1樓：罐子裡的貓
我是個上班族，無法集中精力，焦慮，煩躁，我比你還多個失眠；除非休假充足的時間調理，不然都是暫時依靠藥物；有時候家裡也喊我說為什麼不依靠自己去調節，說什麼想開點就好了，這不現實的，到了依靠藥物的時候，代表自己已經沒辦法了，也不要那麼懼怕藥物，去正規醫院檢查一下聽大夫的，好好生活，別想太多，不管怎麼樣，生活還得過
2樓：starrycao
其實你沒有別的敵人， 你的敵人就是自己的大腦。
或許你只是不善於管理好自己的情緒， 那些壓抑焦慮煩躁不斷地干擾你， 這些東西都是你大腦產生的，你理性的自己對這種狀態很不滿意，但又控制不住局面。
其實你不用自責， 情緒的管理對大多數人來說都是非常難做的， 我自己也是時不時地掉入對乙個事情的回憶， 沉浸在這些回憶中去懊悔，去憤怒， 然後突然又醒悟過來自己怎麼走神了，趕緊收斂心神繼續做事。
情緒的複雜是因為我們的大腦本身就是複雜的， 它不光有理性的模組， 還有很多其它的模組在運作個， 有看到威脅的恐懼模組， 有面對美食的貪婪模組， 有看到美女或帥哥的求偶模組， 等等。這些潛在模組的運作很多時候無法被理性控制，簡單地說， 我們的大腦裡面是乙個叢林。所以偉大的作家總是去描繪人性的複雜。
但是並不是說我們因為大腦複雜我們就完全管不了， 其實我們可以通過一些訓練讓自己更加理解自己的情緒， 理解自己的潛意識， 從而能夠更加好地和這些叢林的模組相處，可以達到更加專注， 更加身心和諧。
具體的訓練方法有正念冥想， 喜馬拉雅山有很多的免費正念課程可以參考。
當然初學者難以一下子掌握好這些訓練， 不如看一些稍稍深刻一點的電影， 這些電影都是講述主人公為自己的內心矛盾所困，然後受到他人的指導， 深入自己的內心，經歷乙個內在的歷程， 最後戰勝心魔的故事。
怎樣控制自己的內心（潛意識）？
3樓：不出彩的真理
「在武漢一所雙非讀書，初中成績頂尖，但上了高中因為自卑，學習方法的問題掉的很狠。自己的情緒從初二下一次周練考廢開始到現在就一直很壓抑煩躁焦慮不安，上了大學就一直多過去耿耿於懷。」猜測，頂尖的時候，是否讓你形成了不適當的觀念，地球有很多人，你從來沒有頂尖過，地球有很多人，比你差的也好多。
你是不是以為前面走不好了，後面就完全沒辦法了？你是不是以為就該別人接受你認為不好的生活，你就應該超於其上？憑什麼？！
「題主父母都比較老派所以對我的要求很高，到現在看到我玩還會批評。」你父母的教育方法不對，應該以鼓勵為主，長期要求很高可以，短期應該循序漸進。你已經長大了，應該遮蔽他們的不良心理影響，但應該接受他們的正確建議，現在責任在你自己了。
「感覺自己在學習時完全無法看進去字，前腳剛看後腳就忘，也不理解在說什麼。在學習上花費了巨大的時間卻收效甚微，我甚至開始覺得努力學習會讓自己的成績越來越差。」這個不是幾句話能解決的，可能整體心理背景加具體學習方法和知識情況吧。
「感覺自己是把一手好牌打的稀爛。每天都在自我反省，自我愧疚。」自責與愧疚只需要一次，記得教訓了，就夠了，就不要再自責與愧疚，否則只會越來越不好。鼓勵自己才能讓自己更快進步。
「高中有段時間受過老師同學的冷暴力和語言嘲諷 ，也很介懷，放不下。」他們這只是一時的做法，願諒他們，同時，你應該建立自己對自己的評價機制，同時尋求新的認同。
「父母對自己的期望也是現在就開心健康就好，我覺得挺愧對他們的，不知道該怎麼解了，感覺已經到崩潰的邊緣了」還是一樣：一次記得愧了就行了，反覆愧只會更壞，沒有用，要鼓勵自己。
因為抑鬱而無法集中精力怎麼辦？
曉無知無 看了題主的描述，不禁感慨啊。我抑鬱六年了，沒有人交流，沒有服藥，中間靠自己強大得自信緩過兩回，但很快又開始，我的原生家庭很一般，父母對我很少關心。我一直幻想有人能闖進我的生活幫幫我，但是沒有。我努力自我救贖，但是已經精疲力竭。 Phineas 抑鬱症是乙個很嚴重的病 但國內對抑鬱症的普及了...
馬上要中考了，無法集中精力怎麼辦
呱唧咕嘰 關於政治。不放在書裡多貼點螢光標籤，熟悉常頻考點的位置，節省時間考試時一翻就有。選擇題經常錯誤的說法，把他變成正確的記錄在紙或本子上。主觀題常用句也可以積累積累。這些都可以放在比較零碎的時間整理，比如心情不太好，課間的時候。考前記得一定要翻翻看看，不然就白整理嘍。寫字速度快一些，能想到的都...
為什麼看書總是無法集中精力，馬上要考初級會計職稱了，越到考試越不想看書做題，請問如何鍛鍊專注力？
我不笑 馬上就考了，我也是，明明沒看書，書擺在眼前就是在想東想西，我都在問自己是不是自己特意要搞糟。明天就要考初級了，培養專注力啥的也來不及了，只能把真題做一做了。專注力我也沒有，但是經過這次失敗的複習準備，覺得還是要把大目標劃分成小目標，然後強迫自己完成小目標。看書階段不要玩手機，就一道題一道題往...