1樓：牙牙Miro
寵愛自己，取悅自己，怎麼開心就怎麼做。
玩開心了之後，再梳理一下可能令自己不開心的原因和解決方案，並且行動起來，提高對自己生活的掌控力。
久而久之就這種喪喪的情緒就會越來越少了。
2樓：年輕予夢
我想是缺乏了努力的目標，沒有了方向不知道幹什麼，有時候我也這樣，你不是乙個人，我想最好是轉移注意力，找點有意義的事情開幹，閒下來容易想東想西，當你把注意力放在抗拒消極這個問題上，這個問題才成為了問題。慢慢來我相信你會和我一樣找到感興趣的事情為之努力，專注其中，心智也會成熟很多，消極情緒也會少點。加油，共勉，晚安！
3樓：一沙一世界
當你意識到自己情緒有問題的時候，其實這是好事，起碼你發現了！這時候你盡量把思想放空，去找點活幹，搞衛生什麼的都可以，精神投入到其它地方去。如果是上班上學的時候這樣，你就心裡對自己說這是有問題的，我要改變，高興也是一天不高興也是一天，那必須高興啊！
就算是有原因的情緒不好，那也是誰都沒有你自己重要，暫時都可以拋開，萬事在「我」的面前都是屁，先情緒開朗起來，這樣有利於之後各種事件發展。再教你一招，親歷有效的東西：按穴位調節情緒（神門穴，內關穴），去網上找圖，就在手腕處，很容易找到，沒事就按按，安神靜心。
4樓：北冥有魚
消極情緒來了，這和你本無關係，因為世間萬物都是矛盾體，人的情緒也是，有積極就會有消極，這是很正常的。但是你要做情緒的主人，當消極情緒產生的時候，你不妨冷靜下來，然後告訴自己:這種情緒是很不好的東西，我並不需要它們，它們的存在會讓我變得不開心。
當你意識到這些的時候，你自己就會知道自己應該去做點什麼才能使自己感到開心和充實。
5樓：九億少男的夢
其實稍微等一會就好了，但是如果你想要緩解的話，我建議做一些會讓你開心但是不會讓你產生焦慮的事情，比如如果你在體重方面沒有煩惱，你可以吃一些好吃的，如果沒有很多事情做，可以搜尋乙個小甜文看一下，開一局遊戲，或者做其他可以讓你開心的事情，我的話，會找乙個值得信賴而且願意聽我說話的人溝通一下
6樓：周昕輝
自己慢慢緩解咯還能幹嘛當過兵部隊班長經常說想不通去撞牆那個時候那麼鬱悶還不是過來了。 要有抗壓力能力。現在年輕人動不動就自殺看到感覺一言難盡啊。
7樓：王倩
如果只是偶爾一次，其實可以給自己乙個喪喪的時間，這都是正常的情緒，如果持續喪需要正視起來。如果自己沉浸不了喪喪的感覺，可以看書，擼貓，先讓自己平靜下來，享受下自然，或者喝點奶茶，感受下人間煙火。總會好起來的
8樓：夏曉朵
如果想哭就大哭一場，我是乙個人住，所以不會影響別人，也不用應付別人的關心。有時候是會持續性幾天心情低落，基本上我是不去理會它，照常生活就好，通常也就自己好了。我覺得這就像失眠，越是關注越睡不著。
9樓：彼時
蒽～我想每個人都會有這種時候，但是如果過多的話，應該是生活中出現了某種問題，可能是沒有很好的朋友，沒有自己的目標，無法專心投入乙個事中，這就必須自己去尋找志同道合的人，和自己真正喜歡的事，把時間用於其中。就會好些了吧
10樓：劉豆豆
你存在的這些問題都是大部分人經常會遇到的，究其原因就是沒有找到讓自己為之積極的事情！
乙個人在生活中經常會遇到種種的不如意的事情。有的人會因此大動肝火，結果把事情越搞越糟。而有的人則能很好的控制住自己的情緒。淡然的面對各種刁難，在生活中立於不敗之地。
為了更好的適應社會取得成功，要調控好自己的情緒，理智客觀的處理問題。應該作乙個能夠成熟的調控自己情緒和情感的人。
1.改變思想，你便可以改變生活！
當你已經約好朋友們某一天一塊出去玩的時候，發現那天早上下雨了。這個時候你可能會想太鬱悶了，沒法出去玩了，悶在家也太沒勁了；但反過來想想，我工作忙碌了這麼久了，好久沒有在家裡靜下心來安靜的讀讀書，聽聽歌，安心休息一下了。同樣乙個問題，如果你能轉變思想，就會把消極情緒變為積極情緒。
一切的原因就是在於叫你的思想需要轉變，對於你現在的狀態，你需要把你認為的這些消極的思想給與他積極的暗示，幫自己走出困境。
你每天所思所想的具體都是什麼樣的，你便會成為你想的那樣的人，所以給自己一些積極暗示，讓你自己Sunny起來，世界遠比你想象的還要美好一萬倍！
2.尋找夢想，敢於夢想！
人因夢想而飛的更高，如果人心中沒有乙個驅使自己前進的夢想，就無法朝著目標邁出前進的步伐，也就不再期待成功了！
敢於夢想，敢於希望，敢於認定自己有很大的潛能。夢想是鮮活存在著的力量，是宇宙之中最不可抗拒的力量。當人的夢想在心靈深處發生作用時，真的可以把不可能變成可能，產生「一念澈巖」的力量！
3.找到夢想，制定目標！
沒有可循序漸進達到的目標，夢想便猶如「海市蜃樓」。目標的存在是對所期望完成夢想的決心，目標和夢想比起來較於實現，更貼合實際。
夢想便是由一顆顆「目標」的珠子串接起來的，憑著有目標的夢想是自己達到目標後有不滿足的心態，從而激勵自己為實現夢想加倍去實現更多目標！最終達成大的目標--夢想！
4.自信--金剛不壞之身！
自信表現為一種自我肯定，自我激勵，自我強化，堅信自己能成功的情緒素養。沒有自信心，就沒有生活的熱情和趣味，也就沒有探索和拼搏的勇氣。
自信就是相信自己，如果自己都不相信自己的話，別人怎麼會相信你呢？首先自信心是在正確認識自己的前提下獲得的，還是那句話「你想成為什麼，那麼你就會成為什麼」
事物本身並不影響人，我們只受對事物看法的影響，不要把自己想想成乙個失敗者，而是要找尋自己的成就，哪怕是細微成就，盡量把自己當成乙個贏家。
人生本來沒有侷限，我們心裡都有乙個沉睡的巨人--自信，喚醒它讓他陪伴你走向明天-後天-永遠！
怎麼克服突如其來的負面情緒？
孤莫笑 學會消除頭腦中所有有關情緒的思想 但頭腦變得理性時 負面情緒就只是身體裡各種激素產生的化學反應罷了無足輕重 理性客觀的去做自己該做的事 雖然有些冷血無情 但是總比陷入煩惱中要好的多 然後但感受到幸福的時候 就回歸原本的自己 當發覺負面情緒要來的時候 繼續消除情緒思想 如此轉變 何愁不樂 哈哈...
如何面對突如其來的情緒低迷，與空白的內心。？
杜杜 內心焦慮會有類似的表現，設立了大目標會讓人振奮也會讓人感到壓力，建議樓主設立小小目標，也允許自己低迷，但要在一定時間內走出來喲，事實上，你忙的時候就不會在意那麼多了 楊衛廣 馬上想辦法轉移注意力，別再想下去。睡覺或者看電影打球等，可以情緒低迷失落但是要心懷希望，相信結果不會再壞了，肯定會好起來...
當消極情緒來臨的時候，怎麼控制它，不讓消極情緒蔓延很長時間？
我是天生樂觀的人,很少有不開心的時候，但並不是我就沒有消極情緒，只是需要乙個關口發洩出來，一旦消極情緒出現，我非常難通過自身走出來，往往有很長一段時間都處於低落，對所有事提不起興趣，板著臉的狀態 前段時間想養個貓，家人都同意的情況下突然反悔，我所有對貓咪的期待都消失，學習了很多養貓的知識，都排不上用...