1樓：弓長
我個人的方法，僅供參考
多想想我為什麼會有這種情緒，原因是什麼，理由是什麼，情緒對我有幫助麼？
我上學時，會有特別波動的情緒，然後任何情緒在我事後的回憶都不是非常好。負面情緒就不說了，說正面的情緒。有時我會產生高興、振奮等情緒，但等情緒消解之後，我往往感覺到的是空虛。
我上學時是愛胡思亂想的人，然後我就想到了情緒這個問題，為什麼我會有這種或者那種的情緒，然後繼續深思下去。比如憤怒，為什麼這件事會讓我憤怒呢？因為不公麼？
什麼是公平呢？有真正的公平麼？對我造成不公的人為什麼這麼做呢？
他是否有其自己不得不這麼做的理由呢？最後我得出乙個自己的結論，不管你認為多麼不合理的現象，其背後都有當事人不得不這麼做的理由。至少絕大部分情況是這樣的，所以我慢慢在大部分事情上消解了情緒，但同時也消解了快樂的源泉…。
慢慢的我變得不太容易高興起來，因為覺得大部分事情並不值得高興，只是因為它到這了，就該形成這樣的情形、結果而已。直到後來我有了自己的想法、自己的目標，認識到有些事是值得我開心的，才慢慢又找到了高興的理由，同時降低了負面情緒的觸發機率。
簡單來說，就是很多事情並不值得我們調動情緒。它該發生於這個時間（此時間之前的種種原因將它發展到了現在），它就會發生。多思考，明白這些規律，不要為不值得的事情調動情緒，消耗自己。
總是半夜失眠痛哭，負面情緒很大，我該怎麼調節？
上官九百 這種事要有乙個起因的，要明白你的負面情緒來自於哪，是因為愛情，友情，親情又或是社交，還是和同齡人所比較後產生了焦慮，這樣大家才能更好的為題主想辦法，如果題主有看到我的回答，可以來我下面回覆，我這些快到而立之年的人會盡我所能一一為題主解答。 要知道原因才有方法去解決。自己是最了解自己的。建議...
我負面情緒很多，但我不希望我的負面情緒折磨我愛的人，我該如何對他們才能讓他們從我身上感到快樂？
左小涵 我也是。我非常是。糾結這個問題已經乙個學期了。目前的進度是，當我自己狀態好的時候，和他們在一起開心的時候，那感覺真的很好，沒有任何東西能夠比得上。還有就是做好自己就能為別人造福了。重點是知足，做好該做的事，這樣就很不錯了。那些幸福總在這樣規律的間隙產生，從不必刻意爭取。 蘇三 負面情緒太多對...
情緒特別容易起伏很大，這個是玻璃心的表現嗎？
黎花 心有所想！當你心思或腦子裡都想著某乙個你還得不到東西的時候，無論做什麼事情遇到什麼人都會摻雜這個情緒。舉個例子吧，比如說你賭bo輸上頭了，突然有一件事讓你不得不短時間離開這個環境，有朋友來找你玩，本應該是高興的，他們不知道你身邊發生了什麼事情，他們洋溢的笑容在你眼裡會覺得是嘲笑，這個時候該高興...