1樓：夏蓉
當你意識自己的情緒問題時，這個問題就已經解決了一半，情緒不但會破壞你的人際關係，也會影響自己的決策，以及身心健康。所以，你可以從人際關係，自律力，以及心理學三個方向去書店尋找相關書籍，並在情緒出現時，應用相關的心理暗示結合理論來進行突破。這樣反覆刻意的糾正幾次行為後，就會慢慢得到改善，直到徹底成為你的終身修煉課，你會自然成為情緒的掌控者。
2樓：心理諮詢健康管理
乙個人情緒的本質，一是一些想法帶來的,別乙個可能就是童年的"粘連".
同樣的事情，同樣的話，有一些人，覺得無所謂，有一些人卻覺得天塌下來一般，說明 ，讓乙個人來情緒的，絕非人們認為的那樣，是某乙個人，或者某一件事情，或者某一件物品。
與家人之間，與長輩可能有養育之恩，與伴侶有「情愛」和「照顧生活」，「互相支援」的恩情。與孩子，有「從小撫養」，「相互取悅」的恩情。為看似微不足道的小事情生火，情理都不切合。
所以，成年人的情緒，
一是要著力於改變想法。想一想，剛剛發生了什麼 ？你聽到了什麼 ？
看到了什麼 ？你聽到的、看到的，讓你想到了什麼 ？是哪乙個想法讓你來氣的？
這個想法是真的嗎？是否有其他的可能性？是否可以換成其他的想法？
二是要著力於調和童年的情緒和情感的經歷。避免將小時候的情緒和情緒，和稀泥，與當下的事情攪和和粘連到一起來。事情是當下的事情，可是，乙個人卻可能將小時候的情緒經歷，攪和到當下的事情中，粘連到此刻面對的人身上。
成年人如何快速處理負面情緒？
無言 深呼吸，出門去公園走走。去勞務市場看看那些等活的民工。去醫院看看排隊交錢，坐輪椅的人。關注抖音留守孤兒，苦難的生活。你會發現雖然自己過的很差，很艹蛋，但是自己還是比很多人幸福。得了，知足長了吧。祝您幸福。個人意見，不喜勿噴。 落字成文墨香肆意 這也是我苦苦在求的乙個答案，想啊想啊，終於與自己和...
成年人如何調節自己的情緒？
我喜歡超級美 伯查德在他的新書 能力都是逼出來的 有說到 所謂情商高，就是能管理好情緒！若沒有我們的允許，恐懼感是不可能橫行霸道的。絕大多數時候，喚醒恐懼的人是我們自己，限制恐懼的人也是我們自己。無論逃避的慾望有多強，最終，逃與不逃仍舊由我們自己掌握。有哪位英雄能夠身陷險境去拯救眾人？船長又怎能把救...
成年人不允許有負面情緒嗎？
懷念不如不見 一點點小心得 允不允許如果是別人要求的，是因為別人不想受到你的負面情緒的影響，會這麼說的人，要麼在提醒你 需要正確處理情緒 要麼他自己就是這個要求自己的 但是自己要知道，沒有負面情緒是不可能的，你不允許自己有，是你自己在逼自己成為乙個不正常的人，情緒是自己需求的反應，是給自己看的，任何...