1樓：走的太遠
想快的話奧沙西泮或者勞拉西泮一發入魂，可以讓你瞬間平靜下來，慢的話去爬山或者森林公園，找張長椅坐下來感受一些大自然，風，樹葉搖晃，鳥鳴，小動物。你的心也會很快寧靜下來。
2樓：GM說電影
心情不好，可以去外面走走，不要乙個人總是待太久，相反如果你恰恰是因為在外面呆的很煩，那你就換過來，自己待一會，總之是要換乙個環境，感受不同的感覺，環境是可以影響乙個人的情緒，心情不好也要好好吃飯，好好休息。。
3樓：人間值得
借用非自然死亡，三澄美琴的一句話安慰你，
有時間絕望，不如去吃點好吃的，洗個澡，美美的睡一覺。
睡醒了，去積極解決面臨的問題，然後生活總要繼續，加油吧。
4樓：新生活
微笑。 這很俗氣，但很明顯這是真的：微笑的行為確實會使皺眉顛倒。
四處跳。 用一些跳躍的千斤頂、跳繩或隨意的拍打來獲得快樂的內啡肽（嘿，這裡沒有判斷）。
嗅聞某些氣味。 吸入橙色（或精油）或薰衣草的香味可以減少焦慮，改善情緒。
嚼口香糖。 啃口香糖的重複動作可以促進放鬆，減少焦慮和壓力。
（或買）一些花。 研究發現，花提供了乙個即時和持久的物質促進。 獎金：它們也能讓我們更有生產力。
吃點巧克力。 好像我們需要乙個除了美味之外的理由：吃巧克力能讓我們感到快樂。
想象你最好的自己。 老實說：我們都不是我們一直想成為的人。
但是，想象我們的「理想」自我——冷靜、自信、像賈格爾那樣行動——可以讓我們感覺更好，即使我們在到達那裡之前還有幾英里的路程。
把自己暴露在綠色中。色彩心理學家說綠色象徵著幸福，也能創造幸福的感覺。 穿上一件綠色的毛衣，拿起一支綠色的鋼筆，像最虔誠的妖精一樣把自己打扮得漂漂亮亮的，你的心情可能會越過彩虹。
點燃蠟燭。
我接受，這是有爭議的。 然而，並不是每個人都幸運。
心情不好時，大家都怎麼自我調節的？
Kitty Hello 心情變化的原理是外界能量與自身業力發生了共振。是大環境與小環境協同作用的結果。所以不管是心情好，還是不好，都可以從這兩個方面找到原因，都是絕佳的自我認識機會。因此情緒變化只是個訊號，是你的路標。所以我建議，不要對心情不好避之不及，想趕緊 調節 抓住這個機會，認識自己的業力，認...
鬱抑症怎麼自我調節
李panamera 抑鬱症的不適合勸，適合罵！你怕不怕死吧，如果不怕死還怕什麼抑鬱症。有多少身體殘疾，疾病纏身的人都沒有抑鬱，有多少在馬路上缺胳膊缺腿的還在憧憬著美好的未來。想那麼多幹嘛，有用麼，能解決問題麼。是個爺們就要有骨氣，是個娘們就要想的開。 物轉星移幾度秋 我的方法會比較佛學一些，如果想聽...
人在絕望時，該怎麼自我調節呢？
答疑解惑小達人 絕望就是希望，換個角度看問題，你就會對生活重拾信心。你沒有講為什麼絕望，看得出你的人生旅途出現了困惑。如果你願意，可以一對一諮詢，我會給你更專業的建議。 四娃寶媽 出去旅行一趟，要麼去醫院溜達一圈，要麼凌晨去菜市場溜達一圈，更有甚者可以去火葬場看看，其實只要不是生命危險的事情都不算什...