懷孕後總感覺焦慮該怎麼緩解？

1樓：情非情

在懷孕特別焦慮該怎麼辦呢？如何來克服孕期的焦慮呢？

懷孕本來是件幸福的事情，但是在孕期會出現很多不適，孕婦媽在懷孕期間的心理需要承受很大的壓力，也正因為如此很多孕婦會產生焦慮的心理，如果長期壓抑的話會對胎兒的發育很不好。

焦慮症是一種比較常見的心理疾病，引起焦慮症的原因很多，最常見的原因就是由於心理壓力比較大造成的。女性在懷孕期間也會出現焦慮的情緒，這與孕期出現的不適有很大的關係，但是長期的焦慮會影響胎兒的發育。那麼在孕期要如何克服焦慮的情緒呢?

預防焦慮的情緒孕婦可以做到以下這幾點。

首先要做好生育的準備。據調查了解到做好生育準備的孕婦要比沒有做好準備的孕婦心理更加輕鬆。同時她們的心理大有不同，心情愉悅會對孕期的反應減小，而且也會減少一些孕期的併發症。

肚子裡面的胎兒在這樣優良的環境裡面健康成長，會有助於孕婦順利分娩。所以孕婦在孕前和孕早期就要做好心理準備，能接受懷孕期間的特殊變化，比如體型變化、飲食變化、情緒變化以及生活習慣變化等等。在孕期不要太消極，心裡不開心可以和老公以及家人多多交流。

其次要對懷孕生孩子有一定的了解，這樣在準備生育的時候就不會有太多的恐懼，要保持乙個好的心態去面對生育。特別對於一些第一次懷孕的女性，缺乏懷孕的知識會對孕期產生一些心理變化，這樣就會影響心理和精神。孕婦在孕期一定要多學習有關孕期以及生育的知識，這樣會消除恐懼心理就很難產生焦慮的情緒了。

在懷孕期間通常家人都會想辦法為孕婦補充各種各樣的營養，一般都會只顧及到飲食上然而卻忽略了孕媽的心理，這樣的做法是不對的，飲食固然重要，但是也不要忽略了孕婦的心理，只有身體健康和心理健康才能夠生育乙個健康的寶寶，同時也能減少孕婦在孕期產生的焦慮。