1樓：硯青
多做一些讓自己開心的事，不要鑽在情緒裡，如果有值得信賴的人能聽你傾訴的話可以說出來。
如果真的被這種情緒困擾的嚴重的話，建議看一看心理醫生，真的會有幫助。
2樓：八千里路雲和月
很難。首先轉移注意力吧，找到最大限度將你轉移的東西。可投入的事物。反正我是靠吃吃喝喝，看自己有興趣的劇，縱慾度日。。。現在成了乙個廢柴。
但是一旦再次陷入抑鬱情緒似乎又很難走出來。
睡覺是乙個大腦重新整理的機會。無論是你喜歡的還是討厭的，睡幾覺都會忘掉一部分。先觀察一下睡覺的重新整理率如何再看吧。
日子過著過著，如果沒有新的刺激或者很深刻的心理陰影和長期的壓力，就算耗上幾個月，也是能度過去的。
其次就是學會放下。放下過去，過錯，不能總揭開傷疤。如果由於壓力導致的，那就學會原諒自己，失敗錯誤都沒什麼大不了的。
3樓：a小回回
不主動消化。
餓了就吃點零食，困了就直接躺倒睡一覺
同時把管制刀具收走放在其他房間，怕自己突然間控制不住。
實在不行就用大號給自己小號發訊息瞎嗶嗶
都那麼久了，習慣了。
4樓：莫問
兩年前我覺得自己可能有點抑鬱了，對什麼都提不起興趣，也不想說話，不想和別人有交流，然後我開始找讓自己不開心的人事物，找到了以後發現自己並不能改變這種環境或者逃離這些人，後來因為休產假，我離開了這個環境和人將近一年，我覺得自己好多了，雖然現在又再次進入這個環境，但是我發現只要我定期離開或者實在不舒服的時候去旅遊，我就能回血。這個方法對我有用，所以分享給大家
5樓：武陵法師
不知道是不是抑鬱，也不想知道，也無法訴說，難道還要被認為裝矯情麼，知乎上找個樹洞感覺可能會好點
6樓：浮生半日閒
笑啊，努力去發現生活裡好的事，努力去做曾經自己愛做的的事和興趣，發現那些對自己好的人，和他們去分享生活中的趣事，一定要去笑。加油＾０＾~
7樓：Hi Dou
我也沒有太好的方法，因為自己也常常陷入情緒旋渦不能自拔。
聽喜歡的歌，看會綜藝或者看一部電影，學會習，總之找點轉移注意力的事情做。也有什麼事也不想做的時候，會跑到床上躲被窩裡瘋狂刷手機刷到沒東西看了，這樣讓情緒更加低落。最後還是出去找事情做。
我沒有通過傾訴這種方式來緩解不良情緒，因為心理負擔比較重，怕別人煩，怕把壞情緒傳遞給別人。但是這是我希望我做到的，有些事說出來可能會好一點。
希望不要太壓抑自己、不要總是怪自己，試著和自己以及自己的壞情緒和解，不逃避，也不輕視。
共勉。希望大家都好好的。
8樓：鮮衣怒馬
進行積極自我心理暗示，一直說一直說，然後在心情好點的時候告訴自己這世界多美好。而且要提醒自己，消極的時候腦海想的那些不是你真實的想法！！
最後，如果感覺焦慮不安，就學習或者做不敢做或者懶得做的事情，比如學習做題，看書，提公升自己。
9樓：
題主的提問，可能也是大多數現代人想要解決的問題之一。
可是好像這個問題本身也是乙個問題。
從提問中，好像可以看出，抑鬱情緒是需要被消滅掉的，不好的東西。
我們費盡心思去對抗它，好像如果它繼續存在，我們就無法生存。
好像抑鬱情緒這件事情，要比任何能打倒人類的病毒還要可怕。
好像有抑鬱情緒是一件不能忍受的事情。
好像沒有抑鬱情緒是理所當然的事。
所以，我們好像必須要消滅它。
也找不到什麼特殊的原因，就是被驅動著，一定要消滅掉它。
可是換個思路，也許抑鬱情緒，是一件很正常的事。
它來了，自然也會在乙個合適的時機，自己離開。
其實不需要我們額外去做些什麼去對抗它。
它來了，看到它來了，學會找到一種適合自己的方式去和它相處。
也許，它會像你人生中的其他經歷一樣，隨著時間，就流逝了。
聽見題主的這個問題，我不禁會想。
你一定是經歷過令你很難過的事情吧？
那段時間，你一定過得很艱難吧？
的確，可能不去經歷令我們太難受的事情是一件幸運的事。
可是，也許這些痛苦的經歷也同樣給了我們乙個找到自己，擁抱自己的機會。
希望你一切都好。共勉
10樓：香蕉鏡子魚骨頭
說一下自己的辦法吧
1、吃甜食或者去地攤擼串。
2、慢跑，身上只帶鑰匙，跑的時候大腦放空，難的的獨處放鬆時候。
3、玩遊戲，解密減壓或者單機遊戲，不建議玩競技遊戲，會更鬱悶
11樓：粽粽子的丞奈奈
做讓自己開心的事情，盡量的朋友或家人出去走走，或者是下午晚上散散步，想哭就都哭出來，這世界並沒有你想得那麼糟，加油！情緒要及時處理哦～
抑鬱情緒自己消化不把負能量帶給別人是正確的嗎？
自認為陪ta度過了那段最為黑暗的時光 每天聽ta說出內心的想法安慰ta的焦慮每天熬夜陪ta度過乙個又乙個漫長又黑暗的夜晚激勵ta努力使ta重新燃起對各種事物的興趣和希望 如今ta的狀態比之前改善了很多很早就能脫離藥物了對過去的某些事物也看開放下了很多興趣愛好也繼續了防止被熟人認出來就不詳細說太多 很...
普通人，大家都是怎麼緩解自己的抑鬱情緒？
李月 運動，變瘦了變美了變強了會更喜歡自己。有情緒了千萬不要窩在屋裡鑽牛角尖，跑跑跳跳看劇汗蒸看書培養興趣愛好讓自己充實起來。最重要的是，愛自己和身邊的人。當你的大多數時間都讓自己處在開心愉悅愛人的狀態，不開心不愉快情緒不良的時間就越來越少了，加油愛你呦 c 幸運小仙女 1.逛知乎類似的話題，看看別...
怎麼走出抑鬱焦慮的情緒，大家，我想要開心！！！明明陽光就在我旁邊，可就是好不了！！！！？
神斷飛玉 抑鬱和焦慮是怎樣的存在？抑鬱 壓抑而憂鬱，你想壓抑不好的情緒卻擔憂壓抑不住而感到鬱悶。焦慮 焦急的思慮不好的結果與後果。如何解決抑鬱？既然是因為某種事或情緒而壓抑，那就別壓抑了，把它慢慢釋放出來，一點點釋放免得接受不了而崩潰。焦慮如何解決？記住先別急，假如你的腦子像一頁一百格仔的紙，而上面...