1樓：蓋德
你好！看起來你擔心與患有傳染病的陌生人接觸，從而自己也得病是嗎？陌生人可能存在健康風險，這個的確存在。
但是這種風險對你和對你周圍的人是一樣存在的，為什麼別人沒有如此緊張呢？這個可能是跟我們自身對健康或安全的要求有些過度有關，一旦陷入這種境地，你就比別人容易緊張不安，甚至要花費很多精力去避免危險，從而使自己真實的生活遭到破壞。如果你想改變，那麼再次面對擔心的想法出現時，不要著急跟隨，陷入擔心，而是像打噴嚏一樣，只是知道一下，然後繼續做自己真正應該去做的事情。
也許初期還是會焦慮，沒關係，慢慢經歷情緒，它們會自行消散。反覆這樣去練習，你就能慢慢擺脫。
至於你擔心女友的問題，這種擔心是可以理解的，畢竟現代社會這麼複雜。不過還是有個合理的度，如果將未知的一切都視為洪水猛獸，那麼你會被拖入想法的世界，沒法正常生活。適度關心女友的近況，也給對方空間去成長。
如果經過一段時間，上面的方法你自己怎麼努力都做不到，痛苦仍然繼續，那麼建議你去專業諮詢機構尋求幫助，祝好！
怎樣走出焦慮抑鬱？
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怎樣引導好朋友走出焦慮抑鬱？
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