1樓：添哥
基礎階段很焦慮怎麼辦？剛開始，大家都很慌，一方面不知道該幹什麼，比較迷茫；另一方面，也會從各種經驗貼中或者別人的進度中感受到壓力，這都很正常，不必慌張，這是大家剛開始都碰到的問題。
最主要的問題：想的太多，做的太少。
決的方法：寫個計畫，開始行動。
1、 規劃好每天應該幹什麼，然後分配一下時間，去執行，去學習。一開始計畫的內容可以少一點，能夠讓自己完成就行，增加成就感。然後不斷地增加，適當給自己一些壓力，讓自己慢慢進入備考的狀態，複習的效率也會提高很多。
然後，堅持。
2、 不要老是看經驗貼，差不多就行，越看越會焦慮的，但凡來寫經驗貼的，都是考的還不錯的，人家都挺厲害的，不要給自己無形中增加很多壓力。
3、不要跟比人比進度，考研的大概階段定好，然後給自己劃分一下每個階段該幹的事，基礎階段的差異看不出來，強化階段才是真正拉開差距的階段，有人發憤圖強，也有人半途而廢，所以，現在這個階段打好基礎，保持進度，才是最重要的。
每天學多久？沒時間學習？
因人而異，這個階段5-8小時都行，當然，越多越好，時間都是擠出來的，目前階段，晚上，這個大塊的時間段一定要把握好，非常關鍵，可以找個研友一起學習。
重點來了：
1、放下手機！（靜音，最好關機）你會覺得時間多很多！你試試就知道有多香了。
2、效率很重要，不要一味的追求時間，把效率提上去，怎麼做參照第一點。
最後，有啥不懂的或者焦慮的也可以找我交流，我也剛剛二戰考完，我看到了一般都會回覆的，考研不易，能幫就幫，大家加油
2樓：於飛
焦慮是擔心不好的可能性會發生，從而竭盡所能的避免其發生，直到筋疲力盡，或者被其他更為緊急、重要的事情轉移注意。比如擔心會犯錯、失敗、生病、發瘋、死亡，再比如擔心會被他人忽視、拒絕、否定、質疑、貶低、嘲笑、指責、疏遠、排斥、眾叛親離、孤苦無依。還有一種焦慮，是擔心自己會焦慮。
就好比正在被乙隻動物追趕，還沒來得及看清它是什麼就開始逃跑，越跑越害怕，都不敢停下來回頭看看它是什麼。一開始感覺像條狗，後來感覺像猛虎，後來感覺像魔鬼，再後來就是無邊無際的恐懼，只能繼續拼命的逃跑。
往往在一開始就是有一點不舒服，而生活中這種不舒服隨時都有可能會發生，比如遇到難以解決的事情，遇到他人對自己的拒絕或否定，這些都是無法避免的，無時無刻、百分之百的舒服是不存在的。如果在還沒看清楚讓自己感到不舒服的是什麼的情況下，就開始逃避，逃避不好的可能性、逃避不舒服的感覺，就會放大為無邊無際的痛苦。也就是說，在大多數的情況下，都是因為逃避焦慮而焦慮，或者說大部分的焦慮都是因為逃避。
如果能夠停下來看一看讓自己感到恐懼的是什麼。比如可能會犯錯、失敗，那麼又能怎麼樣？有可能會生病、死亡，那又怎麼樣？
可能會被他人拒絕、否定、嘲笑、排斥，那又怎麼樣？自己能承擔嗎？承擔了又怎麼樣？
大多數情況下，都是在逃避的過程中把危險無限放大，甚至很多情況下都不敢想下去，就只是感到焦慮、恐懼，並且一味的逃避。
有些風險是大家共同面對的，比如只要做事情就有犯錯、失敗的可能性，只要在生活就有生病、死亡的可能性，只要在與人交往就有被他人忽視、拒絕、否定、貶低、嘲笑的可能性。
說個比較極端的可能性，得愛滋病，人們每天在生活就是有感染愛滋病的可能性，只是這種可能性幾乎為零從而被大家忽略不計，就像出門有可能被車撞、被雷劈、被天上墜落的飛機砸中，但是大家還是照常出門。而有的朋友就是不願意接受這種可能性和不舒服，從而不敢出門。也就是說為了避免感染愛滋病的可能性而自我隔離。
其實每個人想到自己有可能會得愛滋病都會不舒服，只是大都允許了這種不舒服，該做什麼就去做什麼，所以就沒有陷進去。而如果拒絕這種可能性和不舒服，試圖消滅它，就會進入乙個死迴圈，越想消除越嚴重，越嚴重越想消除，不能自拔。
如果感到焦慮，就可以告訴自己：我在逃避。然後問問自己：
我在逃避什麼？停下來，看一看。面對它，認識它。
如果只是在逃避焦慮，就會發現什麼都沒有，因為本來就不存在，焦慮就是逃避的副產品。不再逃避，也就不再焦慮。
3樓：
作為乙個過來人我覺得無解。。。當時真的想不出來今年再考不上我能去幹嘛。。。
但是後來我稀里糊塗的就考上了！要相信自己可以
4樓：teddycyf
一句話說不對就想哭，別人安慰也想哭，自己安慰自己也想哭，一點點的小細節都會去放大，感覺自己內心脆弱到了極點，兩隻眼睛的眼淚怎麼就止不住，看到一點能跟自己扯上邊的東西就會往最壞處想，一直感覺自己心態挺好的，最近幾天也都挺正常，也不知道自己咋就突然考前焦慮啦呢這大腦我控制不住啊眼睛也控制不住啊啊啊啊啊啊啊啊啊
5樓：上交考研服務站
「考研焦慮症」的表現及解決辦法
一、想考研，但是不知道為何考研
這個症狀最主要會表現在大二或者大三，剛有考研想法的同學身上。他們確確實實要考研，但是沒有清晰的方向，不知道為什麼要考研，可能是因為周邊人的影響，可能是因為父母的提醒，也可能是因為自己的認知。當他們一提到考研，腦袋裡面就是一片空白，如果沒有人能夠引導他們解釋清楚什麼叫做考研，為什麼考研，怎麼考研等等問題，之後他們可能走著走著就放棄了，甚至這樣的問題可能影響到他們本身的大學生活和學習。
解決方法：了解考研為何物，收集關於考研的各種資訊，讓自己對考研有個全方位的了解；最重要的，要明白考研是自己選擇的專業，它對於自己未來的發展有何幫助。
二、迫於壓力考研，表面服從，內心應付
這個症狀會表現在各種選擇的糾結。比如父母推薦他們認為好的一些專業，但是自己就是不選這個專業，因為不服，但是又沒法反抗。在學習狀態上，因為內心應付考研，所以學習非常的懶散不主動。
即使知道學習對自己是有好處的，但是因為內心沒有真正的明白過來，還是焦躁的學不進去。
解決辦法：趁早脫離出來。切實的自己發自真心的去考，和父母說清楚；面對真實的內心，真實的選擇，真心去做一件事，才能獲得成功。
三、不清楚自身狀況，感覺渾身難受
這個症狀會表現在複習過一段時間的同學身上。這群同學，學習很努力，但是因為沒有詳盡的複習規劃，也缺少和身邊研友的交流，而不清楚別的同學複習的狀況，也不清楚，複習到某個階段，正常的複習狀況下，自己應該達到怎樣的水平。所以，會很急切想知道自己與別的同學的差別，或者說與正常狀況下自己的差別和不足。
解決方案：多和身邊的研友交流，互相促進；給自己制定乙個詳盡的複習規劃，按照規劃走就沒錯；平時也多多對自己進行測評，了解自身複習的狀況，對自己有個全面的把握。
四、心理狀況出問題
這個症狀表現形式非常多。比如頻繁生病、複習無法集中精神，做什麼都沒興趣等等；這個主要是因為壓力，越臨近考試越明顯。考研本來就是一件壓力很大的事情。
而且很多同學也給自己施加了很大的壓力，身邊同學的對比壓力，父母無形的關心壓力，學習之中的深入壓力等等。導致出現此類狀況。
解決方案：釋放壓力，多和父母、朋友交流，放鬆心情。可以放下學習，出去走走，告訴自己，即使沒考上也沒關係，考研沒什麼大不了的！
考研路途上，會出現各種各樣的問題，學習上的，心理上的；「考研焦慮症」會出現在考研的各個時期，大家一定要學會舒緩壓力，給自己制定合適的學習計畫，事半功倍！
6樓：Hopeful
1、親愛的，首先我覺得可以轉變思路，什麼樣的結果才是有出路呢？是有乙份好的工作才是有出路？可是又如何定義好呢？
在我的經歷來看，其實不論什麼學歷的人都可憑藉自己的努力去獲得更好的工作和生活
那這獲得的過程肯定是不斷付出的，其實也是要吃很多苦，歷盡很多未知
2、那回來，其實都在面臨這些未知，只是考研的我們剛開始面對這種迷茫，這種能力我們剛開始積累，所以我們看不進書也很正常，你焦慮，你周圍的同學其實也都是這樣的，我作為學姐也是這樣度過的。沒有辦法，我們只有調整自己的狀態，對未來保有希望，對當下把握好的時光很重要。
3、如何能讓焦慮伴隨我們更好的考研呢？
焦慮不是只有壞處，他也曾激勵我們不斷上進，抓緊複習以衝刺週末考。
所以焦慮的時候，我們得有意識告訴自己，焦慮來了，它又督促我好好學習，那我現在是不是要在規定的時間完成什麼什麼內容（目標可以設定的低一些，一點點讓自己進步，一點點又成就感）
7樓：
上面的人說了那麼多方法，解釋了那麼多關於焦慮的狀態的定義，其實根本沒有用。焦慮的人只會逐漸放大她的焦慮，自己想不明白或者自己騙不住自己，焦慮是不會降低到乙個不打擾她狀態的程度的。
8樓：熬to success
只要事情發生了，根據人的自洽能力，我們都能忍受或者去解決它。事情發生之前，我們對不確定的想象會把自己罩住，像乙個沒有邊界的巨大包袱。但是這個包袱存在的條件是我們的想象中，一旦它真正顯出實體，你會發現它是紙老虎。
9樓：阿慧
克服憂慮的重點在於，別把自己看的太重要。
當我們認清楚我們焦慮的事情是我們能改變還是不能改變的，就找到了解決的出口。
如果事實可以通過我們的行動改變，那就去做。
如果事實已成定局，無法改變。坦然接受甚至忘掉。
當我們不再反抗那些不可避免的事實之後，我們就能省下精力，創造出乙個更加豐富的生活。
10樓：心之愛心理諮詢
心之愛心理諮詢師，孫恩：
我想你心裡早已清楚該怎麼辦，考不上研該怎麼辦。只不過，知道不等於能夠接受。
所以沒有人能夠救你，因為你當初在做這個選擇的時候並沒有給自己留下其他出路。
你現在的這些痛苦是你自選的。
但是這些都不代表你沒有能力承擔你的人生，你在心底裡對一切都是清醒的。
確實，這就是自己選擇的道路，或許它與自己想的不太相符，但曾經的自己就是這樣認識自己的，或說曾經的自己確實有這樣的勇氣。你當然可以認為自己的某些判斷是有誤的，但這樣的人生選擇並無對錯。
現在還有不到乙個月就要考研了，你打算如何度過這不到乙個月的時間呢。
11樓：卓小爾
焦慮感就是自己想問題鑽牛角尖進去出不來了的乙個狀態，其實就是太想「要」了，但往往越想要越得不到。想清楚了這點，就要讓自己盡快快速平復下來，放輕鬆，有時間焦慮不如好好做正事。
12樓：林小寶
不要看知乎了。
如果你已經看了一小時，馬上關掉知乎吧。你的眼睛需要休息了。閉目的時候你可以拿紙拿筆隨心在紙上寫寫畫畫。因為你接收的資訊足夠了。你該自己輸出一些東西了。
如果你已經看了乙個半小時，起身離開吧，出去走走。你會得到好長一段時間的輕鬆。就算你再在知乎待久一點也沒用了呀。
問題還是在呀不如愛護一下眼睛呢
怎麼克服焦慮不安的情緒？
第一次在知乎上面回答問題，今天我也是焦慮滿滿的一天，應該說自從我準備考研開始 10月8號 我的每一天都過得很焦慮，但在剛剛我突然知道該怎麼克服焦慮了，所以我打算來記錄一波。以下正文 本人雙非一本大三工科狗一枚，大一大二一直處於想努力然後虛度光陰然後反悔的反覆焦慮狀態，從10月8日正式準備考研，因為荒...
如何應對考研產生的焦慮情緒？
心li諮詢 考驗是人生的大事，面對這樣的轉折每個人都會有焦慮，只是程度因人而異。建議每天除了學習之外，多參加體育運動，去搞自己的興趣愛好或者和好朋友，長輩聊聊天等。 文小都 考研出現焦慮情緒是很正常的，但是過度焦慮就不正常了。下面小都介紹幾個降低焦慮的方法？1.專注自己的計畫，少關注別人的進度 不要...
如何克服考研複習中的枯燥牴觸情緒？
箇中滋味 首先，你這種情況很正常人人都會有這種感覺，這屬於人的正常反應。當你覺得枯燥時，可以嘗試去想，大家此時都枯燥得學不下去了但是考研的勝利者往往是屬於在這個時候還能堅持下來學習的人！嘗試用好勝心戰勝天性，這樣或許就能看得下去書了。其次為了克服枯燥可以嘗試改變學習的環境，或者更換一下學習的科目，再...