1樓：
錯誤，找到犯錯的原因，解決這個錯誤，避免自己下次再犯類似的錯誤。這個錯誤過了之後就不要再想這個問題了。如果還是會沉浸在自己的錯誤中，就提醒自己，這個錯誤已經過去了，強制自己走出來，慢慢的會習慣的。
對未發生的事情會往壞的方向想，我覺得這個事情你可以把這件事往最壞和最好的方向都想一遍，然後把最壞的想法是不是你可以承受的，如果可以，那你就可以想最壞的結果都是我可以承受的，其他的結果也沒什麼啦，也許這件事，是最好的結果呀。如果不承受，找到不能承受的原因，解決他。或者提前做好預防及措施。
擔憂焦慮不安也有可能是你自己不夠自信，你可以多找找身上的優點。提高自信。
2樓：1個白九九唄
把所有難過的事情都寫出來，對著這些事兒自己哭個夠，我曾經做過，我當時軍訓的時候腿壞了，但是導員堅持讓我去，因為大一跟室友都不熟，所以就自己在學校瘸著走，走的很慢，也很累，第二天有兩個室友說要扶我，我當時還挺開心，結果走到一半他倆就不扶了，開始抱怨走得慢走的累，說馬上遲到了，我說你們先走吧，我隨後去跟教官解釋。完了也不知道他們哪來的臉就突然說，那我們到操場扶你，就跟教官說我們扶你來晚了。我當時一下子所有好印象全毀了，剛大一就這麼直白利用我麼？
我直接就說我不去了走不動了，他倆就跑了，雖然也勸我過去了，並且說扶我，但是我還是拒絕了，我自己坐在半路邊就哭了，超級喪，我當時覺得自己活著就是給別人增加負擔。後來大二學長把我抱回宿舍了，我們宿舍在六樓，我還挺沉的，辛苦了，然後我本來把這件事寫下來了，越寫越生氣，就把紙撕了，自己哭了乙個小時，哭累了就睡了，醒了以後就覺得輕鬆很多，就想明白了。就不喪了。
3樓：yi-xin
放下手機。聽聽歌，讀讀文章（看不進去的時候，記得要讀。讓自己像個朗讀者一樣放聲讀出來。）出門走走。盡量去做一些讓自己覺得是美好的事情，跟著美好變好。
4樓：馬慈憫
可以試著培養一下自己的興趣比如唱歌，跳舞，或者是看書，也可以做有氧運動轉移自己的注意力是，因為失落的情緒是根本擺脫不掉的只有和它共存去轉移它，最好的就是多看看書提公升自己對情緒認知以及多做一些轉移不良情緒的方法
5樓：釋懷
之前看魯豫有約約到范偉魯豫問范偉你演的電視一般。都是喜劇多你覺得你自己內心或者你得性格是屬於什麼型別 ，范偉說他屬於悲觀人生這一塊 ，希望你有個好的Sunny心態找到屬於真正的自己喪不可怕就怕你去喪著做事那才可怕。
6樓：巴安
首先你要知道自己為什麼會有這樣的情緒，知道之後如果是個人原因，那就逼迫自己去做一些有益的事情，如果是其他的那就先放一放，找幾個好友去逛街或者找好友聊心這樣也許會好點。
7樓：
吃甜的，我本人感覺挺管用的。而且，不要一直去想讓你心情不好的事，要去想你就甩甩頭，把自己放空一下，去做一起分散注意力的事，或者出去運動運動。其實，並沒有什麼不得了的事情的，現在，公園裡的花應該開了，出去看看走走吧。
8樓：沙灘上的沙丁魚
讓自己生活的有規律，結合自己的學習和生活，為自己制定乙份每日日程，裡面要包括學習內容，運動等。
總而言之，要自信，做好當下。
9樓：待吾買橘歸
我之前又有過這種情況，感覺世界裡的每個人都有缺點，很不喜歡她們，其實只是把她們的缺點什麼放大了，你需要去發現她們的有點，敞開心扉和她們交往，你會發現她們其實都很可愛，世界也是美好的，不必為了一件小事耿耿於懷，人生苦短，做自己喜歡的事，交往喜歡的人。
10樓：KiKi
聽聽歌吧，不行就出去乙個人走走，不要試圖融入大集體，一起去玩，說笑，因為人家可能真的開心，而你可能還會覺得更喪。其實我就是想說，沒有什麼事是過不去的，樂觀一點，想開一點，美好的事情那麼多，多想想就可以了！別想太多不開心的！
11樓：撲通撲通
這個。。其實可以試圖做一下自己喜歡做的事情，然後盡量不要熬夜，因為在晚上的時候特別容易產生喪的情緒，但是你每天堅持對鏡子裡的自己笑一笑，經常和朋友一起分享一些開心的事情，慢慢的就會好的。
12樓：來杯熱水兒
看書或者運動
親測最有效的就是這兩種。要說最好的我覺得還是看書，看什麼書無所謂，一定要是你自己真正感興趣的書，這樣才能做到把你帶入其中，讓你平靜，讓你快樂。
做其他的事雖然也可能會讓你從這種喪擺脫出來，但是也許會進入另一種喪的狀態中去。
如果要讓我推薦，就是金庸金大俠的「飛雪連天射白鹿，笑書神俠倚碧鴛。」可以看看試試。
13樓：北城
介紹你看一本書，卡耐基的《人性的優點》
其實喪的情緒也沒什麼不好的，不悲觀罷了，太閒了而已，找喜歡做的事或者逼迫自己去做一些有趣的事，個人建議運動方面是很棒的，加油( _)
14樓：mio沐沐
有些話語可以安慰別人，卻安慰不了自己。這就叫感性戰勝不了理性。遇到不好的事情，越想忘掉越忘不掉，都說時間是個好東西，但是自癒時間卻很痛苦。
有些事情別人幫不了你，要靠自己，想要積極Sunny，就一天內至少做一件能讓自己開心的事情。祝你好遠~
15樓：丿丿他的媽媽
把結果總是想到最壞，然後慢慢的你會發現其實也並沒有那麼壞，心情也就慢慢好起來了，也不會擔憂，心態就會好起來。實在不行來根蘭州，沒有過不去的
怎樣讓自己擺脫負面情緒？
加油 你自己也說出了你的問題在哪啦，我能看出你還是很想擺脫不好的情緒，讓自己快樂的，你給我的感覺現在就是情感上比較脆弱，無助，但很想跳脫出來，還很害怕不好的狀態會持續加深，更嚴重。我很理解你，我想說的是，你不是乙個人，每個人都有這些最基本的情緒，這很正常，只不過有重有輕，比你重的大有人在，你知道大馬...
如何擺脫追星情緒
畫家Ms chen 還是戒掉手機吧.說真的，手機害人。現在還是不建議追星，再忍忍，一年後就可以肆無忌憚了，別說追星，去看演出會都行了！ 參商 很明顯，你不是真正愛他，只是單純喜歡他的臉和包裝出來的人設而已。這種喜歡很純粹簡單，但也很容易厭倦脫粉。當我真正很喜歡乙個偶像，我看著他越來越優秀的時候再看看...
infp怎麼擺脫負面情緒？
cotoneaster 負面情緒的潮水漲到最高時，我一般會乙個人躲在房間裡，不會去主動和別人說話，因為知道說了也沒用，別人勢必不可能痛我所痛，別人的開導也不是我需要的。與其把內心暴露在更不安全的地方受到更大的刺激，還不如靜靜躲起來等著它慢慢平息。等情緒稍微過去一些，不至於因為太過語無倫次莫名其妙而讓...