1樓：source grey
情緒就像風浪一樣，你越是想壓制它，它反而越是洶湧，當你焦慮時，你越想不焦慮你反而越會焦慮，所以當你焦慮時你只需要知道自己正在「焦慮」，告訴自己你焦慮了，為什麼焦慮，把自己從在風浪中的石頭變成在岸邊看石頭在風浪中的人，這樣就夠了
2樓：68488
你所焦慮的事情沒什麼可怕，無非有兩種可能：好結果或者壞結果，好結果有什麼可焦慮的？壞結果有兩種可能：
有機會重新開始或者沒有機會重新開始，有機會重新開始又有什麼可焦慮的，再來就行。沒有機會重新開始也有兩種可能：放棄或者錯到底，放棄就與你再無關係，那有什麼可焦慮的？
錯到底，哈哈，既然選擇錯到底，最終不過就是錯了而已，死生之外無大事，還去焦慮什麼呢？
3樓：卋罖
首選就是要暗自給自己加油打氣，多多鼓勵自己，其次呢你就要多接觸外面的新鮮空氣，多接觸那些讓你心情愉悅的事物，最後就是要嘗試和別人溝通，比如你的父母，閨蜜等，都是可以的哦
4樓：劉家貮少
焦慮症醉最重要的是取決於性格，但是性格又不是說改就可以改，所以一開始還是可以適當的去轉移自己的注意力，多跟一些活潑開朗的人聊聊天吹吹水，適當的去運動，千萬不能一直自閉，或一直乙個人呆著。
5樓：有山
我就不怎麼焦慮，除了我本身的性格，就是無所求之外，我凡事喜歡往最壞的地方想，想多了，最後的結果我也能接受，那麼別的結果都是驚喜。
6樓：靜淨敬
我們每乙個人都會有一些焦慮，都會有一些情緒低落的時候。我們在工作、生活、婚姻的壓力無處不在，不管是小孩，還是成年人，每個人都會有負面的情緒。我們人不懂無常，其實壞情緒只是我們精神上的一種感冒，所以我們不會受到負面情緒的困擾。
自己要盡量少給自己惹麻煩；惹了麻煩之後要堅持，要有毅力來克服困難，那困難將不會是困難了，曙光就會瞬間的顯現在你的眼前。
7樓：YAMI
首先你要知道為啥焦慮。
其次讓你焦慮的事，如果在短時間內能通過行為去改變，就行動。如果不是那就去接受焦慮，每天乙個小目標去改變，或者看你的選擇去忽視，轉移你的注意力(不建議)
8樓：不二晴
1.幹活兒，使自己處在忙碌的狀態下，一是可以從中獲得存在感和成就感，二是忙起來就不會想太多有的沒的。
2.走出去，跑步和散步確實會有意想不到的效果。
3.聊天兒，找家人朋友聊一聊，你會發現大家原來都差不多。
4.適當的玩一些遊戲，可以很大程度的減壓。
5.拼圖，十字繡，寫字，畫畫什麼什麼的，幹點自己讓喜歡又上癮的事兒。
6.如果是女孩子的話，還有乙個不錯的大招兒，那就是——買買買!
9樓：灰髮肥發飛
想要客服焦慮，首先得先要了解焦慮，人活著的每一天都會焦慮，也就是說焦慮是人生常態，不影響到我們的工作和生活，大可不必擔心。影響到我們正常工作和生活，我們只要理性分析一下給我們帶來焦慮的根源是什麼，針對原由然後採取行動，你的大腦知道你在為此積極的行動，踏踏實實做事，你的焦慮就會得到緩解。
10樓：悄咪咪的來
給自己定乙個小目標，完成乙個再定乙個，不斷的定小目標，最好是自己容易完成的小目標，慢慢的事情做多了，你就會慢慢發現沒有那麼煩躁焦慮了。
11樓：鄒楚琂
其實焦慮，是內心不安全感的一種表現，不管你現在什麼年齡，我們都需要去看到我們兒時的成長經歷，找到原因，突破恐懼，找回愛，有了安全感，焦慮自然會消失，
焦慮也是對未來的擔心，害怕和對過去的不安全
12樓：糯嘰嘰
其實說著挺簡單的，做起來挺難的。首先，找到自己焦慮的原因，再去想想這個原因的重要性，是否會直接影響我們自己的生活？如果不會，那麼我們是否可以放下，把專注力放到其他地方去
13樓：倪綾
做自己喜歡做的事情能有效的放鬆心情，轉移注意力，比如如果你喜歡聽歌，焦慮得時候去聽聽歌能有效的把自己從感覺到焦慮的這件事中抽離出來，很好的平復心態
14樓：chengbullfrog
焦慮是最沒用的，比雞湯還差勁，之所以焦慮就是總在預計未來而沒有當下的行動。又或是行動了沒幾天看不到效果。先思考大方向，定下來勇往直前。
焦慮型人格如何有效緩解？
洪權 焦慮型，是不存在的。所有人都一樣。為什麼有的人焦慮多？因為精神緊繃了。體質比較敏感，容易一驚一乍，容易想東想西，就會形成容易焦慮的習慣。一點小事，都會糾結幾天。總是各種糾結裡出不來。越來越焦慮。這個時候，什麼都沒用。看書，理解，講道理，安慰，吃藥都是多餘的。只需要找個地方坐下來，把緊張的緊繃的...
如何緩解 克服長期焦慮以及對未知的恐懼？
文文魚 如果這種焦慮和恐懼是長期 瀰漫性存在的，並沒有明確的生活事件導致，且對你的生活造成了很大的影響，你自己也有擺脫的意願，建議你尋求專業心理諮詢的幫助。 四兒 反抗不了就享受，在惡劣的環境下發掘好玩的東西也是一大樂趣。我個人覺得恐懼是個好東西，它總能在平淡如水的生活中給我帶來某種刺激，就像我喜歡...
怎麼最有效的緩解考試焦慮問題？
從前慢 首先我覺得學弟學妹們要認清乙個事實 緊張和焦慮是2種不同的心理狀態，不能混為一談。考前緊張是乙個常態，沒有人不緊張。所以不用太在意緊張這個情緒。但是焦慮不一樣，你需要克服焦慮的狀態。那麼問題就來了，怎麼能讓自己不焦慮呢？如果你考前做好了充分的準備，考場上自然就沒有那麼焦慮。考察的知識脫離不了...