1樓：何故認定認定有誤
運動。多輸出，避免輸入。多表達資訊，暫時不要接受資訊，尤其是負面情緒，比如說教。
避開想對你輸出的人，多做輸出的事。不建議對向你輸出的人輸出。排解效率低不說，還會製造負面情緒。
避開就好，不作無謂的爭辯。
2樓：螢螢微光
1，運動出汗，比如：跑步
2，用力砸枕頭
3，雙手向上站立，趴在門上，會有放鬆的感覺，個人試過，會有意想不到的效果。
4，拳擊
5，寫日記
6，找朋友傾訴
3樓：雯雯
我們需要負責任地表達自己的情緒。平時，我們有各種不同的策略來逃避壓抑的情緒和不良的感受，而在生活當中，其實是有乙個觀察者在隨時觀察我們的喜怒哀樂的，只是我們常常把他忽略了。
在這裡，我教給大家乙個很實用的方法，就是找乙個物件去坦陳，去告解。生活中，最好的告解物件是植物、藍天、白雲。
比如說，你看見一朵雲飄過時，可以說:「 雲啊，你知道嗎?剛才我看到那個女人跟我老公說話，我特別吃醋，很憤怒。白雲，我現在告訴你，我承認自己是乙個忌妒的人.....」
你甚至都不用去接受自己是乙個忌妒的人，你只要「看見」就好了。因為忌妒是在潛意識底下執行的，你把它帶到表意識就行了。所以，當你感受到不好的情緒時，你要去找-乙個物件，比如說一棵樹、一朵花，或是你信仰的神，去向它們告解、坦白、承認，甚至是擁有你的情緒。
為什麼要講「擁有」?因為我們常常不去擁有自己內在的東西，不喜歡的東西都被我們打壓下去了，結果那些都變成了我們生活中的陰影，它們擋住了我們回家的路。我們只有真正看到、接納這些內在的想法和自己不喜歡的事物，才能去誠心地告解、承認、擁有，慢慢地，我們就會發現自己不再跟自己死較勁了。
另外乙個方法就是，不要壓抑自己的情緒。要知道，你當下所有的情緒，都不是當下的某個人、某件事，或是某種物勾起的，而是你內心壓抑了很久，甚至從兒時就開始累積了，只是在這個時間點集中爆發了。
當情緒上來了怎麼辦?不要壓抑，也不要選擇遺忘，遺忘實際上是治標不治本的，表面遺忘，內心其實有很多東西還是沒有處理掉。你要負責任地去表達它，不壓抑，不轉移，不自圓其說，不合理化，不否認它，而是去合理地、負責任地表達。
所謂「負責任地表達」，舉個例子來說，你那天心情本來就很槽糕，結果停車的時候發現，以前老佔你車位的那輛車又停在了那裡。「不負責任地表達」 可能就是，脾氣一下就竄上來了，先隔空亂罵一頓再說。 或者是把車窗打破、輪胎刺破等。
而負責任的表達，就是先緩和一下自己的情緒，接著在一張紙上寫這麼一句話：對不起，這裡是某某的專用停車位，麻煩你下次停在別的地方，好嗎？然後貼在他的車窗上面就走。
接下來你就會發現他之後就沒有再停『錯』過……
4樓：樣哈哈哈
大自然都有晴天和陰天，有時候晴天也會打雷，陰天更不用說了，一會兒風一會兒雨一會兒下冰雹。
人的正面情緒和負面情緒和大自然一樣一樣的，人不可能只有正面情緒沒有負面情緒，只有正面情緒那就不是人。
人之所以是人，是懂得思考學習，通過知識的獲取，激勵自己戰勝負面情緒，平衡自己的情緒。
就像被人傷害誤解，懂得分析事情的前因後果，研判孰輕孰重，得出正確結論，從傷害誤解中找出有利於自己的資訊，就會減輕傷害。
自身產生的負面情緒，多出於嫉妒心理，不健康的心理活動是造成自身負面情緒的重要因素。
5樓：毛線
提供我的個人建議，看專業的心理醫生。不要隨便找，我朋友找了個就特別不靠譜。我抒發情緒的方式是運動和冥想。
或者找些無關緊要的事情做，比如看書刷劇。你可以試試跑步，我每次不開心跑個五公里十公里心情都會爽爆。
6樓：
有兩個小方法，乙個寫乙個小快樂備忘錄，把時間和然後當下覺得快樂的事記下來。乙個是實在扛不住的時候買點酒關機看一部催淚電影哭一哭。
7樓：木木小貓
心本性空，如何有積。佛家說我執，原因是放不下，世間萬事萬物皆有因緣際會，隨心隨緣，順應為宜，一旦生了執著心，便為痛苦之源。人活一世，應當學會如何處理好這一世的緣分，方得圓滿。
修身當修心，了悟煩惱皆來自於自身妄念，故而自專注當下呼吸吃飯睡覺開始，一點一點的修正自身的緣分。
8樓：我以我血薦軒轅
我看見的，與我一同行走在大街上的靈魂，熱鬧著，沉默著，平靜著，漫無目的的…… 越走下去越是不知道手腳要如何動作，面部要何種表情，我不是很敢去看，這是我生活的世界！
但是大多時候，他們應該是忙碌著，為了溫飽和在這社會淺淺的慾望！我想知道，多少人像我一樣異地漂泊著， 生活中各種情緒充斥著，瘋狂與安靜交替，暴躁裡藏匿著溫柔，更多時候深深迷惘著： 我是誰？
我在做什麼？我到底想要什麼？
不知道誰編撰自由這麼偉大的詞語來形容我們內心的渴望。多少迷途的少年依舊看不懂這二字而站在路口痴痴的徘徊著，臉上的表情一會堅定一會猶疑不定的，你們的父母，兄弟姐妹，親戚朋友們看到了會怎麼想呢？ 好想聽聽他們「過來人」是怎麼想的呀！
大多時候，我不希望自己陷入到深夜中獨自思考的狀態，這樣的思考會讓我陷入一種絕望，然後強行救贖自己。 像是乙個死迴圈！每次結論都告訴自己，想太多了，做的太少了！
但是依舊沒有作出太多改變！
還不理解嗎。你不過芸芸眾生中最普通的人之一！ 找到溫柔鄉，做個有情郎！
9樓：心之愛心理諮詢
北京心之愛心理諮詢師，袁寒柏：
負面情緒很多可能是你確實經歷了相對嚴重的應急事件，各方壓力大，也可能是本身的性格導致了對事件的過於敏感。這需要具體分析和探索。宣洩負面情緒的方法，可以是體育鍛煉、攻擊沒有生命的物體或者把內心的憤怒寫進日記等等。
不過，如果是性格造成的負面情緒多，宣洩的方式治標不治本，因為情緒會源源不斷地來，畢竟生活不是完全以個人意志為轉移的。這就需要對個人的成長和性格結構有所領悟，並慢慢調整，降低敏感度、增強承受力。如果感到力不從心，建議尋求專業的心理幫助。
10樓：陳祥龍
在心理學領域有乙個理論是，人在同一時間只能有一種情緒。
基於這個理論，我們可以通過轉移注意力來達到暫時排解負面情緒。轉移注意力的具體方法可以是跟能讓自己開心快樂的人一起聊天、做一些事情、運動等，關鍵是不要乙個人「躲起來」，不要把自己封閉起來。
但是在上面的方法只能起到短期的作用，可能你白天不去想它，晚上乙個人的時候，又會想起這件事，這個時候，其實你已經冷靜下來了，你可以把自己的心理變化和情緒流動寫下來，分析導致自己消極的原因。找到原因後，再去尋求解決方案，有可能一兩天自己都找不到答案，這個時候可以尋求外界的幫助，可以問問自己最靠譜的朋友，也可以上網搜尋尋求問題的解決方案，還可以付費諮詢一些專業人士。
總而言之，不要跟自己過不去。記得有句話是這麼說的，「用勇氣去改變可以改變的事情，有胸懷去接受不能改變的事情，有智慧型去分辨這兩件事」。
11樓：追風
乙個人如果一直積壓負面情緒，就像氣球不斷充氣，一旦達到極點或者碰到某些刺激就會爆掉，我之前也有過一段時間，當時很迷茫，後來跟諮詢師聊過這個問題，找到自己的問題所在，後來慢慢調整自己，雖然有時還會出現，但是也會按照老師說的做一些調整。所以選擇專業的心理老師很重要。
12樓：倪振源
我以前也是很壓抑的乙個人，從小到大都是這樣，總覺得自己的胸口堵堵的，真希望可以做個手術，拿掉一塊什麼東西就輕鬆了。
後來第一次有輕鬆的感覺，是2023年春天一次10天的內觀禪修，止語，吃素，並且不斷的和自己的感受相處，並保持心的平穩，大概6，7天的時候感覺整個人很輕鬆，從那之後就很少感覺到那麼沉重了。
由於好奇，我做了心理諮詢師，開始明白，管理情緒是一門技術活，精深的技術活，但是從來沒有人教過我，學校應該把情緒管理搞成必修課，這樣可以利益一生。
認識和表達情緒（用文字或者語言表達都可以）以不評判的態度和情緒/感受相處。這個也叫正念
一，首先，你的負面情緒不是「毒素」，它說明了你對自己的情緒不夠了解，不懂它的規律，也缺乏處理的經驗。所以你需要去認識它，並和它以「正念」的方式相處。
認識情緒的方式，可以通過心理諮詢師，或者自己寫下來，寫的時候重點關注自己的情緒和身體感受。在生活中當自己有負面情緒的時候，嘗試保持不評判的態度，和它在一起。
我在10天禪修中，止語，不與人接觸，這樣等於沒有機會給情緒新增養料，所以你也可以通過畫畫，學習，讀書，甚至讀經念咒的方式，讓自己減少對煩惱的串習，也會有幫助。
情緒，既不能去發洩，也不能壓抑，跟它在一起，去認識它，體驗它，理解它，最終才可以超越它。
二，情緒也在提示自己，在與人交往中出現了一些問題，當乙個人在生活中，得不到人際的滋養，或者無法有效的表達自己，也會累積情緒。
你可以看下自己的心理，積壓著對誰的不滿，然後嘗試去與他溝通，來緩解這些不滿。
其次，也可以在生活中結交喜歡的人，或者加入對自己有滋養的團體，在乙個有滋養的環境，那些壓抑的情緒就會被溫情所化解。
當然，也有可能因為自己情緒控制、成長的原因，缺少人際關係的處理能力，那麼可以讀一些書，或者通過諮詢，來改善人際關係。祝好！
13樓：「已登出」
極少有人能夠覺察到自己內在的變化、挫折、衝突和扭曲。即便他們覺察到了，也會置之不理或刻意逃避。你不要這麼做，我想你也不會這麼做。
然而過於關注自己的思想和情感也是危險的。我們必須了解自己的思想和情感，但不應讓自己為此焦慮或承受壓力。你的人生已經發生了真正的改變，你應該能夠非常清晰地覺察到自己的思想和情感——把它們釋放出來，不要審視它們，也不要壓抑它們。
溫柔也罷，狂暴也好，讓它們自然地流露出來，你只要能夠認清它們就可以了。
你是否也有很多的慾望，你的內心是否已被慾望佔據？世界是美好的，可我們卻總是在逃離，因為我們的崇拜、祈禱，因為我們的愛戀、恐懼。我們不知道自己是富裕還是貧窮，我們從來不曾深入自己的內心去發現「實相」。
我們只在膚淺的表層存在，為微不足道的小事感到滿足，為不值一提的小事或悲或喜。我們小小的腦海中裝著小小的問題，我們用小小的心智尋找著小小的答案，我們的人生就在這小小的日復一日中走過。我們不去愛，即便去愛了，也會心存憂慮和困惑，也會有悲傷和渴求相伴。
我在想，做乙個天真無邪的人和擁有一顆單純的心是多麼重要啊。各種經歷是不可避免的，可能也是必要的；人生就是由一系列的經歷組成的，但我們的心不該因為無盡的渴求背上沉重的負擔。它能夠抹掉所有的經歷，讓自己保持純真，沒有任何負擔。
這一點非常重要，否則我們的心永遠也無法保持清新、機警和柔軟。「如何」保持心的柔軟並不是問題所在，「如何」是對某種方法的尋覓，但方法永遠不可能讓我們的心保持純真；方法能夠讓內心變得有條不紊，但永遠無法使它純真無邪、創意非凡。
昨天下午就開始下雨，到了晚上更是變成了傾盆大雨。我從來沒聽過那樣的聲音。好像天空開啟了乙個口子。
雨聲帶來了超乎尋常的靜謐感，這種靜謐蘊含著不可忽視的分量，一種從天而下傾瀉到大地之上的分量。
保持內心的澄明總是非常困難。這是乙個崇拜成功的世界；成就越大越好；觀眾越多，演講者就越偉大；到處都是高樓大廈，都是轎車、飛機和川流不息的人群。簡樸已不復存在。
成功者並不是那些正在建造乙個新世界的人。真正致力於改變的人，需要徹底改變自己的心智，然而願意真正釋放自我的人寥寥無幾。我們可以砍掉「表層的根」，但要想把滋養平庸和成就的根系徹底拔掉，僅僅依靠話語、方法和衝動可辦不到。
能夠做到這一點的人看起來極少，但只有他們才是真正的創造者，其他人的努力都是勞而無功。
我們總在攀比，與當下的自己攀比，與應然的自己攀比，與比自己更幸運的人攀比。攀比會扼殺人心，會使人墮落，會扭曲我們的視線。和們在攀比中成長，我們所有的教育都依附其上，我們的文化也是如此。
因此，我們始終都在苦苦掙扎，想要成為另外乙個人，而不是當下的自己。了解真實的自己能夠為我們帶來創造力。攀比只會助長競爭、殘酷和野心，那些我們認為能夠帶來進步的東西。
然而，這些所謂的進步帶來的只是更多的殘酷無情的、前所未有的戰爭和不幸。讓孩子們在沒有攀比的環境中成長才是真正的教育。
我負面情緒很多，但我不希望我的負面情緒折磨我愛的人，我該如何對他們才能讓他們從我身上感到快樂？
左小涵 我也是。我非常是。糾結這個問題已經乙個學期了。目前的進度是，當我自己狀態好的時候，和他們在一起開心的時候，那感覺真的很好，沒有任何東西能夠比得上。還有就是做好自己就能為別人造福了。重點是知足，做好該做的事，這樣就很不錯了。那些幸福總在這樣規律的間隙產生，從不必刻意爭取。 蘇三 負面情緒太多對...
心情的起伏總是很大，負面情緒很多，而且很影響我，怎麼辦
弓長 我個人的方法，僅供參考 多想想我為什麼會有這種情緒，原因是什麼，理由是什麼，情緒對我有幫助麼？我上學時，會有特別波動的情緒，然後任何情緒在我事後的回憶都不是非常好。負面情緒就不說了，說正面的情緒。有時我會產生高興 振奮等情緒，但等情緒消解之後，我往往感覺到的是空虛。我上學時是愛胡思亂想的人，然...
我喜歡的人有女朋友了 。 我該怎麼排解負面情緒。？
一語度思寒 喜歡的人有女朋友了，不該去打擾別人或者去瞎想，應該放下自己的心，好好的去做自己該做的事情，並不是為了得到他而想太多，畢竟你喜歡人肯定是優秀的人，所以競爭對手也多，只是別人得手快，也不好去希望別人分手，自己的心，還是留著想如何提公升自己吧。 妮妮 具體該怎麼辦我就不說了，我說說該怎麼看這個...