1樓：菜鳥
關注事實，而不是讓情緒左右。
情緒是一種正常的生理反應，任何人都會有，厲害的人只是能夠很好的在有了情緒之後做乙個很好的處理。
人的精力有限，我們應付事情已經耗費很大精力了，不要浪費自己的精力在情緒上，尤其是那種自責，後悔的情緒上面。
2樓：徐佳
了解和學習情緒管理是乙個漫長的過程，也是我們不斷了解自我，增加個人力量感的乙個必經之路。回想過去每一年的自己都有爬坡飛躍的感覺，最重要的就是在不斷實踐這門課程中帶來的收穫。
首先，我們要學會識別自己的情緒並學會給情緒命名。當我們對自己的情緒覺知的越精微、捕捉情緒的感受越精準，我們穿越它的可能性就越大。比如：
憤怒，悲傷，懊惱，悔恨，抱怨，羞愧，自責，壓抑，沮喪，憎恨等等，這些書面話的命名方式能否與我們感知中的感受對應上，是我們了解和認識情緒中非常重要的一環。當我們認出了負面情緒，它就會從一股黑暗的死能量轉化成白色的生能量，當我們能夠耐心的陪伴這股能量，它便可以在一定時間內自然消解。這時的我們會感到自然的輕鬆和寧靜。
其次，我們可以動用理性的力量，去發現我們負面情緒的底層邏輯是什麼，是怎樣的信念系統觸發了我們產生這種情緒。我之前在自己關係中有乙個慣性的模式，比如：當我意識到同事聊天自己插不上嘴的時候，就會有自己不夠好的心裡感受，進而產生自我懷疑，自我責備，自我厭棄的一系列連鎖反應。
底層邏輯就是外界反應觸發了自我低價值感，內心對自我身份有著乙個穩定認知的核心，這樣就會拿著放大鏡的眼光去外界不斷尋找證據證明自己的認識和感受。如果想徹底破除這樣的負面情緒，必須從底層思維上下功夫，學會自我欣賞、自我悅納，增強自我價值感。自我價值感增強後，內心的感受就不容易在因外界的變化而左右搖擺。
這需要我們發展自己的理性思維和敏感的自省能力。
最後，恐懼和焦慮是我們各種負面情緒中最原始也最具破壞力的情緒。如果我們沒有父母發自內心的認可和喜愛，我們就容易滋生出深刻的死亡恐懼跟生存焦慮。親密關係是幫助我們看清自己過往成長模式的乙個很重要的過渡，在親密關係中，我們能夠不自覺的浮現出童年生活的感受並且渴望被療愈。
但我們必須清楚的一點是，你的伴侶不是你的心理老師也不是你的人生導師，唯有自我擁有不斷覺察的意願和自我成長的決心，我們才可能從固有的思維模式的圈套中甦醒過來，開始乙個全新的人生模板。不妨把自己經歷的每一種感受當做了解自己的乙個視窗，看到自己的感受和需要，這反而能夠幫助我們更好的了解他人和世界。
怎樣認識自己的負面情緒？
學做飯的波波 首先，坦然接受它，人都會有負面的時候，人無完人，不要因為這個覺得自己低人一等，或者不成熟什麼的，成熟的人只是能很快消化情緒，而且不會再這個過程中傷害別人。其次，找到適合自己的方式消解負面情緒，k歌，跑到空曠地方大喊，大哭，吃好吃的，等等。當你能夠慢慢適應，駕馭的時候，你就越來越好了。 ...
怎樣讓自己擺脫負面情緒？
加油 你自己也說出了你的問題在哪啦，我能看出你還是很想擺脫不好的情緒，讓自己快樂的，你給我的感覺現在就是情感上比較脆弱，無助，但很想跳脫出來，還很害怕不好的狀態會持續加深，更嚴重。我很理解你，我想說的是，你不是乙個人，每個人都有這些最基本的情緒，這很正常，只不過有重有輕，比你重的大有人在，你知道大馬...
怎樣讓自己的負面情緒不影響別人？
嵐落 倒不像是情緒管理的問題，因為人總會傾向對自己親密的人表露真實的情感。你對室友散發負情緒其實也就是你新任親近她們的表現。非洗白，這個觀念還是要改改的，說通俗點，誰都不欠你的，你的室友願意忍受也無非覺得你值得她照顧 忍讓。所以，與其擺臉色，不如跟她好好吐槽，把你的不開心的事情全部說出來，想罵的話也...