1樓：Passion
正視自己的焦慮和抑鬱，每個人在充滿壓力的現在都會出現這樣那樣的問題。告訴自己，這並沒有什麼的。有情緒就不要壓抑著，找朋友傾訴也好，自己運動解壓也好，不要讓自己一直處於自我懷疑的怪圈。
2樓：「已登出」
強制性讓自己走出來是需要時間的，如果可以的話心病還是需要找到根源，我當初抑鬱是因為自己談戀愛的情況比較特殊，不隱晦的說是和我老師談的，分手也是我提的，可適應的過程確實非常煎熬，這個後果是我當初和他談的時候沒有預料的，切記不到萬不得已不要去吃藥 ，真的對身體傷害很大
3樓：killger
1.不要逃避恐懼
比如說，告訴自己：好吧，就讓那可怕的感覺來吧，逃避是沒有用的，如果我接受，它們就會慢慢的消失。於此同時，我還要我的腦子裡裝滿工作，這樣就不會再有那些無畏的擔心了
2.接受所有與神經衰弱有關的奇怪感覺，不要抗爭，飄然的把它們拋在身後，要知道這些感覺都是暫時的，接受並耐心的等待，並保持有事可做的狀態，不要躺在床上胡思亂想。做事時要心平氣和，不要狂躁地試圖忘掉自己
比如說，早上起來，可以聽歌沖澡喝茶出去散步
白天離床遠點，有計畫的找點事情做
重新審視自己的想法用希望代替絕望
3.不要自憐，盡快的解決自身問題，即使沒有行動，也有換個角度看待問題。如果疲勞妨礙了精力的集中，不要緊張地強迫自己去思考，應該以接受的心態按照大腦允許的速度慢慢思考。
4.不要因他人對你態度異常而感到不安或提出質疑。不妨聳聳肩膀這麼想：我可不想顯得傻乎乎的，總有一天我會完全好起來的，時間會解決一切。
5.不要浪費時間想要是…… 或許就會……
6.坦然的接受悲傷，不要坐在那裡悶悶不樂，讓時間充實起來，堅定的抱有希望
7.永遠不要承認失敗。記住，任何時候再給自己一次機會都不算太晚
4樓：少數派
焦慮是因為很在乎自己，源於「自我對自我的熱愛」，這力量磅礴且純粹，多思考觀察探索，等你找到，融入這股力量。感受到被愛，那麼焦慮就會變成一種安詳的思索。
怎樣引導好朋友走出焦慮抑鬱？
小葉子老師 傾聽，陪伴。我不急於你走出來，我可以陪你哭一會 短期的焦慮抑鬱問題不大，焦慮常常來自於預期是否達成的不確定。引導朋友看看 1.是否有不合理目標，如有，改掉 2.是不是企圖控制沒法控制的部分?比如你的目標是讓別人開心，那麼就是沒法控制的，這是別人的課題。我們要對自己能控制的部分更負責，做的...
怎樣走出心理焦慮？
蓋德 你好！看起來你擔心與患有傳染病的陌生人接觸，從而自己也得病是嗎？陌生人可能存在健康風險，這個的確存在。但是這種風險對你和對你周圍的人是一樣存在的，為什麼別人沒有如此緊張呢？這個可能是跟我們自身對健康或安全的要求有些過度有關，一旦陷入這種境地，你就比別人容易緊張不安，甚至要花費很多精力去避免危險...
到底該怎麼走出焦慮 抑鬱 想死的情緒？
我也無語了總是很焦慮，一種被拋棄感，就是忍受不了孤獨。我總是覺得以後我會被我朋友拋棄，現在當然身邊也沒有乙個朋友。經常感到悲傷 壓抑。偶爾心情也不錯，這幾天自殺的念頭越來越多了，去查了很多種自殺方式，但是還是下不去手，想起我老爸老媽以後沒人照顧都於心不忍，可是內心真的好痛苦啊。去看了醫生去了心理健康...