1樓：小葉子老師
傾聽，陪伴。「我不急於你走出來，我可以陪你哭一會」
短期的焦慮抑鬱問題不大，焦慮常常來自於預期是否達成的不確定。引導朋友看看：1.
是否有不合理目標，如有，改掉；2. 是不是企圖控制沒法控制的部分?比如你的目標是讓別人開心，那麼就是沒法控制的，這是別人的課題。
我們要對自己能控制的部分更負責，做的更好，從而增加可控感。不去企圖控制別人的課題。3.
世界上唯一確定的就是不確定性，所以我們要學會和不確定性和平相處。
剛才說的是認知和信念方面的改變。行為方面，運動和正念冥想是我推薦的。
放下走出抑鬱焦慮情緒的執念，帶著「問題」生活下去，否則這種執念容易增加焦慮和自我否定。
嚴重的一定要勸朋友尋求專業幫助。
2樓：AstiMeowww
本人急性焦慮發作
是這樣的，就我個人而言，我的焦慮發作大體上沒有什麼特定原因，一般是一直存在的普遍的壓力和一些其他的短時間原因疊加，從而觸發焦慮發作的。
稍微解釋一下，普遍壓力主要是周圍的眼光，學習壓力，社交壓力等等等等一直存在的這種壓力，因人而異。
短時間原因是比如周圍有人吵架，環境太熱等等這種短時間的情況，也是因人而異。
事實上主要的原因是壓力無法排解，這樣的話要麼解決壓力，要麼學著排解，但是事實上壓力憑閣下一己之力難以解決，排解方式也是成長的時候自己形成的，總結下來就是，其實閣下能為她做的並不多。
急性焦慮發作(也就是驚恐發作)可以去心理科、精神科甚至是神經內科諮詢醫生，醫生經驗豐富，絕大部分都是可以通過各種方式緩解症狀的，哪怕是吃藥都會比現在這種情況強很多。
所以閣下不如說服她去醫院，說真的，個人能做的真的很少。
3樓：煉金鼠士
最好的辦法當然是帶她看心理醫生，焦慮和抑鬱的複雜性遠遠不是幾句正能量的話就可以引導的，但是她不願意的情況下，你可以和她一起找一些心理學的書看一下，學習一些心理學的知識，可以幫助自己更好的認識自己的想法，更容易調節自己（專業性的書可能難啃一些，但是我個人覺得比商業性的書更有權威性，對自己心理調節更好）
4樓：祈靈
刪改數次，思來想去，實在給不出什麼好的建議。
醫生是一定要看的。
她為什麼不願意去看心理醫生呢？是擔心什麼？不敢和醫生說自己的想法嗎？如果你陪她去呢？
心理疾病是不會突然就自癒的，在同樣的環境下過著同樣的生活，這樣沒有突破口的迴圈只會讓病情逐漸惡化。
在有所行動之前，請務必做好功課，充分了解她所患的疾病。好朋友的理解是很重要的。
5樓：相信自己吧
不要在意問題本身，而是這麼想，我有這個問題，我應該怎麼做，做什麼。如果只是一味停留在思維層面，是解決不了任何問題的，就像喬丹的名言一樣，做就對了，想太多就是停留在思維層面，沒有什麼用處和意義，而且思考怎麼做，然後去做。一條路不行換乙個方式方法，人生沒有失敗。
只有放棄，永不言棄，就會有意義。
6樓：「已登出」
其實，我就是這樣子，可能比起她還要嚴重點，我說說自己吧！挺嚴重的可能中度甚至重度抑鬱了，對於我來說發作的時候雖然暫時還沒有自殺的念頭出現但是，發作的時候害怕恐慌尤其是在晚上感覺很絕望這裡的絕望是指發作的時候很多事情在我眼裡失去了意義
7樓：空心大神童
最好的辦法是比他還焦慮請他幫忙指點。因為，乙個人時常不能去向人表達而是一味的聽從別人的表達，時間長了就容易抑鬱。所以，多讓別人表達是對他最好的幫助。
怎樣走出焦慮抑鬱？
Passion 正視自己的焦慮和抑鬱，每個人在充滿壓力的現在都會出現這樣那樣的問題。告訴自己，這並沒有什麼的。有情緒就不要壓抑著，找朋友傾訴也好，自己運動解壓也好，不要讓自己一直處於自我懷疑的怪圈。 已登出 強制性讓自己走出來是需要時間的，如果可以的話心病還是需要找到根源，我當初抑鬱是因為自己談戀愛...
怎樣走出心理焦慮？
蓋德 你好！看起來你擔心與患有傳染病的陌生人接觸，從而自己也得病是嗎？陌生人可能存在健康風險，這個的確存在。但是這種風險對你和對你周圍的人是一樣存在的，為什麼別人沒有如此緊張呢？這個可能是跟我們自身對健康或安全的要求有些過度有關，一旦陷入這種境地，你就比別人容易緊張不安，甚至要花費很多精力去避免危險...
如何引導女朋友走出陰影
泛海 確定問題，第一確定你和你的女朋友是否適合，如果不適合，分手，如果適合走第二個步驟，調和，矛盾是打不開，但是可以揉，畢竟都是班上的，約在一起聚聚，喝喝酒，把事情攤開。擋著所有人道歉估計是不可能的。 小松鼠和小貓咪 她為你受了委屈主要是心理不平衡，你讓她平衡平衡就好了嘛，重點不是這件事，是她的感受...