1樓：四喜
心裡又憤怒又憋屈，但是知道這樣的情緒早晚會過去，只是此時此刻，有一股子躁鬱的情緒，憋在心口，壓的人喘不上氣！試著轉移情緒，將情緒發洩在毛絨公仔玩偶上，用盡全身力氣爆揍可憐的公仔，最後累到癱軟，心臟砰砰跳！似乎好一些，然而過幾個小時，這樣的情緒又重新返回，彷彿惡魔，猙獰地對著當下的你冷笑：
好像在說，我又回來了，你能拿我怎麼辦？！
好吧，換一種方式，打掃房間，哪怕一邊流著淚一邊收拾，最起碼哭完發現：咦，房間變整潔了！！
那就這樣吧！！
2樓：鹽選推薦
如何與自己的負面情緒相處？先分享乙個我身邊的小故事。
小李跟高中以來最好的朋友鬧翻了，兩人之前幾乎無話不談，現在已經彼此拉黑，形同路人。這件事情對她打擊很大，她心情很糟糕，她最渴望的是：把這一切都給忘了，重新恢復之前的狀態。
結果不但忘不掉，反而醒來想、吃飯想、上課想，睡覺也想，腦海中反覆回憶這件事情。
小李不願意承認這些情緒的存在，試圖壓抑這件事情的影響，但卻深陷其中。類似的情況也可以在一些陷入糟糕情緒的人身上發現，比如，焦慮者害怕焦慮，強迫者害怕失序，失眠者害怕失眠，抑鬱者害怕抑鬱，因為對情緒的過度敏感及對抗的態度強化了這些心理症狀。
負面情緒調節的正確方式是去培養對待情緒的新態度：全盤接受這些糟糕的感覺，不被評價性的想法所控制，而是知道情緒和想法的存在，放下對抗，這是一種對待情緒的正念的態度。在我看來，正念是負面情緒調節的基本態度，其他的情緒調節策略是方法，兩者相輔相成。
正念是以一種特定的方式來覺察，它有三個核心要素，即有意識地覺察、活在當下、非判斷的知覺。通過不斷地正念練習，人的覺察力和專注力得到提公升，從事件、情緒、想法是分離出來的能力得到提公升，對身心變化有充分的覺察，隨時得到心靈的滋養。
觀呼吸、觀想法、觀情緒是三種培養正念習慣的方式，我會先給大家介紹正念觀情緒和正念觀想法的練習。
第一，以正念來觀察情緒的發生發展。
正念觀情緒就是觀察情緒的發生發展，而不是評價情緒的好壞，或者刻意對抗。就像你去認真地觀察乙個物體一樣，你認真地觀察一下你的情緒，情緒下的生理、情感、念頭等。同時，覺察情緒的發生發展過程，不再僅僅沉浸於情緒本身。
當你在開會、匯報工作、見客戶前有些緊張，或者因為與同事的一次衝突而覺得憤怒、委屈時，或者出現其他情緒時，不妨停下來觀察一下這些情緒。帶著好奇的、接納的、不評判的態度，去感受一下你當下的情緒，允許情緒自由地浮現上來，不管是怎樣的情緒，都允許它的呈現。
也許你會感覺到一些強烈的情緒，伴隨著生理上的感覺，如緊張時的心跳、胸悶、手心出汗、腹部不適；憤怒時的血往上湧、拳頭握緊、心跳加快；委屈時低落的表情、沉重感、眼淚的湧出等等。試著對情緒做個命名，如「輕微的恐懼」、「一些緊張」、「難過」、「委屈」，對情緒的命名，讓你與情緒之間建立一種友善的關係。對情緒進行命名之後，似乎它不再那麼困擾你，不再那麼可怕。
同樣，試著對情緒的強度做個評估，如果 10 分最強烈，1 分最弱，那麼，它可以打幾分？
通過對情緒的命名和評估，以及不斷地體驗和覺察，我們能建立起對情緒的平常心，我們會以一種本來面目看待情緒：它們僅僅是一些感受，無論是舒服的，或不舒服的。這種新的態度，讓我們不再害怕情緒，能帶著情緒做該做的事情。
第二，以正念來覺察評價性想法的產生並及時停止
每當遇到工作壓力時，職場新人小莉總會冒出很多自我否定的想法，比如「看來你還是不行」、「你太笨了，再怎麼努力也沒戲」、「別人都買了房和車，你什麼時候才有這些」，她可以沉浸於這些自我批判的想法中很長時間。
為什麼她會這樣？其實，小莉缺乏一種審視自己想法的能力，她被消極想法所吞沒了。後來，她開始正念觀想法的練習，通過反覆地練習，小莉能夠從想法的沉浸中跳出來看想法，就像觀察列車外面的景物乙個個地飄過一樣，她觀察腦海裡的想法乙個又乙個地出現和消失。
這是一種正念覺察的能力，可以通過訓練不斷地培養出來。
下面來介紹一下這個練習。
3樓：動派網路
你生氣或者內心負面情緒滿滿的時候，不要把負能量帶給他人，更不要宣洩憤怒。如果你做不到，難過的時候最好乙個人呆著。因為不是所有人都是你的親人和很好的朋友，在別人看來這都是沒有緣由就被你散播了負能量的行為，日子久了，別人就不願意接近你了！
4樓：Gao yoyo
當你和這些有負面情緒的人相處，你覺得不舒服。實際上，你對它有了反應，你相信他的某種行為是負面的。這些行為並非是負面的，其實它是中性的，只不過自己的看法，認為它是負面的。
由此，自己知道，對他有了某種反應，其實是自己內在有負面的看法。然後，你改變你自己的這些看法，你所看到的風景自然會不一樣。
5樓：容安
很多時候，負面情緒是在保護我們不收更多的傷害比如我們在人際關係中遇到挫折，負面情緒提示我們要調整我們與人交往的模式，以免被孤立
比如我們被語言攻擊了，負面情緒會提示我們現在要採取行動，表明底線還是還擊，抑或是改變自己的行為模式，以免我們再被傷害...
所以啊，負面情緒的作用不一定是負面的，只有你排斥它的時候才會不能與它相處哦
如何與自己的負面情緒共處？
廢柴少女自救ing 首先也是和信任的朋友傾訴一下吧，你在傾訴的過程中可能自己就會慢慢把事情弄明白，把事情說出來也是一種對壓力的釋放。但是在傾訴完成之後，一定要自己靜下來再想一想，要有所反思。 6個6 我覺得有時候可以通過自己的興趣來進行一定的調整。作為乙個喜歡運動的人，遇到不順心的事就會去打打球跑跑...
怎樣與渾身負面情緒的親媽相處？
不知 你的媽媽總結起來也就是性格脾氣不好，生活邋遢，情商低些。但我覺得沒必要跟她有精神疾病的兄弟姐妹扯到一起，完全兩碼事。一般來說，乙個女人能生活的如此糟糕沒有幸福感，老公都必定是有責任在裡面的。只是我不知其中前因後果，是否你爸爸對她的行為有推波助瀾的影響。我建議你不要再跟她如此計較了，你都快而立之...
如何改善自己的負面情緒？
任君遊丶 用直男的理論分析，然後回答就是 女孩子可以忽略不看 找到問題的所在，並試著提高乙個層面去看待它，去解決它，那就不會了。例如 沒錢很煩惱，怎麼辦，提高乙個層面上來看，我們去賺錢，就可以解決。又例如 分手了，痛不欲生，試著跳出原來的圈子，去做自己不熟悉的事或去結交新的人，把感情轉移到另乙份事物...