1樓：劉振中
題主，你所經歷的事情恰可以用加拿大心理學家Hans Selye的應激理論來理解。Selye認為當人遇到緊張或危險情境而使身體與精神負擔過重卻又需迅速採取重大決策時，就可能導致應邀狀態的產生。應邀時，內臟器官會發生一系列變化。
大腦中樞接受外界刺激後，資訊傳至下丘腦，分泌促腎上激素釋放因子（CRF），然後又激發腦垂體分泌促腎上腺因子皮質激素，使身體處於充分動員的狀態，心率、血壓、體溫、肌肉緊張度、代謝水平等都發生顯著變化，從而增加機體活動力量，以應付緊急情境。緊張而又長期的應激，會產生全身興奮，注意和知覺的範圍縮小，言語不規則、不連貫，行為動作紊亂等狀態。
Selye同樣描述出應激的三個階段：警覺階段、抵抗階段和衰竭階段，具體見下圖。
從上圖可知，在剛剛遭受應激時，我們的身心是不適應的，隨著時間推移，身心由不適應轉變成積極應對狀態，進入到抵抗階段，這是乙個非常激烈的階段，身體會動用大量儲存的能量來應對應激，試圖減少或消除它的影響，然而如果應激持續存在，所儲存的能量使用完了，就進入到衰竭狀態，這個狀態也可以用「燃盡」（burnout）來描述，在這個狀態中，生命的活力減少乃在消失，身體處於一種過度消耗狀態，情緒體驗為抑鬱（這是焦慮情緒進一步惡化的結果），可能會出現休克或死亡（過度消耗的最終形式）等。這三個階段的前兩個階段，在生活中很容易看到，比如學生應對考試、員工參加面試或者緊急專案，結婚和新生兒降臨等。在這個理論的影響下，美國的Holmes TH和Rahe在2023年編制了著名的「 社會重新適應量表」（生活事件量表），用來評估乙個人當前生活中的應激水平。
值得注意的是，上圖虛線部分所代表的是不同人應對應激時的進入衰竭狀態的速度，有些人在剛開始遇到應激時就衰竭了，有些人可以對抗一小段時間，有些人可以對抗更長的時間，時間的長短取決於個人身心的素質。
現在回到題主你的描述，「兩年前因為老公被騙，家庭陷入一片混亂，首先有人逼債，老公得了抑鬱症，然後捲入官司，經濟詐騙，協助公安調查，每天神經高度緊張，很奇怪那時沒有焦慮，反而處理冷靜，應對每件事情。」這段話可以看出你和老公應對應激的能力是不同的（一般說來，女性比男性更能應對壓力），那個時候的你明顯處於高度警覺和抵抗階段，要處理那麼多繁亂複雜的事情，並且能夠冷靜處理，需要消耗大量的身心能量，你能夠走過來，相當不容易。其後你出現這種恐慌和焦慮，其實是身心在慢慢消化和修復這個事情帶來的影響。
但工作環境的變動（ 領導直接空降乙個總管來領導我的工作，新來的總監急於表現每每到領導那裡打小報告，部門人員關係緊張，工作量突增 ），並沒有給你足夠的時間去修復你的身心，反而是再次給了乙個應激給你，如同乙個剛剛元氣大傷的人又患了感冒或肺炎，因此那時的你工作做不好是很正常的。現在的你休養了一段時間，也在調整身心，有了一些好轉，似乎一切都在向好的方向發展。你現在想到工作就焦慮，提示那段時間工作上的變動已經擊穿了你部分的心理防禦，建議此刻的你去接受心理諮詢，它能夠幫助你慢慢修復受損的心理防禦，從而能夠慢慢回到工作中。
你一直在調節自己的努力也提示心理諮詢的效果可能會比較快和好。
我是高校心理諮詢中心諮詢師，受訓背景主要以精神動力學為主，如果信任我，可以直接聯絡：郵箱[email protected]，Q2455108799，手機17767078032。
祝早日輕鬆工作。
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