1樓：從前慢
首先我覺得學弟學妹們要認清乙個事實：
緊張和焦慮是2種不同的心理狀態，不能混為一談。考前緊張是乙個常態，沒有人不緊張。所以不用太在意緊張這個情緒。
但是焦慮不一樣，你需要克服焦慮的狀態。那麼問題就來了，怎麼能讓自己不焦慮呢？
如果你考前做好了充分的準備，考場上自然就沒有那麼焦慮。
考察的知識脫離不了書本和考綱，也都是你上課聽過學過的，既然你都知道要考啥，為啥還要緊張呢？
考試就是對你乙個階段的學習成果的檢驗，如果你這個階段沒好好學，考的時候自然就沒有底氣。所以同學們可以靜下心來問問自己，前面的課程你有好好複習嗎？
如果你平時既不好好聽課，考前又沒有好好複習，然後指望著考試時候人品大爆發全都矇對了，這是不現實的。這種情況下你想緩解考前焦慮，不用想，根本不可能。
但如果說，考試的90%的知識，你都掌握了，壓根就不用焦慮，你只需要告訴自己，我自己好好聽課了，我也好好複習了，我拼命努力了，我無愧於心。
另外考試所需要的文具，一定也準備好。從大到小的各種細節都萬無一失，那你緊張個啥。
模擬2-3次考試，模擬你即將考試的狀態，把考試的步驟事先演練兩三遍，從試卷發下來的那刻就開始進行模擬。
先檢查試卷和答題卡是否字跡清晰有無破損，接著填寫個人資訊，然後卡著時間點做卷子。
當你這樣能夠自行組織2-3次模擬考試後，等你真正考試的時候流程就熟悉了，也就沒那麼緊張了。
考前焦慮說白了就是考的太少。所以高一高二同學淡定就好，因為等你們到了高三，會經歷大大小小無數次的轟炸性的考試。
你會在考試中練就一身什麼都不怕的本領。考太多了人就皮了，根本沒在怕的~
你人生中最寶貴的就是生命，解決問題的辦法遠比問題本身要多得多。
人類社會的發展不就是創造問題-解決問題-創造新問題，這樣乙個不斷創造不斷解決的過程嘛？
所以沒必要太糾結一次考試成績，你的人生還很長呢。
2樓：十七啊
首先你要為考試做充足的準備，只有做了充足的準備，你才有資格緩解考試焦慮，不管是什麼你都要有拿得起放得下的勇氣，不是所有的付出都是能夠得到正比的回報，考試前聽聽歌，適度的放鬆可以更好的發揮呦
3樓：晚上逛了白天逛
針對考試多加練習，其實準備中考和高考的時候，就是反覆進行考試來讓孩子們有耐受考試的狀態，以避免考試前的焦慮。如果是大學期末考試，最好找來過去幾年的期末考試題做一做，周圍環境越像考試環境，越容易出狀態。習慣了，也就不焦慮了。
另外就是得注意複習，心裡沒底，考試還是會焦慮的。
4樓：假裝高冷小話癆
如果你能真正做到只在乎過程的話。。。不會焦慮的。。不然所有辦法只是在掩藏你的焦慮。。。最後當你自我說服不了的時候，會爆發的很厲害
怎麼緩解考試焦慮和厭學？
嗯，不要熬夜，哪怕宿舍很吵 受不了的話，用泡棉試試 如果是大學生的話，以我自身的經驗給你一點建議。大二那會我還在學生會當乙個小幹事 期中過後，我們部統籌運動會的乙個專案 廣播體操 上了個假一本 六點半要到，部長要求六點一十，七點半結束，八點上高數 大教室，得搶位置 晚上八點半集合，十點半結束，有時還...
如何有效緩解工作壓力以及疲勞焦慮等問題？
思無邪 出去走走散個步吃個飯看個電影啊，也可以去個網紅店吃個下午茶發發呆放空下，整個人都會好很多。和喜歡的人一起去吧，會更開心的。 努力努力再努力X 第一次回答，搞清楚壓力源頭，針對解決。是什麼讓你感覺壓力很大，是工作太多忙不過來，還是同事關係不和諧，大部分的時候，都是很多事情綜合影響導致，如果自己...
考試的時候怎麼複查最有效率？
不再當混子了 除非你能做到檢查的時候和前面完全用不同的思路重新做一遍來進行核對，否則我建議是不檢查，第一遍做的時候鞋底慢一點更好，因為你如果不變化思路，重新算一遍多數情況下該錯的還是錯的，只有那些很低階的計算錯誤可能會被糾正。 雪夜瀾歌 我的複查方法就是邊做邊檢查，根據題目的能量走。以理科舉例，乙個...