1樓：0度微笑
按時吃藥，多看看外面的風景。失眠的問題你可以嘗試聽催眠曲或者吃褪黑素。焦慮的問題只能盡量讓自己去想一些有的沒有。
我也是重度抑鬱症。我朋友他們常常和我說讓我想開點，但是有的時候不是能想開就能想開。有時候還是會發現焦慮不安。
我一般都是通過酒精來麻痺自己，但是還是勸你不要這樣，傷身體，最好的辦法是按時吃藥。或者多出去走走，多看看書。
2樓：小八
據我身邊多個抑鬱症患者交流，這種情況最實用的方法就是去找個心理諮詢師交流，專業的人會用專業的方法解決，對症下藥，不一定非要吃藥解決的
3樓：番茄柚子貓
寫情緒筆記。
看《走出抑鬱》這本書時學到的方法，親測有用。就是記錄下自己情緒變化的瞬間，把負面情緒不斷剖析，在這個過程中會恢復平靜。
具體內容有:
1時間地點
2情緒變化。可以是好的也可以是不好的，只記錄情緒，比如從平靜到難過，傷心，焦慮，或者開心之類的
3 外部變化:只記錄外界發生了什麼事，以客觀的角度去描述環境變化，這一部分不要摻雜自己的判斷和想法
4樓：竹籬
擁抱生活的美好，以理性的視角去看人，以感性的目光去看世界。我也是覺得，人的存在本身就沒有意義。所以啊，心懷善意，一點點去尋找吧。
5樓：Treenewbe
這個問題，比較複雜，曾經的我也有過這種糟糕的經歷，當時也是各種想辦法，折騰，熬了幾年，終於走出來了……我是換了個新的生活環境
6樓：谷子粒
7樓：啊哦
不知道為啥突然多了很多這種問題
其實吧我也不知道，知道的話我就不用失眠了
但是我覺得失眠肯定是有原因的，找到問題，解決問題以後自然就睡得著了，也不會焦慮了。雖然很難哈哈哈哈，我彷彿在說廢話
總之不要逃避問題，勇敢面對
8樓：瘦人落葉
主要是自己要改變，因為別人再怎麼幫助你都是乙個輔助作用，中間起決定作用的還是你自己。你可以盡量去想一想自己還有什麼比較喜歡幹的事，當然我知道如果你是這種狀態下很多興趣都會被消磨殆盡。但是我們還是要沉住氣，不驕不躁，然後耐心的等待，相信有一天就會好起來的。
9樓：伍周
抑鬱、焦慮這些我回答不了。
至於失眠，有一丟丟經驗。
之前失眠都是到凌晨三四點才能睡著。有朋友推薦吃褪黑素，剛開始吃還是有點作用的，但後面吃了依舊腦子清醒的很，就放棄繼續吃了。
之後就試了裸睡，以及換個方向睡覺，有點作用。
最主要的時候，後面換了份工作，工作地點離住的地方巨遠，早上每天得6點多就起床，然後就會給自己心理暗示，讓早起逼自己早睡，那陣子精神抖擻，就連長了這麼多年的痘痘都消失了，內心竊喜。
現在自己的睡眠時間基本能自己控制了，不至於失眠，但偶爾會早醒以及做夢。
10樓：一之鳴蜩
和朋友聊天，告訴他們你的想法，別壓抑自己，醫生開的藥要及時吃，不要藏著掖著，會更加嚴重。
睡前不要去想東西，讓自己進去冥想，焦慮的時候就告訴身邊的人你很焦慮，準備一些解壓玩具（對我有效果）
我的失眠也比較嚴重…不過吃了藥之後能睡著。
情緒焦慮 失眠 該怎麼調節
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