1樓：初夏
很多朋友經常會有負面情緒，也經常被這些情緒所困擾，無法自拔。快樂似乎離他們很遠。
你是不是也會這樣？那麼，你知道為什麼你經常會有這種情緒嗎？答案是：因為你很享受。
因為當處於負面情緒的時候，很多人都很痛苦，很抗拒。然而凡是你所抗拒的，只會更加持續。所以你越來越痛苦，於是更多負面情緒向你撲來。
長期處於負面情緒中，身體就會習慣這樣的狀態，也就是你會不自覺地享受這種狀態，完全不受控制。
但是，一直處於這樣的狀態中，身體會受到影響，很容易生病，也就是很多人說的能量低。當你能量很低的時候，生病就是很正常的事了。
那麼負面情緒該怎麼處理呢？
首先，我想說的是，情緒沒有好壞之分。所有的情緒都是我們的正常生理反應。哭和笑一樣美麗。喜怒哀樂，它們的地位是平等的，是每個人都會有的情緒。
當我們明白這一點，我們可以放下對情緒的評價。
下面我來說說我遇到「負面」情緒是怎麼做的。
第一種方法。當我感覺到傷心難過或者生氣的時候，我去覺察身體的反應，看看身體的哪個地方不舒服了，是否身體在發抖，是否胸口疼，是否嗓子眼堵……我知道一切反應都是在提醒並且幫我釋放這種情緒。
我知道這些情緒並沒有什麼不好，它們會像雲朵一樣，很快就會散去，我只是看著它，看著它……
然後會神奇的發現，這些情緒竟然真的慢慢消失了，取而代之的是平靜，喜悅。
第二種方法。我知道此刻的感受並且理解它，然後以負責任的方式發洩出去，比如好好哭一場，或者去拍打某物，或者吼一嗓子，發洩出去了，很快就不會那麼難受了，有時會覺得好像什麼也沒有發生過。
第三種方法。這是一位老師教我的。比如老公或者孩子惹我生氣的時候，我可以對自己說：他不是我孩子，他不是我孩子，或者他不是我老公，他不是我老公……當我默默地念著念著，然後就笑了。
他都不是我孩子了，我還生什麼氣呢，他都不是我老公了，我還生什麼氣呢？
第四種方法。這也是我最常用的一種方法。就是去做讓我感覺快樂的事情。生氣了，馬上轉身去做別的，只要是讓我感覺好的事情就去做。
這樣我的能量很快會提高，我很快就會開心起來，然後回頭看看剛剛生氣的事情，根本都氣不起來了，覺得沒什麼問題。
這種轉身的方法很有效果。當持續去做讓自己感覺快樂的事情，你會發現自己變得更加包容，看什麼都比較順眼了，甚至覺得任何人都沒有問題，而且覺得他們都很完美。
2樓：婭泰西
轉移注意力，可以通過各種方式發洩和轉移。
比如大吃一頓，比如去唱歌，去運動，去購物，去畫畫………找乙個自己喜歡的方式就好。
3樓：
運動和健身。
讓動作幅度變大、大口吸入空氣、心率加快的過程，就是將思緒趕出腦袋的過程；
身體動了起來，腦袋裡就安靜了下來，負面情緒很快會消失；
隨著運動繼續，空置的腦袋裡，可能還會湧進一些靈感、激情、靈光乍現。
前提，已經逐步養成運動的習慣；運動，能持續運動30分鐘以上。
在家也可以。
4樓：我還未曾老去
大吃特吃吧，不過這個方法我也放棄了，因為傷身體，對自己好點吧，你自己的事其實只有你自己在乎，任何外人對你的幫助都是有附加條件的，包括你父母。
成年人如何快速處理負面情緒？
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