但同時呢，人也是 普通的 這個普通是說人身上有著大家都有的一些可以更加完善的地方，比如說類似 貪嗔痴慢疑 了。所以既不普通也普通，當然本質上那肯定是不普通的，即使是有著一些所謂的 不夠完美的地方 乙個人的精深和進步，不在於學識，不在...
普通人怎麼提公升自己？
雲無上 如果，是追求精神和能力的提公升，那麼，閱讀吧，思考.多做自己喜歡的事情，如果，是追求物質或地位等的提公升，那麼，多去做別人喜歡的事情吧。 暗黑的AML 多接觸多觀察多嘗試 對生活保持樂觀熱情 把自己打扮收拾得體 設定階段性小目標並堅持下去 普通人不需要強迫自己要變得怎樣成功，找到乙個懂得欣賞...
有沒有普通人靠自己的努力逆襲的？普通人想要逆襲，改變自己的命運有多難？
夜跑的烏龜 我就乙個貧苦的農村孩子暫時上海買房工作了，客觀上來說遠遠達不上用逆襲來形容，但是覺得活得比原來好，談不上非得一定要逆襲啥的。好好的活著，多笑點，把身體鍛鍊好 孝敬父母 夠了！真的 跨境摘星 只要能堅持下來，都能成功，不把自己拼個頭破血流，怎麼甘心放棄，我當初初出茅廬，不知道栽了多少個跟頭...