1樓：
我是天生樂觀的人,很少有不開心的時候，但並不是我就沒有消極情緒，只是需要乙個關口發洩出來，一旦消極情緒出現，我非常難通過自身走出來，往往有很長一段時間都處於低落，對所有事提不起興趣，板著臉的狀態
前段時間想養個貓，家人都同意的情況下突然反悔，我所有對貓咪的期待都消失，學習了很多養貓的知識，都排不上用場，而我諮詢貓的閒魚，了解貓的小紅書，又在我的失落中一次又一次的推送貓咪刺激我，消極…真的消極情緒來得很快……我無法控制，而習慣我天生快樂樣子的我媽覺得我在無理取鬧，讓我別擺副陰陽怪氣的樣子給她看…
寫到這裡我真的忍不住大哭起來，我知道我不只是因為無法養貓的失落而哭的，那是一種堆積了很久沒有發做的負面情緒，是我長時間快樂的代價，可能是我媽工作很累還要看我臉色的負罪感，也可能是長時間無法返校沒有正常作息的壓迫感，甚至我都不敢取消匿名，就算是在沒有認識我的網路我都不想把自己的負面情緒展現出來，因為我告訴我自己你不應該是這樣的，你要快樂
我不知道該如何消解消極情緒，養貓只是我的觸發點，他將我這段時間壓抑住的消極全部發作出來，我也不知道要持續多久，對任何事都沒興趣的感覺真的很可怕，我喜歡的愛豆，我喜歡的衣服，都好像突然間和我無關，只要想到貓貓就忍不住哭，連我都討厭這樣的自己
剛剛在微博看到一句話，不抱有過分期待，就是對自己下意識地保護，我情願將這一次的消極情緒全部歸因於貓咪上，因為這是我這次消極的起因，我也不想再回想這段時間是否還有別的不快樂，這樣太累了
還是說回貓咪，這次確實是我過分期待了，家裡人以前是從來不同意養貓的，但最近由於疫情我與外婆長時間在家生活習慣不同常常發生爭執，於是說服了家裡人養隻貓分散注意力，都已經到要去領養的階段了，外婆又突然聽到鄰居不愛貓人士對於養貓的抱怨，反悔了，我媽是不反對但也沒有很喜歡，所以也動搖了，我早該料想到，我不應該有太多期待，因為他們都不是愛貓人士，沒有接回來之前，我都不能有期待，期待越大，失望越大，我的心情就像懷胎八月胎死腹中一樣，而我表現出的失落被家裡人解讀為陰陽怪氣，擺臭臉。以後不會了，以後我對任何事都不會在出結果前抱有希望，這可能是對我最好的保護。
希望這次消極情緒可以快點走
2樓：鹽選推薦
做家務能緩解焦慮緊張的情緒。是不是覺得很不可思議？但根據我自己的實踐以及一些朋友的反饋，利用做家務的方法來調整情緒，這個方法非常管用。
有的人不喜歡做家務，越做感覺活兒越多，越做感覺時間越不夠用，所以做著做著就開始煩躁了。所以這裡要教大家的，是一種新的做家務的方法，能讓你感覺放鬆的幹家務活的方法。
傳統的方法大部分人在做家務之前會先設定乙個目標，限定在一定時間範圍內，比如利用一下午兩個小時的時間把廚房打掃乾淨，設定完了目標然後開始行動。但是實際情況是，在做的過程中，發現並沒有想像的那麼容易清理，有很多額外的活兒需要幹，所以就產生了煩躁的情緒。由於耽誤了很多時間，直到兩個小時快結束時，任務還是沒完成，所以就會更加煩躁，要麼放棄，要麼忍著做完，總而言之，這種做家務的方式會製造出負性情緒，讓人煩躁，產生挫敗感。
我要介紹的做家務的方法是：
首先，不要設定具體目標。不要設定把廚房打掃乾淨或者整理好衣櫃等等，只是選擇好去做什麼就可以了，比如是去掃地還是擦桌子，可以限定時間，比如兩個小時，當然也可以不做限定。
接著，集中注意力。選擇好了要去做什麼之後，在如何做這個問題上是有要求的，就是一定要將全部的注意力都集中在選擇要做的這件事上，什麼叫將全部注意力都集中在要做的這件事上，大家想一下平時我們在做家務的時候腦子裡都在想什麼，尤其是比較簡單的掃地、拖地這些事情，腦子裡肯定沒在想掃帚或者拖把是如何運動的吧，如果你的想法沒有集中在和掃地拖地相關的事情上那麼就不叫把全部注意力都集中在掃地拖地上。因此要求我們不僅手頭上在做著這些家務，同時腦子裡也要想著如何做家務。
開始的時候肯定會不停的走神兒，因為做家務實在是沒什麼難度，不需要動太多腦筋，這是再正常不過的了，並不代表你做的不好，如果發現自己走神兒了就及時的將注意力再轉回來就可以了。
用這種方法做家務有三點好處：
第一點，如果你按著要求來做了，那麼起碼在幹活兒的這段時間內你的情緒是趨於平靜的，或者說無喜無悲的。
3樓：hcl
本來是想來尋求答案，看到大家都有一樣的困擾。這本身就是一種安慰，知道自己不是乙個人
家人提醒我說，長期消極的想法容易致癌，我怕癌症，怕死去，所以像個溺水的人，知道自己溺水了，拼命想掙扎著出水
反倒越掙扎越在下沉，是呀，溺水的時候到處都是水的，怎麼會掙扎的出來
它又像空氣，滿副武裝想和它戰鬥一番把它打敗的時候，根本找不到它在哪，可是卻能感受到它在每一口空氣裡，每一幀眼眶裡
樓上有人推薦的辦法覺得會有些用，就是把它寫出來，直面它，清楚的定義它，我想這就解決了無法戰鬥它的問題，決定去試一下，待更新
4樓：雅君
近來我也是，因為跟同事的不愉快，心情一直不好，總是忍不住去想那件事，然後心裡堵的慌，只有上班的時候有事忙的時候才不會去想，所以分散注意力，一定是很好的方法，不然就只有聽之任之，時間夠長就能釋懷
5樓：end front
消極情緒是人類與生俱來的一種情緒。其產生必然尤其產生的原有的。
試著去感受ta，想象消極環境產生的場景，去感知其存在的原因和理由。
當你去感知和接納ta，而不是躲避ta的時候，這種情緒就不會加重。
只要不加重，這種情緒會隨著環境的變化、情緒的流逝而自然地消退。
6樓：Phoenixeg
瀉藥。當你有很強烈的情緒揮之不去的時候，你可以試著感受一下它，為它命個名。比如：
「我是有點憤怒，而且有點委屈」，最好還能把它寫下來。這樣的承認和接納往往會比強制壓抑情緒來得好。因為如果不為複雜的情緒命個名，人們就會對這種情緒本身產生焦慮。
就好像面對乙個躲在叢林裡的敵人一樣，我們不知道躲著的敵人危險程度，你就得打起一百分的精神防備它，暗箭總是最難防的。但是我們要是識別出來並給它命名，我們有時候會發現不過如此。就像叢林裡的敵人出來了，你發現只是乙隻狗一樣，你就不需要用所有的精力去防備它了。
情緒不是沒有作用，當你有負面情緒的時候，往往這是告訴你：你內心很深的地方（潛意識）有什麼沒有得到。所以可以試著停下來，問問自己：
「我到底想要什麼？」是想受到關注？是想被肯定？
是想被尊重？然後我們要承認我們的想法，告訴自己乙個事實「我確實有這個情緒/需求，這是很正常的，因為情緒是不是無緣無故地就出來的嘛。」當你承認了自己的需求之後，不管你最終能不能通過努力等到你想要的，你都會感覺舒暢很多了，因為你已經自己理解自己了。
——最能理解你的內心深處住著的那個孩子的始終是你自己啊。
還有可以尋找好朋友（必要時可以找心理諮詢師）傾訴，尋求理解。如果暫時找不到朋友傾訴，可以嘗試寫日記，對整理思緒和發洩很有幫助。盡量不要乙個人胡思亂想，很容易鑽牛角尖。
運動和正念冥想（冥想_360百科）也可以緩解負面情緒。
有時間可以看看哈佛積極心理學公開課，相信會對你幫助很大：哈佛大學公開課：幸福課
原答案：有哪些心理學小技巧可以運用在生活中？ - Phoenixeg 的回答
當自己有了消極情緒的時候，總是渴望表達給別人是種什麼心理？
嵐仔 這是很正常的心理活動表現，人們在消極的時候通常會渴望安慰，將自己的消極情緒餓表達給他人就是在說此刻你需要安慰。當然太過於頻繁的表達說明你的內心不夠強大，因為有些消極情緒是可以自我消化的。此外消極情緒的表達可能是一兩句抱怨，吐槽，也可能是一場痛訴，也可能是哭泣等等的行為具體表現。從這些行為引及自...
為什麼清醒的時候壓制住的所有消極情緒會在睡了一覺快恢復意識的瞬間出現呀？然後就是止不住的悲傷
魏洪謙心理學解夢 你好，我也對情緒這個話題很感興趣。消極情緒壓制時間長了，總有壓不住的時候。剛睡醒這個瞬間，是潛意識力量很強大，意識的力量不夠強大的狀態，所以被有意識壓抑的情緒會爆發。還有一種情況，睡了一晚上，剛醒來的時候血液當中的褪黑素含量還挺高的，也會導致情緒低落，更容易爆發。對策就是，每天自由...
有時候突如其來的消極情緒（就是喪喪的），應該怎麼緩解？
牙牙Miro 寵愛自己，取悅自己，怎麼開心就怎麼做。玩開心了之後，再梳理一下可能令自己不開心的原因和解決方案，並且行動起來，提高對自己生活的掌控力。久而久之就這種喪喪的情緒就會越來越少了。 年輕予夢 我想是缺乏了努力的目標，沒有了方向不知道幹什麼，有時候我也這樣，你不是乙個人，我想最好是轉移注意力，...