1樓：無言
深呼吸，出門去公園走走。去勞務市場看看那些等活的民工。去醫院看看排隊交錢，坐輪椅的人。關注抖音留守孤兒，苦難的生活。
你會發現雖然自己過的很差，很艹蛋，但是自己還是比很多人幸福。得了，知足長了吧。祝您幸福。個人意見，不喜勿噴。
2樓：落字成文墨香肆意
這也是我苦苦在求的乙個答案，想啊想啊，終於與自己和解了。因為我要好好地活下去，就得與一切負面情緒作鬥爭！轉負為正，正面迎擊或帶負堅持，時間就是良藥，情緒也是個欺軟怕硬的膽小鬼，人其實要不斷自我療傷且要學會快速癒合。
3樓：是高先生呀
每個人都會有負面情緒，最重要的是你如何去看待負面情緒和處理負面情緒，而不是去嘗試去逃避負面情緒。
學習上，工作上，家庭上種種的壓力積攢而成，所謂崩潰來得太突然，也只不過是內心上那無知覺一瞬間的妥協。在成年人的認知中，負面的情緒經常是被看作為一種人的消沉體現。
在心理學上這種現象叫做「負面偏見」。
這是一種大腦反應機制相關的心理反應現象，其實這種現象很常見。
當你長期陷於一種焦躁，停滯不前的悲觀心態，甚至是對於壞訊息和好訊息，你更傾向於壞訊息這就可以初步判定你陷入了「負面偏見」之中。
而這種負面的情緒會直接影響到你，例如：莫名流淚，自責，長時間陷於焦慮。
當你發現自己處於「負面包圍」的位置，先不要著急，正如提問中所說：學會與負面情緒相處。
你可以這樣做：
1.釋放壞情緒，例如：大哭、大笑、瘋狂K歌等等。
2.停止「胡思亂想」，深呼吸讓自己慢慢平復自己的躁動的心情。
3.仔細觀察事件發生的環境，把注意力放在最近發生的事情上，去思考是什麼讓自己的負面情緒進行了積攢。
4.學會去刻意停止崩潰，當發現自己莫名陷入悲傷，崩潰，躁動的時候，要把自己從負面情緒中搶奪回來，把關注點放在一些能夠讓你開心或振奮的事情上。
5.定期進行負面情緒宣洩，例如：一周一次的大哭、縱情K歌、大吃大喝等等。
6.及時性批量處理那些未完成的事物或者是待解決的問題，不要讓事情積攢到一定程度再去解決，壓力會讓人喘不過氣來的。
黑暗的背後，就是光啊！
其實人們每天都會面對新的打擊，最重要的是你怎麼去解決他，而不是去逃避他。
負面情緒沒什麼可怕的，崩潰也只不過是暫時的。加油！
4樓：謝知非
我發現敏感的人產生情緒快，但是學會管理情緒的能力強，不敏感的人相反。
我建議這兩種敏感度迥異的人多交往。從社會學的角度來講，可以保住人性；從經濟學角度來講，這兩種人在生活中都非常普遍，容易尋找，可以減少大量代價；從情緒管理的角度來講，對於敏感度迥異的兩人會對彼此有很強的新鮮感，這對於情緒化時轉移注意力十分有幫助。
5樓：zzq
負面情緒長期堆積不是好事，宣洩方法有找人溝通，幫助別人以及閱讀。
大多數負面情緒對應著乙個人生問題，我們需要回答從而避免更大的問題出現。
部分問題人類沒有答案，需要我們自己尋找。
這往往不能解答只有改變自己的視角迴避問題。
還部分問題通過閱讀.學習提公升境界可以變向解答。
6樓：南皓
每個人都有心情不好的時候，有的人選擇宣洩情緒，比如對他人大吼大叫，而有的人選擇遠離人群、默默忍受。但其實，這兩種方式都不利於負面情緒的消解，反而可能會傷害自己或親近的人。實際上，能感受到負面情緒是正常的事，恰恰說明你是健康的。
負面情緒包括悲傷、憤怒、尷尬、厭惡等等，而合理地表達這些情緒會比刻意掩藏和壓抑它們更好。
7樓：Yuen
我最有效的方法就是把自己放置到大宇宙、大歷史中。
容易負面情緒，主要就是鑽牛角尖。無論遇到什麼，都容易陷到情緒裡，無法自拔。
當你覺得你連賴以生存的地球只是宇宙中虛無縹緲的一小點，你生活的100年，不過是歷史長河中一小段剪影你就不會對當下對自己有任何抱怨
你只會想說
匆匆人生，該開心的過，暢意的過，舒服的過
為什麼要糾結這點小事呢
8樓：動次打次
最差的方法就是拼命玩、拼命吃、拼命嗨。結果只會精神緊張，身體變糟，情緒進一步失控。
最好的方法就是讓自己累，然後睡一大覺。
9樓：zhangyiting
1.可以選擇做自己喜歡做的事情，讓自己開心起來。
2.當然，不開心的時候，卻是需要一段時間冷靜下來，盡量不要把不良情緒不當宣洩，可以和一兩個知心朋友聊一聊或者乙個人也行，乙個人靜下來，適當放空一下。
3.負面情緒不要積壓太久，如果哭就哭吧。
4.負面情緒有也很正常，學會與每乙個自己相處，累了的時候，別勉強自己。一定要懂得先愛自己。
晚安，希望幫助到你。
10樓：木木君有話說
原則上說，從成年人定義上理解，應該是心理成熟、認知到位、情緒彈性極大、負面閾值極高的人。
不過，現實中成年人應該分成生理上的成年人，和心理上的成年人。由於知乎人均碩士，不多囉嗦，大家都懂。
有鑑於此，我們分兩類解析（為何不是四類，額......人均碩士）。
一、生理成年而心理未成年
當今社會，這類人存量頗大。（當然無法統計，因為沒人對號入座）
負面情緒的產生，多是因為在社會大學裡還沒修夠學分，沒受夠社會的毒打，導致未能畢業。因此，負面情緒應該是個常見現象，不僅持續時間長而且頻次多發。對此類人的建議，不是如何快速處理負面情緒，而是應該考慮怎麼擴大正面情緒的佔比。
隨著碰壁次數的量變達到質變，進化成後一類人，問題也就迎刃而解了。
二、心理上的成年人
首先，心智成熟的人，一般情況不會限於負面情緒的泥淖。因為成年人會做很多權衡，哪怕是突發事件，也會在極短時間裡，從損益、平衡、妥協等各個角度做出最佳選擇——往往不會出現不可控的負面情緒——也就不存在處理一說。
其次，一旦成年人出現了無法控制的負面情緒，且顯而易見的發洩出來，往往是事件已經突破了他的極限，也就是所謂的心理崩潰。如果到了這個時候，還是要從社會、人際、工作等方面多做思考，盡量自己紓解，久而久之，會有不錯的效果；當然，如果真的崩潰了，超出了他的最大閾值，那就盡情釋放吧，別因為控制而控制，往往會導致更大的反噬。
最後，完美意義上的成年人，不會有太大的負面情緒，所謂泰山崩於前而不變色。拉大時間的尺度，你現在會為十年前哪件事崩潰嗎？不會。
再過十年，這算個啥事。
一百年後，啥都不是事。
十億年後，人類啥玩意？
最後總結一下，四個字回答題主的問題：活的通透。
11樓：羽毛
如果是會涉及到別人，會對別人造成影響的負面情緒，那就要控制好，盡量不要對別人造成傷害。如果不會波及別人，只是自己內心的負面情緒，能有自己獨有的方式方法就先用自己的有效方法，還沒用，就不用刻意要去處理它，讓它就在那，總會過去的啊。不用不允許任何負面情緒的存在，只要能讓自己情緒平穩就已經很不錯了。
12樓：天地一線
把自己的角色和別人對調一下，然後站到對方或者不同的角色去想一下，很多問題自然而然的就能想通了。
嗯，一句話說到底就是換位思考，換位思考是心理成熟的乙個必要的前提。
13樓：linglanggongzhu
我想我們每個成年人都應該有過這種感覺吧，我當然也有過這種經歷，坦白說，不止一次...
就在前不久還差一點就崩了~
那時候，我在上班早上本來心情出奇的好，忽然得知我的工作份內任務被競爭對手公司比下去了，完敗！
忽然心理好酸澀，覺得自己加班加點了這麼久，本來還想著公升職加薪，現在倒好，反而擔心老闆發怒，工作要丟了....而現在的我，是萬萬不能失業的，一旦失業就斷糧了~忽然覺得好崩潰，真的的，一邊對著電腦工作，感覺眼淚馬上就要跑出來了，而對面就坐著同事....
我馬上起身逃到衛生間，反鎖。淚水噴湧而出，大雨磅礴。而衛生間內是寂靜無聲的。
我的哭泣是無聲的，那一刻我覺得我撐不住了。我已經堅持了這麼久，人想墮落崩潰太容易了~所以我必須重新收拾下自己，整裝待發，雖然通往上坡的路好難走！
我們都是成年人了，哪能隨隨便便崩潰呀哈！
其實想想，崩潰只是那麼一瞬間，大多數時候，生活還是很美好，快樂總比痛苦多一些，只要熬過去了，天很快就亮了，真的~
朋友們，如果你覺得看不到希望，那就在堅持堅持~
今天不行，明天行；明天不行，那就後天，後天還不行，那我就一直堅持，我相信日子總會好起來，而我們會忽然發現自己已經變得很強大了，回首之前的那些崩潰，只會淡然一笑。。。。
14樓：joy淇
轉移注意力。如果你因為一些事情產生了負面情緒，那就做一些其他的事情，暫時轉移注意力，迫使自己不再去想這件事情。隨著時間的推移，你的負面情緒會得到很大的緩解。
轉移注意力的方式有很多，比如去散步，出去旅行等。
15樓：餐飲思維X運作
處理負面情緒，是成年人必須要過的一張試卷吧。
社會和生活的無形壓力，周圍環境的無情摧殘，同事朋友的無意傷害都會造成自己的負面情緒，那當我們有了負面情緒應該如何消除呢？
1、通過自己的愛好，去分散它，比如娛樂，旅遊，運動，逛街等。分散自己對這種不好情緒的角度，從而減輕對自己的傷害。
2、傾訴，人性的弱點中有一句話這樣說「每乙個人，都會有乙個傾訴物件，或許是人，或許是物。」所以去找願意聽你傾訴的人，把心裡的不舒服，不開心，工作的煩惱，生活的艱辛傾訴給他，這樣心裡會舒服一些。
3、規劃自己，鍛鍊自己，活在當下誰都會有這種情況，快速成長自己，正因為不知道什麼對自己重要，才會有這些負面情緒，如果你真正的明白什麼對你自己重要，這些所謂的負面情緒會不攻自破。
一切的不開心，負面情緒，負能量都是自己的思想在作祟，所以，希望你從現在開始，真正明白自己需要什麼，想要成為什麼，有目標，有計畫，有理想的去奮鬥，成為乙個實用主義者，去學習，去完善，去充實自己，總有一天你會站在高山之巔，俯瞰自己一路積極樂觀，勇往直前的艱難之路，那時候你一定會感謝自己。
16樓：悠悠Uu
冥想入門不太容易
有倆法子最容易
第一深呼吸，也可以說是腹式呼吸，集中精力在呼吸這個動作上，激烈的情緒很快可以消解。
第二鍛鍊身體，最好搞無氧，一通下來渾身舒暢。
每次我上自習鬱悶了就跑健身房舉啞鈴去。
17樓：何事驚慌
深呼吸，回家之前在小區樓下走一圈，到家後投身照顧孩子，放下手機和孩子們玩，感受孩子們因為有你在的快樂，當晚，別熬夜，和孩子們一起入睡。次日醒來，全新的一天。
18樓：
對自己說：不要和豬吵架，不要和豬吵架，狗咬了你，你不能咬狗！！！！！對自己說：
不要和豬吵架，不要和豬吵架，狗咬了你，你不能咬狗！！！！！對自己說：不要和豬吵架，不要和豬吵架，狗咬了你，你不能咬狗！！！！！
對自己說：不要和豬吵架，不要和豬吵架，狗咬了你，你不能咬狗！！！！！對自己說：
不要和豬吵架，不要和豬吵架，狗咬了你，你不能咬狗！！！！！
成年人都是怎樣處理自己的負面情緒啊？
初夏 很多朋友經常會有負面情緒，也經常被這些情緒所困擾，無法自拔。快樂似乎離他們很遠。你是不是也會這樣？那麼，你知道為什麼你經常會有這種情緒嗎？答案是 因為你很享受。因為當處於負面情緒的時候，很多人都很痛苦，很抗拒。然而凡是你所抗拒的，只會更加持續。所以你越來越痛苦，於是更多負面情緒向你撲來。長期處...
成年人不允許有負面情緒嗎？
懷念不如不見 一點點小心得 允不允許如果是別人要求的，是因為別人不想受到你的負面情緒的影響，會這麼說的人，要麼在提醒你 需要正確處理情緒 要麼他自己就是這個要求自己的 但是自己要知道，沒有負面情緒是不可能的，你不允許自己有，是你自己在逼自己成為乙個不正常的人，情緒是自己需求的反應，是給自己看的，任何...
成年人該怎麼去消化自己的負面情緒
成年人，就要學會不動聲色地消化自己的不良情緒，做自己的英雄。首先你要明白乙個道理，人生不總是一帆風順的。有喜有悲，有捨有得。每個人都會有這種負面情緒的時候，人不總是快樂的，平靜才是常態。蔡康永在 奇葩說 中說過 人生最重要的不是快樂，是平靜！只有擁有平靜的能力，才能去對抗這個世界給你的猝不及防的壞情...