1樓：「已登出」
如果不是自己經歷過，是不會知道那種難熬的痛苦，抑鬱發作的時候，會頭痛，會全身都不舒服，但是這是自己所不能夠控制的，只能做的就是接受，並且學著相處，最後成功戰勝。
2樓：沐聲
所有情緒的出現都有它自身的意義，焦慮和抑鬱這樣的負面情緒也是如此。對身體所產生的感覺，同樣有它現實意義，就如同在告訴你，這件事這句話讓你感到不舒服了。
比如胸口處有種隱約的劃傷感，也有鈍痛，陣痛，有時候在胸口也可能在其他位置。別我為什麼清楚，因為我曾經就是這樣的。
下面給出三個小tip，幫助你減輕疼痛並且探尋到這種感覺(內心)原本想告訴你的。
首先要明確一點，不要嘗試操控它或排斥它，你要做的就是觀察它，僅此而已去觀察它。往往你越排斥它，它越明顯，因為它本身就是你的一部分。
1.對我而言很管用的一條：感受它疼痛的位置，比如在胸口有針扎的感覺，就用手指觸控到那個位置，然後深吸氣，感覺它可以接觸到空氣。
幾次之後，疼痛會弱化很多，並且不會影響你的思考。那麼接下來就可以做第二步了
2.摸著那個位置，能看到的話就低下頭看著他，問他說：你怎麼了？
你是在害怕(這裡可以替換成焦慮、擔心等其他你當時的感受)嗎？或者是不是覺得自己做不好？如果你覺得不舒服，那我們就不……了。
拿我自己舉個例子吧，女朋友跟我吵架了，我覺得胸口有創痛，我做完深呼吸，用手摸著那問他：你是覺得自己沒用嗎？是不是不該那樣傷害她？
是不是現在你感到很難過？…
3.當與內心這樣交流過後，你大概是可以明白內心的傾向，如果你明白了內心想表達給你的感情之後，它的作用也就達到了，疼痛感反而就消失不見了，取而代之的平靜、放鬆。如果萬一還不行，就去找乙個可以信任的人，向ta把內心的感受描繪出來，越細膩越好，這個過程，其實就是在看見自己的內心，當內心確信自己被看到了，就會平靜下來了。
其實總結來看，這樣的情緒和它所帶來的疼痛，無外乎源自內心的聲音，你要嘗試去聆聽他，聆聽你的心聲，和它交流，與他和解。
也就是，與自己和解。
3樓：心之愛心理諮詢
北京心之愛心理諮詢師，孫恩：
「軀體化」是一種心理防禦機制，心理上的不舒服在難以承受的時候，會轉移到身體上，身體通過這樣的方式幫助自己緩解情緒。有的時候，是當自己不擅長表達自己情緒的時候，身體會通過疼痛或不舒服來表達情緒。有的時候，是自己對情緒缺乏覺察，身體用這樣的方式幫助自己意識到不良情緒。
有的時候，這種情緒和特定的身體部位存在對應，比如承擔的太多，肩膀僵硬。比如情緒壓力太多，胃部消化不良。所以心理諮詢中，也有些方法是通過關注軀體感受，來釋放那些被身體承載的情緒。
當然，這些是一些心理學的觀點，情緒是影響身體的乙個因素。在生理層面檢查疾病，仍是必要的，情緒因素不是全部原因。
4樓：小穎
焦慮通常是對自己或者所經歷的一切不滿意，同時自己又感覺改變不了太多，想的也多。如果家人能理解還好，不理解會雪上加霜，所以自己一是要想到覺得正確馬上行動，二是如果比較嚴重馬上找理解你的朋友或者心理醫生去諮詢。
5樓：amanda huang
盡量轉移注意力，雖然很難。我抑鬱前後或者是否抑鬱的區別是抑鬱的時候覺得心理疾病比身體疾病更痛苦因為像無期徒刑，抑鬱好點的時候覺得身體疾病更痛苦因為會留下痕跡或者不可逆轉。
6樓：麥麥
不要去放大這種感覺，情緒給人的力量是巨大的，焦慮抑鬱總而言之是自己內心深處對自己的排斥，接受自己接納自己，理解最深處的自己，至於症狀在你內心改變後就會越來越淡，其實症狀一直都有，只是內心不會很在意了而已，堅信一切會好起來，乙個漫長的過程，也是乙個塑造更好自己脫胎換骨的過程，加油
如何擺脫抑鬱，焦慮，無動力，逃避情緒，對工作的恐慌與無助？
心語 貓 你在接受乙份工作的時候，是否仔細閱讀了工作須知 責任範圍？了解了工作所需的技能和未來的發展潛力？一般來說，面對工作我們看能力與態度，能力是你的操作情況，態度則是你對待工作的情感。有很多事情是我們已經會的，有很多事情是我們不會的。人總是從不勝任到勝任，從不會到會。在這裡，態度反而是更重要的，...
怎樣走出焦慮抑鬱？
Passion 正視自己的焦慮和抑鬱，每個人在充滿壓力的現在都會出現這樣那樣的問題。告訴自己，這並沒有什麼的。有情緒就不要壓抑著，找朋友傾訴也好，自己運動解壓也好，不要讓自己一直處於自我懷疑的怪圈。 已登出 強制性讓自己走出來是需要時間的，如果可以的話心病還是需要找到根源，我當初抑鬱是因為自己談戀愛...
念經真的能緩解抑鬱焦慮情緒嗎？
杳杳 因為焦慮睡不著的時候，默誦心經好像真的有用。空中無色，無眼耳鼻舌身意，無色聲香味觸法 以無掛礙故，無有恐怖，遠離顛倒夢想，究竟涅槃 這些句子靜靜的流到你的心中去，彷彿真的有 照見五蘊皆空，度一切苦厄 的無上力量。 倪振源 金剛經，心經本身的內容就會讓人放鬆，放下，比如說 五蘊皆空 念到這些字的...