1樓：
首先，作為乙個社會人，我們一定會遇到各種各樣的問題，會有在我們掌控之內的、也會我們很難掌控的。往往對於我們掌控之內的，我們能夠相對保持淡定，比如說：在公園的馬路上散步，我們一般是不會擔心有大車出現威脅自己安全，因為你了解，在公園內違規車出現的機率小，但是，如果你在過乙個很寬、很長的紅路燈，即便是在斑馬線上，但還是會有擔心、這是正常的，因為方向盤既不在你手上，違規車出現的機率會更大，更不用說看著就讓人有點害怕的大掛車了。
你過斑馬線害怕，當然不是。當你遇到焦慮問題時，第一步：繼續去做你應該做的事。第二步：給自己積極暗示。
有乙個比較有趣的克拉特心理試驗。實驗過程是這樣的：心理學家將乙隻小白鼠放到乙個巨大的水池當中，藉此來觀察在危險情況下小白鼠的行為。
這只小白鼠落入水中，它並沒有馬上游動，而是轉著圈子發出吱吱的叫聲。它的叫聲傳到水池邊沿，聲波就會反射回來，被鼠須探測到，因為鼠須有著探測方位的作用，小白鼠就是以此來判定目標的大小、方位、距離的。只見這只水中的小白鼠尖叫著轉了幾圈以後，便朝著乙個選定的方向奮力游過去，不一會兒它就游到了岸邊。
後來，心理學家又選了乙隻小白鼠，將它的鼠須剪掉。只見這只小白鼠同樣轉著圈子發出吱吱的叫聲，但由於鼠須被剪，無法測定到方位。它不停的轉著、叫著，但依然無法測定方位。
不一會兒這只小白鼠就沉到水底淹死了。它為什麼會死亡呢？心理學家是這樣解釋的：
由於小白鼠的須被剪，它無法準確測定方位。
這樣一來，在它的腦子裡就會出現四處都是水的情景，認為自己無論如何也遊不出去。在這種情況下，小白鼠就停止了努力，強行結束了自己的生命。就是說，在小白鼠沉入水底之前就已經死亡了，是它內心的絕望殺死了自己。
心理學家將這種現象叫做「意念自殺」，所有動物在生命徹底無望的前提下，都會強行終止自己的生命。人類雖然是高等動物，但是在太多負面消極的心理暗示下，也會越來越絕望，慢慢失去信心和積極面對的勇氣，這和試驗中的小白鼠是一樣的。
所以，我們在日常生活中，一定要給自己積極正面的心理暗示，而避免消極的心理暗示，很多人的焦慮本來並不嚴重，但在長期消極的心理暗示下，可能會雪上加霜，越來越重。
誓言法是以積極正面的句子，來代替潛意識中消極的思想，通過持續的練習，每個人都可以讓自己活成一束光，照亮自己的生命，照亮他人！
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