1樓：cotoneaster
負面情緒的潮水漲到最高時，我一般會乙個人躲在房間裡，不會去主動和別人說話，因為知道說了也沒用，別人勢必不可能痛我所痛，別人的開導也不是我需要的。與其把內心暴露在更不安全的地方受到更大的刺激，還不如靜靜躲起來等著它慢慢平息。等情緒稍微過去一些，不至於因為太過語無倫次莫名其妙而讓別人覺得難以接受，再去找可以信賴的人，用別人可以理解的方式抒發一下，讓剩餘的負面情緒徹底排遣出去。
但是比起擺脫負面情緒，更好的方式其實是盡量避免負面情緒的產生，因為一產生就很麻煩，經常會持續很久，打亂正常生活節奏，反過來又會因為生活節奏被打亂了而更加難過。但是有時儘管已經盡可能努力地讓生活以平穩熟悉的步調進行，也總是不可避免地出現一些變動和新的打擊。我注意到有時候我的負面情緒並非是因為某種容易辨別的原因引起的，有時候其實沒有發生什麼特別讓我難過的事，只是因為不知道想到了一件什麼過去發生的沒能很好地解決掉的事，或者腦子裡構想了一出未來可能會發生的慘劇，或者在心情本來不好的時候被太大的聲音光線刺激到，或者短時間內被砸給了過量的資訊讓我感到系統宕機處理不過來，或者最近很倒霉，覺得受到了某種不可抗力的故意刁難。
所有這些都能讓我感到難過，不舒服，不開心，感到受到了傷害，這時候如果對著別人哭肯定會讓人覺得不能理解，解釋也解釋不清楚，還不如乙個人安靜地想怎麼哭怎麼哭。睡一覺起來，看到外面Sunny燦爛，聽到乙個有趣的笑話，或者得到了一句小小的稱讚，很快就把昨天的眼淚忘掉了，重新興高采烈起來。多經歷幾次這樣的事就知道，負面情緒和正面情緒一樣，都不是永恆的，所以時間就是最好的藥。
2樓：
在外表貼一層冰，在內心藏一團火。
如果實在需要應酬之類的交流，完全可以走走形式、不用投入太多情緒。也不要為此有太多心理負擔。你的真心是有限的，沒有必要拆成一小塊一小塊分給那些流水的朋友。
適度的內省是可以幫助提公升自我的，但是過度關注自己和自責就完全沒有必要，甚至還可能造成內耗。頭腦中要始終有乙個清醒的聲音糾正自己，時刻問問自己：我是不是又陷入了無盡的自我譴責的怪圈？
學會調節和整理心情。雖然infp比較敏感，陷入某種情緒之後難以自拔，情緒化，經常在高峰和低谷之間徘徊。盡量保持心態的平和，如果有極端情緒（憤怒、悲傷、狂喜）不要壓抑自己，尋求合理的方式方式發洩。
比如：看恐怖片？
3樓：來世讓我做只鳥吧
恕我直言我也沒擺脫。
只要閒下來就會想亂七八糟的。
負面情緒特別多的時候實在不行就寫文章或者玩遊戲看看電影啊什麼的，自己呆著真的會想到崩潰。
不要經常向別人傾訴，逮著乙個人就不放了，情緒這東西會傳染，聽多了他情緒也會收到影響，所以，小宇宙爆發的時候拿起筆桿子寫下來吧，回頭看的時候也是不錯的回憶。
4樓：
我就是我
好也是我，壞也是我
優秀聰慧也是我，弱智有缺陷也是我
我的存在就是這樣的
我可以努力變得更好，變成乙個完美的自己
但是在我沒有變得完美之前，這些缺點也是組成我的一部分所以我要接受幷包容它們，就像包容下雨天或者一串葡萄裡有點酸的那一顆至於別人，也許別人並不討厭「有什麼不開心的事說出來讓我開心一下」這種事情呀
——上邊的話雖然很俗很空洞，但是作為infp你應該可以感受得到我要表達的意思
5樓：聞於野
我曾經在知乎上看到乙個回答，忘記是誰寫的了，但是我覺得很符合infp，符合你。
「從前，我一直覺得自己平庸、愚笨、懶惰、無知、奇葩、沒用、能力差，並時常為此感到自卑。
但是，後來，當我認識的人越多，我就越發覺得，在這個世界上，有更多遠比我平庸、愚笨、懶惰、無知、奇葩、沒用、能力差的人，卻照舊活得怡然自得、津津有味，並且根本不會為此感到絲毫自卑。
他們並不認識真實的自己，不知道自己的斤兩，也不知道自己是什麼貨色。」
6樓：城西
看題主給了自己很多的負面標籤「弱智」， 「愚不可及」 ，「不完整，有缺陷」 能夠感受到題主對自己深深的不接納和憎恨，
似乎有一種冥冥的力量，讓自己越來越討厭自己，覺得自己一文不值。
不知道題主小時候，有沒有一直被身邊的人批評，打壓，或者曾經有人給你說過類似的負面評價
有沒有親人說過「你很糟糕，你什麼都做不好「 之類的話呢？
這種早期的童年評價，如果被你認同了以後，自己就會越來越朝著那種負面的自己走過去
題主可以思考一下，或許會知道為什麼對自己那麼的討厭了
我該怎麼擺脫負面情緒啊？
相信自己吧 負面情緒，就是讓你心裡面不舒坦的情緒，比如痛苦，焦慮等等，可是人都是有情緒的，每個人都會焦慮痛苦，你想要徹底擺脫這些情緒，我覺得沒有人的一生可以一帆風順，我覺得你只能去理性的看待這些情緒，看到負面情緒背後的正面意義，比如你感覺很壓抑，那你問問自己，為什麼，是別人沒有達到你的期望呢，還是對...
怎麼擺脫這種狀態和負面情緒？
吳存銘 適當做釋放 在承認自己的情緒後，我們的情緒便得到一種轉化，這個時候情緒不會太強烈，這個時候順著這個流做一些釋放，適當的發洩一下，大呼大吸 揮揮拳頭 大喊一聲等，情緒會大幅度的下降，進入相對的乙個平穩期。 公尺奇兔兔 在我看來這些都是很正常的事 1.老爸出軌有小三，那就隨便他去，等他老了也不要...
怎樣讓自己擺脫負面情緒？
加油 你自己也說出了你的問題在哪啦，我能看出你還是很想擺脫不好的情緒，讓自己快樂的，你給我的感覺現在就是情感上比較脆弱，無助，但很想跳脫出來，還很害怕不好的狀態會持續加深，更嚴重。我很理解你，我想說的是，你不是乙個人，每個人都有這些最基本的情緒，這很正常，只不過有重有輕，比你重的大有人在，你知道大馬...