1樓：二兔兔
建議每天跑步去健身房，找到為啥焦慮，焦慮產生主要是因為做的少，別眼高手低，努力做，動起來，行動起來，別特麼胡思亂想，想半天啥也不幹一天就過去了，躺在床上越想越焦慮！
2樓：
首先了解自己為何焦慮，從根源上解決問題，改變能改變的，接受不能改變的。學會看好處，學會開導自己。這是思維方面的。
身體方面：
1.睡眠非常重要，熬夜、睡眠不足會生理性的引發人的焦慮情緒。保證充足的8小時睡眠，晚上最晚11點睡覺。
2.吃健康新鮮的食物，保證五顏六色的蔬菜、水果的攝取。具體做法參照中國膳食指南和各大靠譜的營養學博主，如范志紅。
3.不做虧心事，不怕鬼敲門，做個堂堂正正的人，能減少很多因為緊張而引起的生理心理不適。
4.每天半小時左右的有氧運動。運動能使人心情舒暢。
5.不熬夜，不真生氣，不手y，私生活乾淨。
最後一句話共勉。人的一輩子很短暫，活著活著就死了，時間一去不復返，非常珍貴，好好過好每一天。
3樓：鵬大仙
我29歲。25歲開始脫髮，26歲腰間盤退休，28歲頸椎間盤退出。曾經六塊腹肌的我現在160斤肚子腿上腰上肥肉。
事業不順，這個年紀還是碌碌無為，情緒抑鬱嚴重。做夢都能夢到黑無常跟我說「你已時日無多」，我覺得自己必死無疑。前幾天提交了捐獻視網膜眼角膜器官和遺體的確認書。
我不知道怎麼幫你，因為我自己也需要，但是我可以告訴你有乙個懂事可愛的女朋友是一件幸運的事，我這段時間全靠她活下來的。給了我很多支援和理解，不然我可能在這期間已經結束自己的生命了。
另外我這個月辦了健身卡，每天都去，擼鐵也是個不錯的解壓方法。
4樓：月逍遙
一定要找到自己可以放鬆的方式，每天給自己三十分鐘的時間去做這些可以讓自己放鬆的事。
可以是聽歌，可以是一杯咖啡，可以是跑步……
5樓：微笑
找到身體亞健康的原因，解決這些問題，焦慮會自然消失。
比如說，保證睡眠時間、堅持鍛鍊身體、作息規律化、飲食健康化等。
焦慮是內心的警報器，不先解決問題而去調整情緒可能造成更大的危害。
25 6歲的年輕人，感覺身體處於亞健康該如何調理？
蔥花不是花 怎麼都在說有理的廢話，道理沒錯，但沒啥用，道理誰不懂，關鍵是怎麼做呀。誰不知道亞健康，要少熬夜多睡覺，說一說就行，誰還會亞健康。我來說乙個實際的，怎麼緩解自己的睡眠焦慮，提高自己的睡眠質量。背景要交代一下，我們街道辦搞了健康講座，讓我們醫院醫生輪流去6個小區講三高防治，順便做一下居民對睡...
幹細胞是如何調節亞健康的？
亞健康是當代人普遍的健康狀態，許多人身體上沒有什麼病痛，但老是感覺疲倦 失眠等，有這些症狀的人要及早做好身體調理，預防疾病出現。1 四十幾歲就已肥胖，肥胖常常與高血脂 高血壓 脂肪肝 心腦血管疾病等 相依相伴 2 脫髮嚴重，每次洗澡 梳頭髮，都會有脫髮，壓力過大時更加嚴重。3 小便次數頻繁，四十幾歲...
如何在考試準備不充分的時候調整好焦慮的心態？
吃蝦小黃人 還有幾天的話，充分利用這幾天把重點復好，不管充不充分，就用準備好的迎接考試，這就是盡力了，成績出來不管怎麼樣都是你盡力的結果了，考得好那當然最好了，考得不好再加把勁，畢竟期末考嘛，之後還有機會的，一次兩次的考試沒關係的。加油 我乙個考前焦慮超嚴重的人 不過付出就會有回報的 星河 瀉藥。這...