1樓：加油
你自己也說出了你的問題在哪啦，我能看出你還是很想擺脫不好的情緒，讓自己快樂的，你給我的感覺現在就是情感上比較脆弱，無助，但很想跳脫出來，還很害怕不好的狀態會持續加深，更嚴重。我很理解你，我想說的是，你不是乙個人，每個人都有這些最基本的情緒，這很正常，只不過有重有輕，比你重的大有人在，你知道大馬路上看著正常的人，實則經歷著什麼嗎？每個人都有故事，多想想這些，就好很多了，不過現實的確如此，是不是。
最最重要就是要放鬆，能生病就能治好，你自己也說了你的問題在哪，所以你只有把這些問題不斷解決，不斷提高，才能讓你減少不安與焦慮呀，你決心有多大，你自癒的能力也越強。找適合自己的方法，你自己最理解自己，加油。
2樓：心之愛心理諮詢
北京心之愛心理諮詢師，薛麗霞：
你提到了自己總有被害妄想症，怎麼這麼評價自己的，是自己擔心被其他人欺負、傷害……還是覺得別人就是有這樣的想法或行為呢？如果是自己有擔心的想法，這個屬於心理問題，如果堅信有人就是要傷害自己的想法或行為可能需要去醫院就診。你說自己腦子裡想的太多是一團漿糊，總是想到別人怎麼傷害自己嗎？
我想經常想這些會讓人有種很害怕的感覺，感覺這個社會是危險的，只有當別人表現出喜歡自己的時候自己才會安心一點，其實我們每個人都不可能時刻感受到他人喜歡自己的，那麼更多的時候你可能就會感覺到自己可能被欺負、傷害……時刻警惕著，不知道你的童年是否經歷過什麼呢？也許早年經歷過傷害，就會時刻提防那種不好的感覺再次出現，也會想象他人會不會像早年傷害自己的人一樣對待自己呢？就會變成今天這樣了。
infp怎麼擺脫負面情緒？
cotoneaster 負面情緒的潮水漲到最高時，我一般會乙個人躲在房間裡，不會去主動和別人說話，因為知道說了也沒用，別人勢必不可能痛我所痛，別人的開導也不是我需要的。與其把內心暴露在更不安全的地方受到更大的刺激，還不如靜靜躲起來等著它慢慢平息。等情緒稍微過去一些，不至於因為太過語無倫次莫名其妙而讓...
怎樣讓自己的負面情緒不影響別人？
嵐落 倒不像是情緒管理的問題，因為人總會傾向對自己親密的人表露真實的情感。你對室友散發負情緒其實也就是你新任親近她們的表現。非洗白，這個觀念還是要改改的，說通俗點，誰都不欠你的，你的室友願意忍受也無非覺得你值得她照顧 忍讓。所以，與其擺臉色，不如跟她好好吐槽，把你的不開心的事情全部說出來，想罵的話也...
怎樣認識自己的負面情緒？
學做飯的波波 首先，坦然接受它，人都會有負面的時候，人無完人，不要因為這個覺得自己低人一等，或者不成熟什麼的，成熟的人只是能很快消化情緒，而且不會再這個過程中傷害別人。其次，找到適合自己的方式消解負面情緒，k歌，跑到空曠地方大喊，大哭，吃好吃的，等等。當你能夠慢慢適應，駕馭的時候，你就越來越好了。 ...