1樓：梁大姐
認真思考，多做橫向比較，有些人活得更累 ，卻依然樂觀積極。從心裡上肯定自己人生價值。這裡可以和信任的人訴說，你會發現每個人都有煩惱，重要的是調節自己。
通過設立目標，培養自己的興趣愛好，鍛鍊身體，一步一步完成自己的夢想。當你看到小目標乙個個實現時，心情是很開心的。努力的過程很辛苦，需要自己除錯，朋友鼓勵，家人支援，相信自己一定會成功，一定會越來越快樂！
加油！送給所有奮鬥途中的你我他！
2樓：有心事的兔子
一，找醫生，看病，確診後開藥，按時按醫囑吃藥；
二，運動，跑步，健身大汗淋漓那種，瑜伽，而且必須堅持；
三，心裡想開點，啥事都沒身體重要，除了自己和家人和那些關心你的朋友，什麼事兒都不值得你費心傷心。乙個好的身體才能擔負起對社會家庭和自己的責任。
我也是積極在應對它
3樓：雪落
我認為應該轉變自己的想法，讓自己做些積極的活動，讓自己的想法也變的積極，要和能夠讓自己開心的人在一起都聊聊天，都出去走動，尤其是人多的地方
4樓：長頸鹿啃月亮
我覺得消極，抑鬱的源頭，往往是「求而不得」「慾望的得不到滿足」。想要走出來，很難，也很簡單:「只要你放下執念。」
其實只是一種心態，每個人的終點都是一座墳墓。這是最最平等的，再多的錢也帶不進墳墓，再大的房子死後也不能住。
我覺得人的一生，於自己來說，其實是沒什麼意義的。怎麼過都可以。如果非要追尋人生的意義，我想可能是分享快樂與善意。為別人的人生增加一點兒美好的色彩，這就可以讓自己有一些價值。
如何走出消極？你先學會放下執念吧。水握得太緊你也得不到。
5樓：淡然
我覺得每個人消極抑鬱的原因可能不同，
我曾經對自己的否定和不自信讓我非常消極，後來成長以後，發現自信不只是外表，還有工作能力，成長經歷，這些都可以讓自己由內而外的自信，也許沒有變得非常開朗，但多了乙份沉著。長時間的打磨以後，沒有人再可以打倒你，這是我25歲時的領悟。人生很短，用有限的時間做自己想做的事，沒有人是一帆風順的，即使是明星，也有非常多心理問題的，但是他們都走過來了。
我曾經有幾年的失眠經歷，想過死，一了百了，但是又能解決什麼問題？再壞能壞成什麼樣？看過心理醫生，試過各種方法，最好的就是，自己做自己的醫生，消極的時候提醒自己，你只是被大腦的情緒控制了而已，這只是暫時的，給自己時間，淡化它，等你走出來的時候，會意想不到，那就像一場夢，只是需要時間醒過來。
我以前也認為自己進入了乙個走不出的迷宮，但是真正走出來以後，會發覺只是上天在考驗自己，當你通過考驗，一切會變得不同，我現在感覺每一天都很充實，努力生活，運氣也變好了，不再像以前消極，從這一刻開始改變自己吧，祝你好運朋友！
6樓：封鳶淺夢
抑鬱，任何人都有可能遇見，可，想擺脫抑鬱，真的好難，我曾經好多次想自殺，但都失敗了，清醒後，又格外後怕，如此許多次，生活中，失眠，孤獨，焦慮，社恐，頭痛等等，不斷折磨著自己，時而清醒，時而昏沉，如同，提線木偶般，渾渾噩噩！
7樓：寮汀
我試著走出來過，可是真的沒什麼用。很多時候它自己會主動找上你，我要先試著對這個世界保持好奇心，不然真的會自殺。感覺什麼都很無趣。願我會好吧！
8樓：孟老師
這是要分層次來看的，最好是做一下專業的評估，看看是情緒問題還是已經有症狀了，還是需要找到專業的心理諮詢師。這個問題問的比較寬泛，確實不太好回答。
9樓：維新
快樂五行養生操世界流通版：https://
10樓：
大三的一年，人生是灰暗的。
家庭崩塌，情感瓦解，最後自己患病，乙個人在上學的地方做手術。
徹底理解了什麼叫生無可戀，理解了什麼叫人生無常，我所愛和珍惜的一切都離我遠去，我站在原地從乙個被保護的孩子，瞬間要接受遮擋風雨，忍耐生活的成年人設定。半年裡從哭到絕望，最後睜著眼睛，看到的全是灰暗，醒來如同行屍走肉，只為了揹負生活的債。
我徹底對生活失去興趣，我也可以笑的燦爛，但乙個人獨處，我只想安靜地消失，死去，誰也不記得我，這世界我沒來過，也沒有被傷害過。如同墜入深海，我活著只感覺窒息，孤獨，大片的無助和不斷的下沉。但我每天好像都很開心。
只有自己知道，我的人生信念垮塌了，就像那句:"上帝已死，眾神隕落。"，不再相信世界。
直到現在我也沒有完全走出，好的是恢復了一點探索人生的元氣。怎麼走出的話:
去發現吧，周圍的人都在負重前行，平靜的生活表象下，太多人隱藏著痛徹心扉和許多的迫不得已，這大概是成年人生活品格。大家都能做到，包括你。
另乙個把我揪出泥淖的，是親人和朋友。我母親對命運和苦難的坦然不斷感染著我，在她跌宕起伏的一生中，無論命運給她怎樣的苦楚災難，她不曾低頭。我的朋友，耐心，溫柔地和我站在一起，告訴我不用怕。
這些都是我的力量。
11樓：怪物
還沒有走出來，但有在努力做出改變。
對自己寬容友好，轉移自己注意力，條件可以的話可以換一換環境，去旅個遊轉一轉或許多少會對自己這類情緒有所緩解，一定要去傾訴發洩，爆哭怒吼都可以，刷劇打遊戲看書覺得怎麼痛快怎麼來，但一定不要做出傷害自己的任何行為。
我也在無限迴圈在悲傷，崩潰，放棄，傷害自我，自救自癒，崩潰之中 ……不過總會好的吧
會好的。
我也有在努力，活著即根本。加油！
12樓：文景
走出消極先從每天跑步開始，為什麼呢？是因為呀乙個人九點睡可以，十一點睡也可以所以你有時間夜裡跑跑；乙個人八點起白天困，五點半起白天同樣困，所以你有時間看看早上五點半的清晨旭日東昇。堅持下去二十一天養成這個習慣，消極如果還在我繼續追答。
關於抑鬱呀，我也在求解而且是堅持求解中，一起堅持呀！
13樓：哈哈鏡003
我以前也是，人生走到低谷，最後一直鼓勵自己，不能太自私，我要是有什麼三長兩短，就把我媽也害了……畢竟她生養我不容易，還沒想到我的福還要給她傷害，死也原諒不了自己，然後就慢慢接觸新鮮事物…慢慢走出來了
14樓：Mickey
1，學會為生活中的小喜悅喝彩。哪怕是假裝很喜悅，要找到喜悅的感覺。
2，指定小目標轉移注意力。成年人的消極抑鬱不是一件事造成的，也不是短暫的，很可能是長時間的挫敗感，不順心積累出來的。通過周期短的小目標分散那些挫敗感。
3，如果單身的話多認識幾個異性，會讓你你的生活有一點改變？
15樓：水果賓治武士
先去吃好吃的，吃完回來看個喜歡的劇，累了洗個澡，洗完吃半顆安眠藥舒舒服服睡覺
抑鬱的時候先考慮怎麼讓自己舒服， 在感官上轉移注意力，這是一種方法
16樓：我想騎馬
每個人都有適合自己的方法，我的方法不一定適合你，只要不放棄，不拋棄，積極正能量，無論有多消極也要告訴自己，我能行，我只是暫時負能量場。我一定可以靠自己堅強的意志走出去，變成正能量滿滿的自己。多去嘗試，可以做一些想做卻沒做過的事情，當然是以不犯法，不損害他人利益，不擾亂社會秩序為基礎。
17樓：清空
可以去看看別人的生活，那些積極向上的人的生活。看著看著你就會發現原來這世界並不是只有喪的，還有很多的人快樂的活著，積極的活著，努力的活著，精緻的活著……真的有人在過著你想要的生活。所以我們也努力吧!
18樓：小朋友
直視問題，列出解決方法，做出最佳選擇，盡人力便可聽天命。麻煩不僅僅一兩次，而是在我們生命中反覆出現，所以我們更要習以為常，勇敢去面對，只要無關生死，一切都是小事，都會有解決的方法。朋友，加油
19樓：遠山
1.運動，感受那種精疲力盡的狀態
2.旅行，看不同地區，不同風俗，不同的人的生活3.什麼都不做，什麼都不想，時間會沖淡一切4.做曾經讓你開心的事
5.花錢，買新衣服，新玩具
以上僅個人觀點
20樓：柴犬瞌
先承認自己的確是因為感覺到不舒服或者疲憊和挫折的壓抑而抑鬱的，承認自己抑鬱是因為自己受到不舒服的待遇或者自己強迫自己導致的，承認自己的感受是真實的，哪怕是害怕或者沒有感覺也是自己的感覺，是能被自己原諒的，
承認自己曾經做過忽略自己的感受並且去迎合別人壓迫自己，然後照顧自己的感受，哪怕膽小，頹廢，拖延，喪氣也沒有問題，那就是自己的感受，不要排斥它。
等你接受下來，你已經走出去了。
21樓：
首先，找原因的話，確定自己是不是真的心理出現問題了。
如果沒有到嚴重的持續性的抑鬱症之類的，是短期的並且沒有帶來特別嚴重的生活，心理問題話，那是不是因為某件事的發生導致心情一直低落呢？ 一般就兩條路，把它消滅了解決掉，或者忽視它，不注意它。1.
如果是要解決它，只有你自己知道怎麼解決，每個人都有那麼多問題，這裡沒法說你獨有的問題怎麼解決，只有你自己知道； 2.如果要忽視它忘記它，就選擇去做一些別的比較有趣的事情轉移注意力，我私以為不管它也不一定算是逃避，畢竟糾纏於沒必要解決的問題，或者是時間本來就能解決沒必要花大功夫去做的問題也不是什麼值得讚許的這樣的話，看看輕鬆的書，電影，畢竟這些帶有思想價值的東西也能很快占領你的思緒的，有時還能給你帶去一些新的面對當下的看法。 我想舉舉例子，輕鬆的書的話…《精神科的故事》那兩本或者別的什麼(我還沒有想起什麼具體的……)，或許無聊可以看看。
哈哈哈。或者打打遊戲，學一樣新的東西，嘗試出門回家走一條新的路，去看看以前沒看到過的「新的」東西，很小的事情都可以都能給你帶去新的想法，(哈哈或者說新的問題)這樣能加速老問題的驅散嘛…
再或者，你想想你覺得有意思的東西，你的愛好，再去做做吧。或者，給自己布置乙個任務，讓自己去做，只去思考怎麼做，別的什麼都不想。比如說，學做一道菜…別的都不想，數五秒鐘馬上做，只想怎麼去做這件事。
再或者，還可以放任它，墮落就墮落，但是你要自己清楚，它得有個限度，。比如說，你可以用多久什麼正事都不做，不務正業，打一整天遊戲，過過糜爛的生活。體驗了這種生活之後你會因為深深的罪惡感以及自己不願意生活就這樣下去了重新拾起上進的決心。
(但是提前想好啊，如果你會沉迷進去… 呃…這段當做沒看過…)
再或者，去做做跑步啊之類的運動，總有很多科學的說法說這會讓人心情愉悅。
如果還是很難過，什麼都實在不行，或者是你自己能夠感覺到的它沒有那麼簡單，有些嚴重，不能排除它已經成為乙個心理的問題了，要去看醫生哦。我不能回答出專業的東西………(如果你覺得我把問題看的太嚴重了…呃…我只是想提個醒哦…沒有問題的話要注意不要讓它變成問題，可不能就這樣下去讓它真成大問題了)
希望天天開心喲
反正我是覺得，任何事情，都只是事情它自己本身，很多人面臨差不多情形的局面，有的人能不受影響，有的人卻會很痛苦；或者說一件不那麼好的事本來就一直存在，但是不知道的時候人照樣過得很開心，知道了才開始難過，這說明它其實別的影響都沒有，其實很多都只取決於自己的心情，自己看待它的態度嘛。那，我覺得，傻樂也挺好的，哈哈。(與問題無關的胡言亂語見諒！)
如何走出自我消極？
情商高與低是由什麼決定的？也許有人會說出很多現象和特徵，如專注力 自控力 善於交際，但是卻不能給予你絲毫的幫助。因為你只看到了表象 這些由根源的東西衍生出來的外物，然後當你轉向其他領域的時候，你一樣會困惑。情商高的人有更多的自我意識，也就是 他能突然意識到自己的心理變化 過程，從而意識到問題的存在。...
如何走出抑鬱狀態？
抑鬱的人都是很聰明的人，而且非常重情重義。智商低的人，不會得抑鬱症。只有高智商的人才會抑鬱。他們能透過表象，看到事物的本質，但又無法接受現實真相的醜陋。由於他們本性善良，崇尚清高，追求精神至上，是典型的理想主義者。不屈服於現實,於是陷入了美好理想與醜惡的衝突之中，難以自拔。抑鬱具有一種 內迴圈性 那...
十年抑鬱，如何走出？
不像抑鬱，你父母在你的敘述中沒有明顯問題，只能看到你戰戰兢兢像極受驚了的小兔子及對任何人事的不信任，你眼中的世界已經畸形，不相信有人喜歡你愛你真心待你，覺得自己是個礙眼不舒服的存在，有沒有可能是嬰兒期受到了驚嚇或者刺激？建議當地找專業心理醫生。 抑鬱症最可怕的是大腦功能全面崩潰，思維記憶下降到適應不...