1樓：陳桑啊丶
給自己潛意識灌輸理念，如下：「當我說『絕對冷靜』時，我會快速絕對冷靜。」並在腦海中想象畫面。
當遇到事情，對自己說「絕對冷靜」試試？
2樓：
其實這方面，每個人的辦法可能都不一樣。這裡分享一下我自己常用的辦法。
首先，如果是因為別人而讓你自己生氣，那為什麼要讓自己為別人的錯誤買單，自己生氣呢？氣壞了自己的身子那多不值。
其次，其他的一些苦難之類的，我就會想，這件事情最壞最壞會怎麼樣？我會die嗎？不會？好，那就這樣吧
3樓：君無卿
1.找到負面情緒的根源，如果是有人讓你有負面情緒，要麼遠離，要麼無視。如果是環境原因，可以考慮換個較輕鬆的環境，如果換不了，可以考慮聽一些勵志的歌曲，歡快的歌，如，給未來的自己，遇螢，偏愛，大陸之顛。
2.如果只是突然覺得心理難受，找個沒有人的地方，大哭一場。哭完之後，給自己泡杯暖暖的奶茶，好好睡一覺，明天醒來，看到美美的Sunny或聽見滴答的雨聲，內心會很安寧。
3.可以準備乙個日記本，記住每天讓你開心的人和事，也記下讓你難過的事，找個可以充分信任，絕對保密的人說下煩心事，但切記不要把解決問題的希望寄託在別人身上，因為每個人都有不一樣的看法，在我們眼裡是難過的事是壓倒駱駝的最後一根稻草，但在別人眼裡可能微不足道，如果別人無法做乙個合適的傾聽者，可能會給你造成二次傷害。( ` )所以，無論發生何事，你都是你自己堅強的後盾。
4.如果可以，難過的時候，大概是希望有乙個安心的懷抱可以抱抱，或一張默默遞過來的紙巾。快速控制情緒，靠自己忍住眼淚。
你不能低頭，皇冠會掉，你不能落淚，賤人會笑。
夜晚越黑，但天亮時越美。負面情緒人人都有，所以不要下意識把錯誤歸咎在自己。我知道讓乙個難過的人快點好起來，很難，但是我希望，你會遇到乙個如彩虹般的人，一見到他或她，便能讓你忘卻一切不快。
4樓：已登極樂
我的焦慮情況有幾年了，很嚴重，現在每當焦慮起來的時候我腦中會有這樣的對話：
我：「焦慮，你來了」
焦慮：「嗯嗯」
我：「你在我身邊縈繞好久了，也壓得我越來越重了」
焦慮：「是的，接下來會更重」
我：「好吧，我也趕不走你，你就在這吧，我做事去了」
焦慮：「。。。」
注意力從焦慮身上離開後，焦慮似乎一陣煙一樣的透明消散了，也可能沒有消散，但是沒人去看他怎樣了，焦慮還在不在就無所謂了。
5樓：Bayrton
每個人的道路不一樣，解法不一樣，但我能從中提取大概幾類核心1.不理遮蔽事情或噪音做到不理很難需要定力，和「空心」，需要俯視，嘲笑那個打擾或衝擊，在一般少年時難以做到。不理-金鐘罩。
2.疏通理出脈絡抓住頭緒，牽引動能使其打向別處，有時甚至打回源頭，疏通需要聰穎敏捷，將其轉化甚至還給。疏通 -太極拳
3.逃何功何法何力也均有使不上的時候，萬般無力畢竟命運難翰，當你面對此時，不可呈勇不可不甘，遁去無蹤影，是唯一的解法。
章法無常萬變不離其宗，掌握這三宗，你便已是聖人。
6樓：卜山
說個最簡單的技巧。就是負面情緒出來的時候。快速讓自己從第三者的角度去觀察這個情緒。如果有過冥想訓練的人很容易理解。
假設你想發怒了，你把自己抽離出來，從乙個第三者的角度去看這個馬上要發怒的自己，和馬上就要起來的怒氣。然後這時候，你就很容易通過努力去控制。不然你自己身在其中，很難抽離出來控制的。
7樓：大象
之前我也遇到類似問題然後其實我發現跑步和訴說很管用。其次是真的真的真的要相信自己，因為在之前我也會覺得自己是不是生病了以致懷疑自己，但後來就是真的要打起精神去做好每一件事，慢慢的你就會發現原來我也可以打敗這些不好的情況，原來我就是不自信。我覺得人嘛，就是要去接受自己的不完整，才會更好的認清自己，最後才知道自己真正需要的是什麼。
最後，祝願你可以越來越好，也希望大家都繼續努力奮鬥! 共勉
（墨水寫得有點少了，能看懂就行 ）
8樓：摘星的奶茶
為什麼要控制。
難受就哭一會啊，吃根冰激凌，喝杯水。
憤怒就對著牆（或樹）罵，撕草稿紙，捏速食麵。
低沉就站起來走一會（千萬不要坐著），走去哪不要緊反正不會走丟。
心悸可以去疊衣服擦桌子洗蘋果鋤地，找個人抱一會。
而以上都可以跟好朋友傾訴。
9樓：心元動力
不想快反而能快
學會跟情緒相處
觀察情緒負面時身體
是什麼狀態
是頭痛還是心慌
是肌肉緊張還是渾身發抖
給自己的情緒取個名字
是焦慮還是抑鬱
是恐懼還是憤怒
做三個最好是五個以上
深呼吸然後
看看結果
如何控制負面情緒。？
鹽選推薦 現在社會發展快速，人們的壓力也跟著越來越大，尤其是職場人，很多都有著各種各樣的情緒問題，比如焦慮 憤怒 迷茫等等，Google 的員工偶然也會這樣。有次，我們某個部門開會，突然有個同事發飆了，大喊大叫，把本子筆都扔了，摔門而去，這個同事平時是乙個很溫柔，很平和的人，所以大家對他的反應很是吃...
如何快速整理種種負面情緒？
California 16年的時候，表哥跟我說過一句話 世界總是在引導著乙個人變的沒心沒肺。是看起來 什麼都不在乎。不是冷漠。真正的成熟不是被變得越來越冷漠，而是溫柔，對全世界都溫柔。多留笑臉給別人，你會發現你的身邊也全都是笑臉。轉移注意力 如果自己沉浸在負面情緒中無法自拔，多看看新聞多看看國家大事...
考研期間的負面情緒如何控制？
鹽選推薦 趕走負面想法的技巧 現在，上班族的工作量越來越多，壓力也越來越大。有時候，甚至一想到等一下就要開始做需要交給主管的報告，就覺得壓力大到喘不過氣來。因此，常常沒辦法打起精神努力工作。在我印象中，有一次很深刻的經驗。那天我和朋友約出來一起吃飯，本來是愉快的聚餐，但一聊到關於工作的話題，我就開始...