1樓：上官九百
這種事要有乙個起因的，要明白你的負面情緒來自於哪，是因為愛情，友情，親情又或是社交，還是和同齡人所比較後產生了焦慮，這樣大家才能更好的為題主想辦法，如果題主有看到我的回答，可以來我下面回覆，我這些快到而立之年的人會盡我所能一一為題主解答。
2樓：
要知道原因才有方法去解決。
自己是最了解自己的。
建議找乙個安靜，舒適的場所，和自己對話，尋找原因，你會得到一些問題的。
然後有些問題你可以自己解決，有些拿不準的，也可以通過你有的方式去找到方法。詢問比較靠譜的朋友，或者上網搜尋相關解決方案，知乎就很好(你要知道，你不是外星人，你的困擾，你的煩惱或者問題，很多人同樣也有)
不要把自己關進自我的小屋裡，那樣只會越想越覺得嚴重，煩憂等各種負面情緒。
走出來你會得到乙個好的答案的。
3樓：活著
它只是乙個階段性的存在，不會一直持續下去的，我曾經也失眠到崩潰，但現在感覺已經回到了正軌上來，所以，你要對失眠有信心。
至於怎麼解決失眠，我覺得最主要是給自己找事做，不然失眠的負面情緒會從早持續到晚上，相對於失眠，其實負面情緒帶來的危害更大。睡不著的時候，沒必要強迫自己睡著，清躺著就行，只要腦子裡面不想東西，不因為失眠而焦慮，清躺也算是一種休息
4樓：格仔
我也是這個樣子的，你早上可以早起跑30-60分鐘步，回去再沖個熱水澡，好好捯飭捯飭自己，畫個精緻的妝，約個朋友出去走走，晚上回來做做瑜伽，流點汗，再泡個熱水澡，喝杯牛奶，睡前看一兩頁書，枕頭上可以噴點安神香，這一夜肯定可以安安穩穩睡個覺，就不會半夜睡不著影響情緒
5樓：初心不變
我跟你一樣，晚上睡不著都會很煩躁，感覺心裡很痛苦，很壓抑，但是你要讓你自己開心起來，我現在都沒有找到怎麼不在意，主要是抗壓能力不行，希望你好好的
6樓：高鈣奶片
找到乙個你能專心致志做的事情，將自己沉浸下去，心無旁騖，忙起來（當然肯定不能是瞎忙），充實自己的每一天。
就能少想一些黑暗的東西。
親身經歷體驗。
7樓：LiLi
你真的有很多事情需要處理，大腦積累了太多東西沒去實現，有負面情緒是正常的事情，就像開心也是一種情緒一樣的，我覺得最重要的是舒服
8樓：風雨兼程
首先是失眠，失眠的原因有很多吧？我備考的時候也會在腦子各種亂想，但總結一點，就是想的多而做的少。因為白天不努力，導致晚上的時候比較怨恨自己不珍惜時間，而且晚上人會比較感性，會多多少少有無助感，但是白天看到太陽公升起的時候，便會覺得人生又充滿了希望。
如果你是害怕某件事情你做不好，恐懼的話，就提前下足功夫去認真對待，即使結果不理想，那也是不留遺憾了。如果是對以前的事情耿耿於懷，那倒不必了，事情過去了，現在的負面情緒也彌補不了，還不如想想如何擁抱明天。
可以在喜馬拉雅聽郭德綱的相聲，聽說助睡眠哦！
9樓：王伶
物質生活豐盈了，但是我們精神世界上，好像越來越糟糕了。
我也焦慮，但是還沒到你這樣。
我覺得讓自己的身體累些，再累些，可能就會忘掉精神上的苦。
或者接受自己的焦慮，接納他，其實他也是你生活的一部分，這樣想，會不會好些呢？
10樓：Wuxbb
估計是心裡的痛苦難以消化導致的吧，不得不說這是乙個煎熬的過程。不管怎麼期寄希望於他人，還是需要靠自己乙個人默默承受並且度過。盡量給自己一些較為良好的心理暗示吧，並且不要打亂自己的生活規律，只有保持健康你才能盡可能完整地捱過黑暗的時光～不管是什麼情況，希望你最終能夠好起來
11樓：我還能說什麼
那就先哭完，然後放空自己，最後給自己安慰一下。生活中多多少少都會有困難讓自己情緒不好，讓自己偶哭一下反而會是好的，但是如果很嚴重有輕生的想法了，馬上去醫院找心理醫生。
12樓：李彩雲(心理學)
以前也有過這樣的經歷，曾經花了好長時間才慢慢走出來。
現在回頭去看，如果當時就了解心理諮詢的話，那時候去尋求心理諮詢的幫助，我不至於在這樣的情緒裡呆這麼長的時間。
可以看看是什麼原因導致的負面情緒，能解決事情，盡量爭取解決，不能解決的，調整心態，關注到自己的情緒，祝福你早日走出來。
心情的起伏總是很大，負面情緒很多，而且很影響我，怎麼辦
弓長 我個人的方法，僅供參考 多想想我為什麼會有這種情緒，原因是什麼，理由是什麼，情緒對我有幫助麼？我上學時，會有特別波動的情緒，然後任何情緒在我事後的回憶都不是非常好。負面情緒就不說了，說正面的情緒。有時我會產生高興 振奮等情緒，但等情緒消解之後，我往往感覺到的是空虛。我上學時是愛胡思亂想的人，然...
家人總是向我傳輸負面情緒怎麼辦
我一直覺得人和人的矛盾和誤解都是欠缺溝通而產生的。其實沒有那麼多需要考慮的，人生是自己的，我們一生中總有那麼多的羈絆和顧忌，但是歸根結底，那是你自己的路。你都那麼大了，已經是自己養活自己的時候，也是你該思考以後的路怎麼走的時候了。你會想母親原來撫養你那麼辛苦，你也能理解她為啥會有那麼多偏激的想法 給...
為什麼我總是被負面情緒所困擾？
看山是山，看水是水或許是我們自己的眼界太窄了，百年後，回首也許會覺得惹得我們有負面情緒的那件事根本沒那麼重要。你是不是習慣了通過討好的方式，來得到別人肯定你的價值呢？懂的拒絕是需要練習的。慢慢來。我也是的總是把不該屬於我管的事推薦給我每天活的很累，渾渾噩噩.當不是太熟悉的人，向自己或身邊的人求助的時...