1樓：嘎吱果
其實在我看來吧，那些積極向上的做法是要等你好一點的時候才有力氣去做的，
難過了受不了了不舒服了壓抑了，你就自己躲起來，肆意宣洩也無妨，拿乙個可愛的毛絨玩具，親一口，用力抱緊他，同時也用力抱緊自己，深呼吸，有節奏的拍拍自己的後背，一下一下的嘀咕，沒關係的，沒關係的，沒事，沒事
要是想傷害自己了，盡量不要下狠手噢，嘴裡要念叨著，不可以的，不可以的，不能這樣，不能這樣
要是想哭了，就用力哭出來吧，要記得準備好紙巾擦鼻涕，不然鼻子塞了可不好受，你可以安慰安慰你手裡的毛絨玩具，輕輕的撫摸他，拍拍他，也可以讓它來安慰你呀，讓它親親你哭紅的小臉蛋，嘿嘿，其實一點也不醜啦，其實它剛剛看到你冒了個鼻涕泡，但你自己卻不知道，哈哈
要是不想給別人發現啊，那過後要記得收拾一下自己呀偶爾也躲起來自私一下嘛，這個還是很簡單的，對吧？
沒關係的，別怕
2樓：多進步一點
多運動，讓自己忙起來，就不會抑鬱了。找乙個男朋友或女朋友，或找乙個老婆或老公。在有眼光要低一些，讓自己不太完美，多跟不如自己人，多結交，讓自己優越體驗出來。
我都單身三十年沒人要了，就不抑鬱，我相信你也不會抑鬱。平時有空多看看書，相信自己。
3樓：樂生
最近發現自己長期的不開心消極，是因為抑鬱症。我知道我的心靈生病了，但我也看到了希望，因為病是可以治的。
我是週期性抑鬱，有時因為事情的刺激會重度抑鬱。比如最近我失戀了，痛苦公升級，抑鬱公升級，憤恨公升級。
我的做法是這樣的。
1.不要逼自己做特別痛苦的選擇，讓自己陷入不開心的境地惡性迴圈。
2.做自己喜歡的事，不要計較意義和得失，讓自己慢慢的開心起來。
3.運動！！例如跑步！讓身體釋放掉就能安然入睡。人不過是多了意識的動物，對食物和睡眠有本質的需要，放空自己，把自己當作沒心沒肺的動物，開心點。
4.看書！！挑一些正面能量的書，比如其他抑鬱者總結的心裡路程，這會讓你覺得路上有人默默陪伴和支援。
再可以挑一些關於解決你的憂慮的書，例如最近你畢業迷茫，那麼多看看有關方面的書，如果失戀痛苦，多看看兩性關係的書等。
5.交朋友，這是人類的基本需求，同食物和睡眠一樣，不要逃避，但也不要逼迫自己，慢慢的來。
6.很抑鬱時候可以寫寫日記，或是開啟手機錄音功能傾訴自己的心事。
7.想象自己真正想要的是什麼，定義自己人生的方向後，為之去努力。漸漸的你就會讓自己的精神需求和現實身體完美契合。祝好
4樓：liujinsuiyue
這個緩解方法很多，一班可以讓自己安靜下來，身心平和，來一次心靈的重啟動，讓人生每天都是新的，而不是昨天的延續，心情就會好轉，克服自己的壓抑抑鬱心裡
週期性的情緒失落怎麼辦？
螻蟻 想辦法讓自己開心。辦法有青山綠水遠離城市的喧囂。睡一覺。找懂自己善於傾聽的人交流。玩遊戲 比得抑鬱症好，但是不要抽菸喝酒 安靜遠離人群，尋找迷失的自己。看好書，看經典電影。醉生夢死的頹廢一段時間，誰的勸告都不聽，發洩出自己的負面情緒，心就像乙個氣球，太多的不開心不發洩會爆，也小心別人惡意扎破或...
女朋友週期性的喪怎麼辦？
姿娘 先記錄她的週期，一般持續多久，這樣才好想應對的方案。1.首先你不要覺得她這樣不好，很煩她或者過度擔憂她很容易感覺到你的情緒感受。2.知道持續的週期，一般遇到哪些事情就開始喪，提前帶她去出去玩，或者她感興趣的事情，女生的愛好很多的。3.例如 去逛街逛吃逛吃的那種，沒有什麼是一頓美食解決不了的事情...
如何擺脫週期性的糟糕狀態？
CccCc 我覺得別想著擺脫狀態的波動，是個正常人都有波動的，沒必要注意這個方面。有乙個 白熊效應 現在請你不要想乙隻白色的北極熊，如果想了請擺脫這個念頭。是不是發現腦海中反而出現了乙隻白熊，甩都甩不掉？沒有人是完美的，允許自己有一點不太好的想法或習慣，接受與生俱來的生理，心理規律，別想太多，該幹啥...