1樓：學做飯的波波
首先，坦然接受它，人都會有負面的時候，人無完人，不要因為這個覺得自己低人一等，或者不成熟什麼的，成熟的人只是能很快消化情緒，而且不會再這個過程中傷害別人。
其次，找到適合自己的方式消解負面情緒，k歌，跑到空曠地方大喊，大哭，吃好吃的，等等。
當你能夠慢慢適應，駕馭的時候，你就越來越好了。
2樓：小橙橙的GUO
首先，你要知道有負面情緒是很正常的，每個人都會有負面情緒的時候，主要是要學會克服這些負面情緒。
先給你講乙個小故事，我相信你肯定也聽過。一位老太太有兩個女兒，大女兒嫁給了乙個賣傘的，二女兒嫁給了乙個賣鞋的。老太太天天哭，晴天哭，雨天也哭。
為什麼呢？原來晴天她哭，是擔心大女兒的傘賣不出去，雨天哭是擔心二女兒的鞋賣不出去。後來一位智者說，晴天二女兒賣鞋的生意好，雨天大女兒賣傘的生意好，你應該天天開心才是啊。
這個故事告訴我們，心態真的很重要。要學會往好的方面想，如果你一直有負面的情緒，很難開開心心的過日子。所以，當情緒不好的時候，找出事情的原因，來進行分析處理，慢慢地，情緒就會有所改變。
第二，可以發展一些興趣愛好，在有負面情緒的時候，可以拿出自己的興趣愛好，比如畫畫，跳舞，跑步，讓自己變得繁忙起來。而且當你集中注意力幹一件事情的時候，也會忘了煩惱，你可以忘了因為什麼而不開心。所以說，通過興趣愛好，可以讓自己的心情變得更好，對生活更抱有希望。
比如我，有負面情緒的時候，我一般會去跑步，跑地越多越累，心情了豁然開朗起來了，其實也沒什麼大不了的。
第三，學會傾訴，當有負面情緒的時候，學會和小夥伴們，家人們，朋友們傾訴。當你把你的問題說出來，會感覺好多了。當局者迷旁觀者清，或許小夥伴們會有更好的見解。
學會放下，學會享受。越是對過往耿耿於懷，越是對現在無福消受。
3樓：名品皮具批發
你跟你朋友透露說你這些事，她們和你同齡，年齡還小不夠成熟，看到的也很表面，所以才會說你平時是開朗的性格。你現在至少能發出來找原因，代表你很想改變。我以前也總覺自己有什麼問題，發說說問大家我有什麼不好的問題，現在回頭想想就覺得很幼稚。
所以等你這個時間段過去了，你就會明白這些都不算什麼。不要把自己困在乙個角落裡，你越弱情緒就越欺負你。
有什麼心事，可以跟心裡比較成熟的人去交流交流呀～ 加油
4樓：表達性藝術療法
從你表達的文字看到，你經常感覺到孤單，好像融入到集體當中有些困難？也許是沒有找到志同道合的朋友？對於找朋友你是乙個寧缺毋濫吧，當然朋友分很多層，一般朋友聊聊天，關係密切朋友多聊一些內心深處的感受、想法，再深一些就是男女朋友。
你很敏感，敏感是優點，能很快感知到別人的狀態，但過度敏感也給自己帶來麻煩。需要思考怎樣提公升自己的狀態，找到讓自己能夠開心快樂的事或者人，不是經常關注別人開心快樂。
5樓：破芸
記得聽同事說過，她導師給她家小孩報了n多興趣班，報這些興趣班不是為了以後能怎麼怎麼樣，只是為了以後有不好情緒或者難事的時候有個發洩口
6樓：知乎雜貨鋪
首先你要讓自己更加有自信
1、加快自己走路的速度。走路拖拖拉拉、懶散會給人一種無所事事，毫無目標的印象。不管自己有事沒事，加快自己走路的速度，會給別人一種，這個人一定有件重要的事要去辦，缺了他就辦不成的感覺，而在加快走路後，你可以自己感覺一下，跟平時有什麼不一樣。
當然觀賞風景或者陪女朋友逛街就不要這樣了。
2、遇到周圍的鄰居，主動打招呼。「不打招呼也不要緊吧，我跟他又不熟」、「我不敢跟他打招呼，怕他不搭理我」，一定要克服這些畏懼的或者無所謂的心理。這樣做，你不僅會在鄰里之間有個好的口碑，自己的自信心也會逐漸培養起來的。
3、跟別人談話的時候眼神不要躲躲閃閃，不知道該往哪兒看，會給人一種飄忽，鬼鬼祟祟、自卑的感覺。學著正視別人，自然的跟別人的目光接觸。但也不要一直死盯著，在別人說話的時候目光專注一會兒後，可以將目光移到對方鼻子或者嘴唇上。
4、太在意別人的目光就會使得自己容易變得焦慮，緊張，相信很多朋友也會有在異性前面走路走的不自然的時候吧。不要想得太多，也不要太在意許多，做真正的自己，把真實的自己表現在大家面前。
5、記得在大學念書的時候大部分學生，包括我都是趕早來到課堂搶後面的位置，生怕自己坐到前面幾排受到老師的關注。但看到經常在前面坐的同學，來的時候很悠閒，來到後就直接坐到前排，彷彿跟我們是兩個世界的人，看著他們認真的做著筆記，那何嘗不是一種自信呢。所以在平時培訓或者開會，往前坐
6、喜怒不形於色。並不是說把什麼事都放在心底，不表達自己的情感，對陌生人如此，對親近的人也是如此。而是指在遇到高興的事情不要過分的沉浸其中，遇到悲傷難過的事情也不要驚慌的不知所措。
對好的壞的事情都能做到坦然面對和接受。
7樓：愛學習的小姐姐
我會問問自己到底什麼原因導致這樣子
然後自己開解自己，找找原因
是在心情不好，我會出去走走，做下運動
看看電影，排解下不好的情緒
8樓：文學奇才
在受委屈，被壓抑，得不到認同感的時間所表達出刺激的言語或看似激進的態度，其實就算是負面情緒了，所以平穩過度後待回過來再思考，當時行為給身邊人好像有些許不妥之處都是個人負面情緒。
9樓：依依銀優
當你意識到你自己有負面情緒的時候，可以直接告訴你的家人，朋友或者舍友，讓他們知道你的負面情緒，當你的負面情緒過去之後，你就可以問他們一些關於你的負面情緒的問題（在你問之前勸你先道個歉，因為無論你有什麼負面情緒都有可能影響他們）。
10樓：Freedom Chow
最近在看乙個漫畫，是乙個抑鬱症作者自己畫的，很短只有二十幾話，但幾乎都把整個事情說完整了，全名是《能改變我的只有我自己》，乙個不錯的方法讓你認識自己。
11樓：積千千
為人隨和，但是要學會拒絕，首先自己的立場和態度底線要明確一點，然後是自信心不足，對自己不夠肯定，太在乎別人眼中的自己，有點孤僻，是不是從小缺乏家人的鼓勵和認同，多和好朋友深交一下內心的想法，人都會有小的錯誤和問題，所以沒必要在意，這樣的人很多。
問題應該不嚴重，早發現其實可以早早解決， 首先是現在隻身在外能夠把生活打理好，學業做好，這都是給你自己未來自信心的加持，因為你是要做好的是自己不是給別人看，所以不要在那個陰影中生長，多一些正面的Sunny的心態，要克服掉這些外界因素，多參加一些活動，唱歌演講之類的，這樣人會有乙個很大的改變，其實國外的生活應該是很鍛鍊人的，所以你沒有必要覺得這個嚴重，好好的生活，好好學習,一切也都會迎刃而解
12樓：豪豪享受生活
有些是發洩，不管是對自己還是對他人。有些是忍著，壓抑自己的情緒，甚至憋的滿臉通紅。個人覺得需要給自己的負面情緒找到合適的合法的出路
13樓：木屋3號
在我看來
首先要接受自己有這樣的負面情緒，也就是說允許自己有這樣的負面情緒出現，每個人都有心情好和心情不好的時候，這並沒有什麼大不了的。
其次檢視自己的內心，是什麼原因導致的負面情緒，該怎麼解決，能不能解決。解決根本問題，讓自己開心起來。有的解決不了也不用擔心，我們應該習慣很多事情並不是我們自己能夠控制的。
總之就是我們自己要認可自己，把自己當做自己最好的朋友，理解並關心自己。
14樓：梟龑
不管你有多不開心，都有責任先吃好一頓飯、睡好乙個覺，安頓好自己的情緒再去解決問題。很多煩惱，其實都沒什麼大不了。學會了善待自己，生活才會慢慢好起來。
餘生寶貴，請把人生的每一天都當成最好的一天，快快樂樂地生活，不負時光，不負自己，不虛此生。
15樓：biubiubiu
人只會對反常的事敏感，你如果一直都被負面情緒圍繞著，反而偶爾的開心樂觀會讓你察覺，反之亦然。都說越是人前樂觀的人就越是抑鬱孤獨，負面情緒每個人都會有，不要總是壓抑著，不然會越來越嚴重。去旅個遊要麼乙個人去KTV吼吼啥的都能把負面情緒清一清。
16樓：這裡有乙個小嘢
每個人都有不同的情緒時刻。
及時轉移注意力，不要長時間沉浸在乙個情境中。負面情緒中很多事情會被自己放大化。
記住，死不了的都不是大事。過了這段時間就好了。
17樓：老王健道
先認清負面情緒的危害：傷害身心健康，傷害人際關係，影響正常工作和生活！認清危害後，就要正確面對，自己對自己的暴脾氣，小心眼，愛生氣，遇事愛鑽牛角尖……敢於直面，敢於認錯，勇於調整。
18樓：驕傲而自卑的無尾
最近我也是負面情緒爆棚，感覺怎麼樣都控制不住的想自己失敗這件事。
我是乙個好強的人，但是因為太好強，所以總是覺得自己什麼事都能做好，一旦遇到一丁點失敗或者挫折，就特別受不了的各種想入非非…
我想，每個月都要學會控制自己的情緒，事情永遠都會過去，情緒永遠留給自己，如果放縱慣了，也就收不住了…
19樓：睿睿吶
任何人都有負面情緒，一時的負面情緒是正常的，但不能一直在負面情緒裡出不來，生活還是美好的，一切都值得期待，不好的東西遲早有一天會成為美好的
20樓：霧雨
負面情緒的產生。
1:個人的缺點或錯誤，造成的挫折，反饋給自己的感覺。
2:外界的事物或人際關係中產生的不愉快，失敗的痛苦，接觸到情緒低落或剌激強烈的悲傷。
3:因人和人在一起，缺乏理解而造成的誤解等讓人委屈難辯的事情。
4:工作中自己有能力，且做出了一定成績，但不被領導認可。等等！
遇到上述問題，未免會情緒低落，精神不振，甚至怨天憂人，恨生不逢時，大有懷才不遇之感。這些都是負面影響。
要消除這些負面影響，首先要找出挫折，失敗的前因後果，內因外因的主次關係，切忌感性認識，感性認識只會加重負面情緒的增長。
必須是實事求是的理性解讀，一切問題會一一解決。當然有些問題須加以時日，和自身智商的提公升。甚至要在不斷的挫折中才能找到真正的根源。
21樓：千百面
首先，意識到自己產生了負面情緒，然後分析自己為什麼會產生負面情緒，如何才能不產生；
觀察留意周圍人是如何解決問題的，以及如何控制處理自己負面情緒的。
22樓：自由的心
可能是經常練習正念覺知的緣故吧。我還是比較能觀察到自己的情緒的，而且越來越及時。
一開始是比較遲鈍的。比如去年夏天。我在給乙個200多分的新高三一對一上物理課的時候，這個將近一公尺九的大男孩，像乙個幼兒園小朋友一樣：
屁股和凳子挨不上三分鐘，要麼站起來模擬投籃的動作，要麼巡視我們的房間……總之就是沒有消停的時候。而我要講解的內容還是比較核心的高考考察部分，像他這樣我不確定他能聽進去多少。於是我很克制地說了句：
你至少尊重我一下，我在給你講東西呢！
負面情緒就是這樣，即使你很克制了，你都不覺得自己是在釋放負面情緒，對方也依然能感受的到：一周後，這個大男孩到我哥們兒那去補物理了。（我這哥們兒給他補化學的時候，就和顏悅色，他聽說我這哥們兒也會物理，就去了他那）
我的遲鈍，要到我修習正念覺知大半年以後，才漸漸清晰了當時我的問題。而當我看見了我的負面情緒以及它帶來的後果時，我才真正寬容了那個十七歲的少年。
生活沒有對錯，只有固執己見。本來我們可以共同成長，哪怕提高五分十分，也是提高。沒必要為了所謂的學業「任務」和與學生能力不匹配的成績「期望」，而制定標準、強行要求、釋放戾氣、事倍功半。
其實往往功半還不如沒有功。塗鴉塗的不好，不如保持他大白紙的狀態。
現在，我對負面情緒的察覺也沒有特別及時。修行是很長很長很長的路，也許這一世都走不到盡頭。但只要有長足的進展，我都覺得此生可以。哈哈
最近有個初三的學生家長要我給他家孩子補初中物理。推了三次，一方面人家確實熱情，說什麼高中都能講，初中不是手到擒來。另一方面，每個月多一些收入還是不錯的。於是我就接了。
我之所以不覺得初中物理好教，是因為我對中考考點和初中物理的整體脈絡，沒有高考物理熟。怕教不好。
沒想到的是，初中物理這麼簡單。而這麼簡單，這孩子也需要反覆講解，才好像接受了一些。
教師資格證的備考內容中，有皮亞傑的兒童認知發展理論。修習正念覺知以前，雖然我也知道，要按照學生的認知能力和水平進行教學，但難免以自身為出發點，去強求學生，而不覺得學生需要更多的時間空間和生活化的東西去思考、理解。
而這次的初三學生，不但磨鍊了我對高中生的耐心，還充當了我的休息緩衝，使我有了更多的時間平靜我的大腦。
察覺自己的情緒，不單有用腦衛生的好處。
在每一次超出我認知邊界，即將使我興奮、憤怒或恐懼的時候，我都不再只是簡單地看見自己的情緒而已。就像裂縫是Sunny照進的地方一樣：令你產生負面情緒的時候，也正是你拓寬認知邊界、增長能力的契機。
只是，這件事需要刻意練習。對情緒的察覺，尤其是負面情緒，不刻意去練習，很難做到及時有效有利有節。而長久地負面情緒和後知後覺，帶來的不利影響，對人對己都是很可怕的
怎樣讓自己擺脫負面情緒？
加油 你自己也說出了你的問題在哪啦，我能看出你還是很想擺脫不好的情緒，讓自己快樂的，你給我的感覺現在就是情感上比較脆弱，無助，但很想跳脫出來，還很害怕不好的狀態會持續加深，更嚴重。我很理解你，我想說的是，你不是乙個人，每個人都有這些最基本的情緒，這很正常，只不過有重有輕，比你重的大有人在，你知道大馬...
應該怎樣去管理自己的負面情緒呢
菜鳥 關注事實，而不是讓情緒左右。情緒是一種正常的生理反應，任何人都會有，厲害的人只是能夠很好的在有了情緒之後做乙個很好的處理。人的精力有限，我們應付事情已經耗費很大精力了，不要浪費自己的精力在情緒上，尤其是那種自責，後悔的情緒上面。 徐佳 了解和學習情緒管理是乙個漫長的過程，也是我們不斷了解自我，...
怎樣讓自己的負面情緒不影響別人？
嵐落 倒不像是情緒管理的問題，因為人總會傾向對自己親密的人表露真實的情感。你對室友散發負情緒其實也就是你新任親近她們的表現。非洗白，這個觀念還是要改改的，說通俗點，誰都不欠你的，你的室友願意忍受也無非覺得你值得她照顧 忍讓。所以，與其擺臉色，不如跟她好好吐槽，把你的不開心的事情全部說出來，想罵的話也...