1樓：國雲霞
我覺得可以有這麼幾種方式：
1.用一張紙或者乙個只限自己可以看的本子寫出來。
怎樣寫呢？這個是有講究的。如果只是寫我很生氣，他是個笨蛋。
這樣的寫可能會讓你的情緒更強烈。正確的方式是這樣的：誰做了什麼事在什麼時候做了怎樣的事讓你有怎樣的情緒。
我希望TA他有怎樣的改變?我需要TA怎麼說怎麼做？
2.或者摔下枕頭或者不易碎的塑膠類的玩具或者物品。
3.站在高處無人的地方吶喊。
4.深呼吸。
5.運動：跑步，拳擊等。
以上處理負面情緒的方式都是起到乙個暫時緩解的作用。如果希望更深的了解和管理自己的情緒，可以進行深入系統的有關情緒管理方面的心理諮詢。
2樓：小千世界
我一般負面情緒有幾個方法解除
1.運動，揮灑汗水是非常好的調節身心的一種方式，有一段時間，我常常被一種抑鬱的情緒籠罩，我就養成了練習瑜伽的習慣，通過靜坐和力量運動，漸漸清除了負面情緒，現在已經堅持了三年了，負面情緒越來越少，就算偶爾會有，揮灑汗水以後就會好
2.看書，我喜歡看自傳類的書籍，有一段時間我情緒非常差，我看了幾部自傳，我就是想看看別人的一輩子到底都經歷了什麼，又是如何度過的，我為什麼我那麼難，過不去，雖然沒有感同身受，雖然沒有經歷相同或相似的事情，但很多事情解決的路徑很相似，同時，過程中我們的很多認識也會發生一些變化
3.旅遊，出去旅遊，總會不知不覺就有乙個兩個點，觸動自己，讓自己的視角發生變化。舉個例子，有一次我去青海旅遊，沿途我看到丹霞地貌，一直想拍，但車子沒有停下來，沒辦法拍的很好，一直覺得很遺憾，那是我未曾見過的土地。
後來走到頂峰，我才發現，我剛才糾結的不過是冰山一角，大美盡收眼底，剛才那一點幾乎可以被忽略了，在這裡你看到的地貌，更加美妙震撼，有時候，我們糾結，也許只是只是我們站的不夠高。舉個例子而已，類似的觸動點有很多。
如何用合理的方式發洩自己的負面情緒？
Talkroom 日常生活中，我們很容易見到別人情緒失控，傷及他人。比如，高速路上堵車，對著前面就是大罵 排隊買東西，排了2個小時，東西賣光了，對著服務員就是大罵 被人誤解了，心理很委屈，不知道怎麼辦。以上的情緒積累就像一口高壓鍋，隨時會噴出來，傷人傷己。如何才能合理的發洩自己的情緒呢？情緒內消法，...
我該怎麼疏導負面情緒？
sapphire萌小胖 首先我覺得你要積極的看待自己有負面情緒這個問題，這說明你對現狀不滿，你焦慮，這就說明自己有提公升的空間 其次對於負面情緒這個問題我自己來說比較推薦冥想，一開始接觸的時候覺得很玄乎，那些事情你不去想難道就沒有了嗎？但是集中意念到別的地方確實可以讓自己舒服很多，畢竟負面情緒長期積...
成年人該怎麼去消化自己的負面情緒
成年人，就要學會不動聲色地消化自己的不良情緒，做自己的英雄。首先你要明白乙個道理，人生不總是一帆風順的。有喜有悲，有捨有得。每個人都會有這種負面情緒的時候，人不總是快樂的，平靜才是常態。蔡康永在 奇葩說 中說過 人生最重要的不是快樂，是平靜！只有擁有平靜的能力，才能去對抗這個世界給你的猝不及防的壞情...