1樓：於德志
你好繼續學習並回覆學習能力是有方法的，但需要你去努力掌握一些新的技能
1、解決完美主義的問題。這個問題不解決，你的焦慮很難擺脫。解決完美主義，不意味著你需要放棄自己的追求，比如央美，這只意味著你需要領會失敗中的智慧型，錯誤中的智慧型。
2、解決你身體緊張的問題。你能緊張到生理痛，說明身體喪失了自我放鬆能力，去做一些必要的練習，在緊張時幫助自己鬆弛下來。只有身體放鬆了，學習能力才會真的回來。
3、解決你思維困擾的問題。這個與完美主義其實是一體的，但範圍更廣闊一些。你沒講重度抑鬱和焦慮的誘因，但一定跟思維失控有關。
你現在所遭遇的「每天正常學習不超過2個小時，每天鬱鬱寡歡，嘗試過自殺，沒有連續上過3天學」等等，都是思維失控的結果。
要有效處理思維很難，這裡需要的練習比前兩個要更多，但如果你真的能掌握了，那麼未來將很難有什麼能再將你拽回困境之中。
可能的話，找個諮詢師，幫你做上面幾種練習。記住，你需要練習，並將它們變成日常的思維和行為習慣，這不是知道能解決的。祝好！
2樓：皮卡皮卡
吃藥應該堅持吃，然後建議你去看一下心理諮詢師，吃藥是必須他幫你基本穩定病情。建議你從家庭問題開始著手，好好跟父母聊一下，你對他們的埋怨，不滿，一直想說的話，你想讓他們怎麼理解你，大哭幾次會很好的緩解，然後每天向內看，自省，看看自己為何焦慮，因為什麼。比如我沒辦法融入集體，為什麼，因為我有害怕焦慮的感覺，那為什麼有這種感覺，因為我害怕他們會嘲笑我，不理我，看不起我。
那為什麼呢，原來我是怕她們不喜歡我，不愛我，哦，那就是我怕受到傷害，害怕自己是不好的。那為什麼有這樣的感覺，哦，是因為跟父母有關係，我犯錯誤了他們就說我不好，經常打擊我，沒有怎麼真心表揚肯定過我，我需要認同和愛，那我真的好委屈，我要跟他們談一談。就類似這種反思，找到根源，抒發表達解決它，你就會有質的飛躍。
但是還是建議你看一下心理諮詢師，她們會幫你很好的引導的。
重度抑鬱症和重度焦慮症怎麼自我調整？
閃妮 焦慮比抑鬱更難受，我也曾經歷過。黑夜多麼的安靜和孤獨。這種情況別人怎麼勸都沒有辦法，要自己想得開，想的清，如果很嚴重，請就醫。這樣更有效。加油！ 心理諮詢師翁悅紅 你好，我是翁老師，乙個用10年時間從強迫症，恐懼症中走出來的心理諮詢師。可以為你解答心理困惑，也可以為你做深度的心理諮詢和輔導，陪...
寢室有乙個室友重度抑鬱重度焦慮 很擔心平時該怎麼對她會讓她好一點？
啞迷 我反而覺得沒必要，重度焦慮症的人聽不進任何話。你就算對她好也不起半點作用，就你多陪陪她，他也會覺得你很煩。所以你讓他多看看一生多吃吃藥是最好的 無蔗糖的糖 不要刻意去關注她關心她，這樣會讓她認為自己是個特殊體，從而陷入自責自卑自我否認的漩渦中，要跟平時和別人交流的狀態一樣 更多的讓她體會到自己...
如何在重度抑鬱症和重度焦慮症的情況下讓自己改變原來的想法？22歲女大學生，平時陽光開朗積極健康？
昱含 首先我想說下父母的教育，以前的父母好多都教孩子忍，我父母也是，但其實不對，應該是有原則的善良，有底線的善良。這對今後處理很多事，有什麼樣的心理有很大影響。因為我就是這樣的 受害者 其次我覺得人的焦慮和抑鬱都是周圍環境引發的，比如工作壓力大，比如學習壓力大，但是佔比多的是人際關係，和老師，和同學...