1樓：神斷飛玉
抑鬱和焦慮是怎樣的存在？
抑鬱：壓抑而憂鬱，你想壓抑不好的情緒卻擔憂壓抑不住而感到鬱悶。
焦慮：焦急的思慮不好的結果與後果。
如何解決抑鬱？既然是因為某種事或情緒而壓抑，那就別壓抑了，把它慢慢釋放出來，一點點釋放免得接受不了而崩潰。
焦慮如何解決？記住先別急，假如你的腦子像一頁一百格仔的紙，而上面填的全是「該怎麼辦」的話，那麼還有空餘的格仔填其他字嗎？
而當上面填的全是「不能急」的話就能說明你不急嗎？不能！當你不斷反覆重複一句話時，你的腦子已經急得卡殼了。
字填滿了就擦掉，把格仔空出來。腦子裝滿了就忘掉，從頭到尾的思考！
思慮不好的結果與後果應不應該？
如果不思慮這些，你永遠處於被動狀態，有可能錯過處理問題的最好時機。而思慮好了前應後果也許就有了解決的方案，可以調理好心態積極面對，也可以提前計畫安排。
思慮不好的結果和後果會導致人的鬥志下降，但又不能不這樣做，該怎麼辦？
我們要做好最壞的打算，也要對結果帶著期待的希望，但無論怎麼想，結局才是終點，無法左右的結果就索性別想了。
既然你發揮了自身最大的能力，無論什麼樣的結局都得接受，最好的自己都不接受，那麼你就完全失去自己，失去自己和失去生命沒區別，這才是最壞的結局！
2樓：比屋定maho
其實，抑鬱是我們的生來就有的情緒，如果只是一昧的想走出抑鬱，那是絕對走不出來的。首先，你得先接受自己的情緒，知道會抑鬱，是我們與生俱來的。在接受之後，就不要老是分析，或者是想為什麼抑鬱，因為我們越想，就只會越抑鬱。
這是乙個向下的螺旋。想要開心，幸福，可以嘗試以下方法：
堅持高心率運動，跟人擁抱，可以是朋友，家人，戀人。冥想（如果不知道就冥想是什麼，那就去深呼吸），堅持睡夠八個小時。這些都是行為上的作為。
如果想從思想上改變，就去看看積極心理學，那將是一條充滿Sunny的路。
3樓：此意
情緒不是可以「走」出來的。
事實上人基本沒辦法直接控制自己的情緒，最多只能壓抑。
人能控制的是改變外部環境，或者改變自己對外界的看法，從而間接用好的情緒替換壞的情緒。
你覺得外部環境還行，那就嘗試改變一下自己的看法唄。看看你得到的東西，不要等失去了才知道珍惜。你可並沒有那麼慘。
到底該怎麼走出焦慮 抑鬱 想死的情緒？
我也無語了總是很焦慮，一種被拋棄感，就是忍受不了孤獨。我總是覺得以後我會被我朋友拋棄，現在當然身邊也沒有乙個朋友。經常感到悲傷 壓抑。偶爾心情也不錯，這幾天自殺的念頭越來越多了，去查了很多種自殺方式，但是還是下不去手，想起我老爸老媽以後沒人照顧都於心不忍，可是內心真的好痛苦啊。去看了醫生去了心理健康...
二胎媽媽怎麼走出陰暗抑鬱的情緒低谷期？
滄海巫山 跟你一樣二胎在肚裡，老大也快四歲了，因為幼兒園不開學，我的行業旅遊業因為疫情受到重創，所以目前的狀態是在家帶大寶加養胎。跟你不同的是我婆婆媽媽都不在身邊。我自己帶，有時候照顧孩子和老公起居挺瑣碎乏味的，也迷茫過，也焦慮過，老公也是孩子醒著還可以，孩子睡了我們也不怎麼交流各玩各的手機。你可能...
怎麼走出失戀帶來的情緒？
神意通達 時間會解決一切，但是你不要執著，非要跟自己的念頭 情緒對著幹。想就想了，我心不住，流動起來，觀察自己的念頭和情緒，而不進入，就是旁觀，彷彿那是別人的事。到失去平靜時，轉為觀呼吸，平靜下來後再觀念頭或情緒，如此反覆。多這麼練習，慢慢就不痛苦了。這是觀心的技術。 天地中一 如果是學生，失戀了也...