1樓：初二會魔法
如果只是偶爾焦慮的話可以適當的做一下深呼吸，你會緩解那麼一兩秒，但你要是經常焦慮的話，建議你去醫院看一下，然後看醫生怎麼說，可能要吃藥，因為我也是這樣。
生活不如意就去旅遊吧，和朋友一起去旅遊。
如果經濟條件不允許就去酒吧蹦迪，讓自己投入進去，不要在那站著，主動去蹦，然後你會發現你會好很多
最好的方法是談個男朋友，這樣儘管你工作不如意，你可以向他講述，然後他在安慰你你就抱著他在他懷裡哭一場，當時哪會焦慮啊，思想全在男朋友抱著我我好委屈啊，我需要抱抱的心理上，哈哈哈哈哈哈
以上是我個人的觀點
2樓：堅強
如果短期處於焦慮狀態的話，那就分散一下注意力，出去走走！找朋友談談心傾訴一下就慢慢就好起來了
但是如果焦慮狀態持續時間很長時間了，那就要到心裡科看一下，吃些藥 ，讓你的思想和心情轉變一下，等你心情好了！再去做其他事情！自然而然就走出焦慮了！
3樓：限量版快樂
首先可以嘗試轉移注意力，做一些其他事，比如聽歌什麼的
其次的話需要找到焦慮的原因，關注自己的內在感受和精神變化。
（最後，你可以在心裡默念，帥哥/美女怎麼可以煩惱呢）
4樓：NIGHTMARE
首先，你要知道你焦慮的原因是什麼？具體問題具體分析，這需要根據實際情況而定，通用的靜心方式有：瑜伽、聽歌、太極、八段錦等，這些其實治標不治本，但長期堅持做的話效果挺不錯。
其實焦慮通俗來說就是「太閒」，很容易胡思亂想，你可以擬個計畫，什麼時候做什麼事情，讓自己忙起來這樣思想就不會開小差呢。
5樓：man man
面對焦慮，首先要先弄清楚焦慮的原因到底是什麼，因為什麼而焦慮，然後想一想讓你焦慮的點到底是真的讓你無法呼吸的事，是無法承受的壓力，還是只是庸人自擾想太多了。如果是因為來自工作和生活的壓力，那麼問問自己我到底是已經盡力了還是在假裝努力，這個世界上如果真的有已經盡最大的努力了還無法達成的事情，那只能說明這個事不適合你或者它屬於你，你該換個方向了。對於假裝努力的這部分，你知道你其實並沒有盡最大的努力，你焦慮是否因為不夠自律，又不想承認自己不夠自律。
去參透自己，去理解自己，去認識自己，放過自己，在深夜裡好好想想自己，想想自己想要的和不想要，去至少做一件你一直想做而沒有去做或不敢去做的事，回頭就會發現其實一切還是很美好。
6樓：治癒
先問問自己為什麼這麼焦慮？你想要什麼？找到讓你焦慮的問題，不要著急，把大的問題，分成小的步驟，一步一步來，總能解決的，會越來越好的。
7樓：筱婧
你把讓你產生焦慮的原因，一件一件寫下來，假如讓你產生焦慮的是事情，你就想這事我能否解決，不能徹底解決的，就告訴自己，我能力有限，我盡力了，只能做到現在這樣的層度了。假如讓你產生焦慮的是人，你要想，一切隨緣，是你的總是你的，不是你的，你想也沒有用，還有要好好愛自己，焦慮是在慢性自殺。
8樓：遠赴人間驚鴻宴
其實很簡單就努力學習，充實自己，然後你就不會感覺心慌了，然後多和小姐妹一起出去玩就不會感覺孤單了，去學習一項技能，然後就感覺自己不會很沒有用，我感覺運動也是乙個很好的方式，做運動之後就感覺整個人很舒服，不會有那種焦躁的感覺，然後就是樹立自信，我感覺自信就那種相信自己的感覺，就會讓那種煩躁的情緒消去
9樓：雲生活頻道
認知調節法，人的情緒是由事件通過你的認知後的產物。所以，你要有更積極的人生和價值上的認知去面對所發生的事情。比如你借錢給了別人，別人玩消失了，那這個時候一般來說你一定很煩，因為你的認知模式就是借了別人的錢就一定要還，別人欠了我的錢我就一定要拿回，當你有這樣根深蒂固的想法後，很容易產品痛苦的情緒。
但如果你換種更積極的想法後可能你會釋然，你可以有這樣的想法：別人借了我的錢不還，我要想辦法盡最大的努力要回，如果實在要不會，就當作買教訓，可能這次借的錢還不致太多，以後要謹慎借給別人錢；這次還能看清乙個人，增長自己的見識；很多見識也是在吃虧過程中才能真正有的。
10樓：小屁孩兒
心情，對於我來說，它就像天氣一樣，說變就變。每當心情焦慮的時候，會讓大腦慢慢的放鬆，再去做一些自己喜歡的事，比如認真做一頓美食，做著做著就來不及焦慮不安了。
11樓：鈞竹
坐下來，將腦子裡的瑣事，由一到多，穿成一條線，慢慢捋，回想回想。以此求靜
要麼去運動，健身房，或者跑步，打拳，透出汗來，放空自己，然後往床上一躺，以動制靜
做自己喜歡的事
12樓：花前月下
不知道你有多大，盡量選擇讓自己舒服的環境生活，如果在哪個地方感覺到不開心要及時抽身離開，雖然我可以勇士話語來勸你，其實我自己也是無法抽身的，但盡量的把內心承受力提高，時刻提醒自己不要在意那些讓自己煩躁的東西，慢慢來，有這種感覺到肯定是生活不盡如意，慢慢走吧
13樓：阿辭
可以試試聽歌，散步，分散注意，或者，睡一覺，吃一頓（我是這樣的，感覺非常有效）
什麼事情都會過去的，沒必要為了一些事一直不開心啦
14樓：東格
可以試試正念冥想，是正規的那種。或者可以試著把自己焦慮的原因寫下來，然後去專注的做一件事情，專注於當下，讓自己忙碌起來，能有效緩解焦慮
15樓：zhb007zhb
調節心情方式很多，最好的方式找人傾訴！如果這種方式行不通，做些慢節奏的事也有利於平復情緒。例如看一本閒書，聽一首慢歌，來一場旅行！
16樓：高雨
我也是，最近也是因為考試遇到這樣的問題，再加上戀愛上的矛盾，心事重重，但是一直沒有解決方案，我現在發現，人到了一定階段，會越來越孤獨，有朋友但是都不在身邊，其實最有效的就是自我反思，找到高效率的方法和生活方式，這當然不是一時半會的事，但是如果自己找不到，建議多聯絡一下信任的人，詢問方法
17樓：清風
雖不知你遇到什麼事情，希望你早點調整好心情
你得看自己因為什麼樣的事情焦慮。與其焦慮不如找積極的解決方法去對待。不管現狀如何，自己都以努力、積極的態度去解決了……
18樓：a vampire
煩悶的時候去散步，最好是乙個人，這樣你就會想通許多事，你會發現，那些你平常很在意的事情，什麼也不是。現在，我們要學會的是放過自己。
19樓：abc
讀書，健身，不斷的變得優秀，或者找個兼職做做也是個不錯的選擇，感到焦慮的原因可能是生活不夠充實，當你忙碌起來的時候就忘記了焦慮
20樓：小李子
看因為什麼焦慮，焦慮的事情不一樣，解決的方法就不一樣，一般來說還是有問題讓你感到焦慮，首先就是要解決這個問題。若解決不了的問題，想調節心情也很簡單，做自己開心的事，女生的話，花錢買東西，吃好吃的，玩都能讓你調節心情，男生就找朋友玩，打打遊戲很容易就調節了
21樓：不二老師
焦慮往往是對未知的恐懼，當焦慮成為習慣，明天吃什麼也會成為焦慮的導火索，放下對無法把控的執著，順其自然，就像我們改變不了太陽東昇西落一樣，那就享受一年四季、寒來暑往。
22樓：冷木頭人
看下肖戰，2020星光大賞。
他被黑了一年，網路鋪天蓋地黑粉辱罵，都熬過來了，所以你也要堅強，一切黑暗都會過去，Sunny會到來！
23樓：幸福美滿
焦慮靠自己調節。我是這樣過來的，順其自然，順著自己的內心，嘗試了解自己。寫寫日記。
想想有什麼是自己條件滿足的，讓自己開心的事。很多時候只是自己想多了，強求不得，就順其自然。
我怎麼樣調節心情
江南大盜 可以買個入耳的那種海綿耳塞，基本聽不見什麼聲音了。我當年在宿舍晚上打遊戲都是關燈戴耳機不說話的，但並不是每個人的素質都是一樣的。有個室友就是十一點以後還開著燈打遊戲，還大喊大叫，我提醒了幾次沒用就直接把閘拉了，然後跟他打了一架。沒過幾天我就換寢室了，之後那個寢室就安靜多了。 落月無痕 先換...
心情很喪的時候怎麼有效調節自己？
雙人河 就把事實告訴自己 別沉浸在自己的幻想裡面 比如事實就是 人家就是把你當成吃完的外賣盒 想扔就扔了 你自己捧著個心啊慢慢向人家那兒挪 人家搭理你麼 人家只會覺得你給人家壓力讓人家焦慮讓人家煩也對啊畢竟誰會看得上乙個吃過的外賣盒呢 你的心在人家那兒一文不值 真的就讓自己認清楚這些 雖然血淋淋的挺...
分手後怎麼調節心情？
這是分手後的.第6天？記不清了。難過嗎？可能更平靜吧。當你突然發現你一直深愛的那個人其實從頭到尾沒有真心付出過，還有什麼好留戀的。他不愛你。就這麼簡單。我不是那種放不下的人，因為我本身就很好啊！所以，該過去的就過去吧！要好好生活努力向前，美好的未來啊！ 吹滅小山河 最後一次瀏覽和回答關於分手的問題了...