1樓：丘浪
真的很建議去醫院看看。不要把焦慮太妖魔化了！說什麼看精神科就是有精神病！
並不是的！！！其實就是你的大腦感冒了，你自己身體沒有辦法調節過來，必要的時候尋求點藥物輔助還是很有必要的！有藥物輔助的話可以幫你打破睡眠不足導致焦慮，焦慮又導致睡不好的惡性迴圈！
真的！睡眠不足！！！是真的很影響心情的！
2樓：Melissa
個人覺得情緒不好也是很正常的，也是自己的一部分，好好和不好的情緒相處，去呵護它，會發現沒有那麼糟糕，還有就是看書，關於情緒，推薦看應對焦慮，睡眠推薦看斯坦福高效睡眠法
3樓：甜糖
一次兩次的話沒有太大問題一般過幾天自然而然能睡著但長時間失眠的人是給自己的壓力過於大了
你壓迫自己讓自己快快入睡逼迫自己入睡
這是一種不當的精神催眠
更是無用的
這時就該放下讓自己立馬入睡的想法
放鬆自己喝一杯牛奶或是做個睡前瑜伽
或是想些輕鬆的事慢慢淡化自己對睡不著的恐懼僅個人想法
4樓：俗人
有過一段時間的神經衰弱，那段時間很難受，心跳快，恐慌焦慮，睡不著，後面還頭疼。後面我看到一本書，覺得寫的很好，試著裡面的方法去做了後，發現失眠有所改變了，也就慢慢的好了。下面是我以前的回答，希望失眠焦慮的朋友都能去看看，望君早日擺脫困擾。
5樓：大晨兒
失眠的時候，你在想什麼？
醒來的時候，什麼事情會讓你感到舒適？
一想到什麼，你就會十分焦慮？
搞清楚這三個問題，你就重新認識了自己，就有了改變現狀的動力。或者是，想起曾經有理想有追求的自己。加油
6樓：木子筏
個人體會，我是聽書，佛學，哲學等。然後深呼吸，冥想，正念。。。。都是通過音訊引導。
有一種思想對我比較好用，就是接受自己。可以看看安大熊的音訊，有段時間很有用，現在不太失眠了，所以就不太聽了。每個人可能不太一樣，我焦慮會失眠，所以都是從睡好為目標出發的
7樓：SHOU
早睡早起，規律生活作息，情緒焦慮與失眠是乙個惡性迴圈，首先改變其中的一點，比如失眠，先規律生活作息，然後增加白天活動量，出門走走散散步跑跑步都是可以的，其次，給自己找點事情做，比如自己的小愛好，或者其他的可以讓自己專注的。
當然，如果情緒焦慮到坐立不安，失眠到整夜睡不著，並時間不短，建議上醫院看，現在很多醫院已經開設了睡眠心理科，專關睡眠和焦慮狀態。
8樓：Perseverance
找到原因吧
現在是半夜十二點十三分，外面下著雨，可是我卻失眠了，我最愛的天氣是下雨天，可今天的雨天讓我覺得是在預示著分離，天一亮我就要回學校了，這就意味著我就要跟男朋友開始異地了，我真的一點都不想離開他我太愛他了，真的太愛太愛了，一想到要幾個月都不能見到他，我心裡真的不是滋味，眼淚也是真的忍不住，希望我們能真的修成正果，我會永遠愛你。
9樓：我是巨萌新
首先是什麼導致你情緒不好的，這個東西你得想得開，想來就解決了。嗯～我也有過，大二的時候，那一整年心情跟down。唉，交換生被取消了，表白被拒絕，左臂骨折，初戀脫單，一系列穿插在一起，失眠，煩躁，易怒。
嗯～你可以聽聽一些情感電台之類的，找共同感，網抑雲搜'想把我講給你聽'，是乙個小姐姐講情感故事的。或者就'程一電台'了。
從他們講的故事中找共同感，這樣你就不會覺得孤單了
10樓：老李
別把失眠當回事就好了。
當你會發現即使一整宿不睡，第二天無論是要上班還是過年，都還是可以輕鬆面對，就不那麼焦慮了。
最近因為一段自作多情的故事，間歇失眠了乙個月，也還是就這麼過來了現在偶爾還是會失眠，已經不當回事了
11樓：生活有時候會很喪
我有段時間也是入睡非常困難且易醒（現在也是），醒了以後還睡不著了然後找到個方法，跑步跟在家運動，對入睡困難比較有用。因為我一直有跑步的習慣，所以就算我再不想出門，只有把運動裝一套上，就能習慣性地出門了。如果你辦不到的話，可以嘗試在家運動，我有時候也會因為天氣原因，在家鍛鍊。
就運動過後對我睡覺很有幫助，焦慮都可以拋在腦後的那種。
你的症狀很明顯自己找不到途徑去抒發情緒的話建議去看看醫生，對你會很有幫助。
然後這裡想對你說一句：每天自己活得開心，有人生的目標並且有計畫向目標前進是生活最好的狀態。
12樓：ZION
以下回答針對焦慮
去醫院看很有必要。
除此之外我認為還應該：
主動同親近的人尋找情感上的理解，即描述自己的精神狀態、感受和處境，防止對方不了解建議把焦慮抑鬱症資料準備一些方便對方理解並重視
養成有規律的運動習慣，最好是從跑步開始，但其他任何室內運動也行刻意走出舒適區並對走出舒適區所產生的一切負面情緒做書面記錄，並對自己所做的努力予以肯定
最後是兩句話
任何事物都不會是永恆不變的。所以啊，應該永遠相信美好的事情在不遠處靜待發生（不是公尺粉＞人＜人的一生本來就有大把的時間可以浪費
這句在b站武志紅老師那聽來的，是關於焦慮的。這個我就不解釋了，如果焦慮的話看了應該會有所釋懷來著！
總之加油吧！
13樓：馬淑陽
既然睡不著就不要求自己或逼著自己睡，找最簡單的不動腦子的沒有任何壓力的事兒去做，最好選家務事兒幹但也別整太大動靜，累了應該就能睡著了。情緒焦慮是思想壓力過大造成，找簡單易完成的事情做，不但能緩解壓力還能找到成就感培養自信，可以試一試。（馬淑陽）
總是半夜失眠痛哭，負面情緒很大，我該怎麼調節？
上官九百 這種事要有乙個起因的，要明白你的負面情緒來自於哪，是因為愛情，友情，親情又或是社交，還是和同齡人所比較後產生了焦慮，這樣大家才能更好的為題主想辦法，如果題主有看到我的回答，可以來我下面回覆，我這些快到而立之年的人會盡我所能一一為題主解答。 要知道原因才有方法去解決。自己是最了解自己的。建議...
如何調節焦慮的情緒？
DaiQi 我的感覺焦慮往往是活的沒有明確目標，隱隱認為自己在消耗生命 其實正常人都是這樣的，那些小小時候就用明確目標的人物就是因為太少了才會被歌頌被看見啊！而且目標並不一定要遠大才有意義，生而為人每天都不為惡，就是微光，每天都在所謂無意義的生活中堅持活下去為大自然進行能量轉換就是成功，多看看自己能...
轉專業成功後該怎麼調節出現的焦慮情緒（還沒開始學習新專業的課）？
思泮學堂 進入到新環境產生被排斥的感覺是正常的，畢竟一開始經歷的背景都不太相同，所以也不能要求新認識的人一下就全然接受你，這個會慢慢加速公升溫噠。然後就是你說到老師建議要展現自己的本領，自己性格又比較軟糯。我很好奇你是覺得你不適合去做演講辯論類的活動還是感覺不敢去？這個其中就涉及到是否適合和是否有勇...