1樓：習安心理諮詢
負面情緒不是什麼讓人愉快的東西。當我們經歷負面情緒時，我們總是感到很辛苦，不管我們怎麼努力地想把它趕走，它卻總是回到我們身邊。
尤其對於情緒化的人來說，他們天天要跟這些負面情緒相處，每分每秒都要花大量精力去跟它們搏鬥。負面情緒破壞了他們跟朋友和家人的關係，使他們失去工作，讓他們再看不到生活的光明面。
然而，你有沒有想過，其實負面情緒的出現，並不是為了傷害你？
為什麼我們要有負面情緒這個系統？為什麼我們的身體不只讓我們感受到正面情緒？為什麼在這麼多年的進化之後，我們還是沒有擺脫這個「缺陷」？
會不會是因為，其實我們需要負面情緒？
聽上去很瘋狂，你可能會說：「天啊，你別跟我開玩笑了，我恨不得早一點把這些負面情緒趕走好嗎？它們對我有什麼幫助？
它讓我上不了班，讓我跟老婆離婚，讓我跟子女吵架，還讓我體力變差，現在你跟我說我需要它們？你知道你在說什麼嗎？」
但是，你有沒有想過，為什麼這些負面情緒會出現？真的只為了作弄你？
又或者，它們其實是有它們的好處在？
其實負面情緒之所以出現，是為了提醒我們。
以身體來說，痛楚是為了讓你避開致命的傷害。就像當乙個小孩子碰到滾燙的熱水時，他們會立即把手縮回來。因為感覺到痛苦，所以他們本能地就會避開那個危險。
試想像一下，如果乙個人不能感到痛苦的話，他可能會把手一直放在熱水裡，等到嚴重燙傷時才懂得縮手。
痛苦是在提醒我們避開危險。它不是設計來讓我們受苦，而是來保護我們。
而負面情緒也是一樣。
為什麼我們要焦慮？焦慮是為了讓我們處於警戒狀態，好讓我們淮備好迎接或避開即將出現的危險。你想像一下，如果我們在什麼情況下都不焦慮，我們還會提早用功溫習嗎？
我們還會記得把門鎖好嗎？我們還會提早淮備任何事嗎？反正沒什麼值得擔心的啊。
為什麼我們要憤怒？試想像要是我們從不生氣的話，我們可能會被人欺負也不敢反抗，可能不會為弱勢群體爭取權益，可能永遠不敢直接說出自己心中所想。
為什麼我們要後悔？這是因為我們想永遠記得這件事，好讓自己不再犯下同樣的錯。
為什麼當我們情緒變差時，我們感到會疲倦？這是我們的身體在告訴我們：我們真的需要休息。
每乙個情緒都有它的意義，不管它是正面還是負面。
我們需要做的事，就是改變對它們的看法，不再將它們當成可怕的敵人，而是把它們當成最好的朋友。
什麼是最好的朋友？
那是乙個你很關心的人，你會聆聽他說的話，你會在他不開心時聽他傾訴。即使你未必同意他的每乙個做法，但你知道他的意圖總是好的。你不會總是辱罵他，不會給他難聽的綽號，不會想把他趕出你的生命。
即使他現在走了歪路，你也會耐心地引導他回到正軌。
情緒每天都跟我們朝夕相對，為什麼我們對它們卻這麼殘忍呢？為什麼我們總是想盡辦法壓抑它們，從來不花時間去真正理解它們？
更重要的是，我們到底花了多少精力和時間在批評、辱罵我們的負面情緒？
我們把負面情緒當成是敵人，但是我們不能否認的是，負面情緒其實是我們的一部份。
如果我們選擇站在負面情緒的對立面，就等於是對我們自己的一部份開戰。
這不就等於自己打自己嗎？
於是，我們把生活大部份的時間和精力，浪費在跟自己打架上。
而這樣的戰爭只有乙個結果：兩敗俱傷。
然後再想像一下，假如我們沒有把時間和精力花在內戰呢？
要是我們能跟負面情緒握手言歡呢？
你能想像如果我們把這些多出的精力，用在處理生活事務上的話，我們能做多少事？
我們為什麼要把精力浪費在內耗上？
更何況我們現在已經知道了，負面情緒的出現並不是為了傷害我們。
也許它們的做法有點偏激，但它們之所以會這樣做，其實也是為了保護我們。
因為它們想不到更好的辦法了，所以才會選擇這樣出現。
我們需要做的就是，理解和認同它們存在的重要性。
清理負面情緒積累，恢復平靜的方法？
生命源 身心原理 實踐法則 方法說明 身心互相影響,身體要通過站樁,走路等鍛鍊方式保持健康.飲食,睡眠要好.人自然會變得Sunny.關於情緒,禪的態度是這樣的 並不把情緒擴大，反而是讓它非常自然地流過去。如果你只是乙個旁觀者，如果你不伸手伸腳，如果你不對自己做任何的動作，不去挖掘，不去助長，什麼也不...
怎樣認識自己的負面情緒？
學做飯的波波 首先，坦然接受它，人都會有負面的時候，人無完人，不要因為這個覺得自己低人一等，或者不成熟什麼的，成熟的人只是能很快消化情緒，而且不會再這個過程中傷害別人。其次，找到適合自己的方式消解負面情緒，k歌，跑到空曠地方大喊，大哭，吃好吃的，等等。當你能夠慢慢適應，駕馭的時候，你就越來越好了。 ...
怎樣讓自己擺脫負面情緒？
加油 你自己也說出了你的問題在哪啦，我能看出你還是很想擺脫不好的情緒，讓自己快樂的，你給我的感覺現在就是情感上比較脆弱，無助，但很想跳脫出來，還很害怕不好的狀態會持續加深，更嚴重。我很理解你，我想說的是，你不是乙個人，每個人都有這些最基本的情緒，這很正常，只不過有重有輕，比你重的大有人在，你知道大馬...