1樓：菠蘿不錯
2023年非常的特別。
就這樣，因為疫情。當時我所在網咖行業，真正開業是在4月底。
這段時間的「放鬆」前所未有，焦慮也是前所未有。2023年，我才畢業兩年多！這兩年多我沒有積蓄。
我只是在不停忙碌，從合肥到南京 ，從南京到合肥；從乙個連鎖到自己跟著別人創業。從未真正思考過。
此時，我才真正意識到什麼是「穩定」
吃不上飯
交不上房租
買不起衣服
還不起欠款
不敢和親友說
五月份，我離開當時的團隊。考上了編外的機關單位某崗位
這一年，我一直不停的思考，我到想要成為什麼樣的人
在地鐵上，在健身時，在玩手機時.....一度令我抓狂
我到底我到底想成為什麼樣的人！
似是有行動力，又似一直觀望毫無進展。
我不敢承認我愛美，不敢承認我想掙錢買車買房，不敢承認我的野心
心裡萌發過乙個又乙個好想法，因為拖延擱置 ，又變成乙個又乙個過時的想法。
我，乙個普通的不能再普通的95年青年。
身材焦慮
外貌焦慮
財務焦慮
社交焦慮
焦慮著無所謂的焦慮
甚至，我還有年齡焦慮。我覺得我快要out了
思而不學則殆。
總是思考，卻不去做就會泡湯，跑堂就會焦慮，焦慮就會陷入負迴圈。
還好，現在的我。雖說沒有脈動回來，但我在努力，努力更努力。試著找回之前的純澈。
以前的自己
承認自己的不足，沒什麼不好。靜下心來到底想讓成為什麼樣的自己。Just do it，打勾就好。
破局。唯有打破現在的壁壘，方可脈動回來
2樓：LAKE
人性本自由，個性使然，現實總是束縛人性的自由 ，外界環境的影響到個體的自我意識，壓力、刺激、干擾，產生焦慮，內心和現實失去平衡，放下自我的意識，焦慮感也會下降，每個人的境遇和承受力不一樣，要走出來需要內外兼修，退後一步，避讓一次，放過別人和饒恕自己一樣，人生不易，別和自己較勁!
3樓：於飛
大部分心理障礙的背後都是焦慮和恐懼情緒，焦慮是指向未來的，是擔心不好的可能性會發生，從而迴避、控制與對抗，根據應對方式的不同，分別形成焦慮症、疑病症、恐懼症、強迫症或抑鬱症。以迴避為主是焦慮、疑病和恐懼症，再加上過多的控制和對抗就是強迫症，在迴避後失去希望傾向於放棄自己和生命是抑鬱症。
焦慮情緒和心身症狀：胸口發悶或發緊，呼吸短促，心跳加快、心慌、心悸，腸胃功能紊亂，身體僵硬、表情和眼神不自然，胡思亂想，入睡困難、多夢或早醒。也會感到身體虛弱和無力，急迫、煩躁或鬱鬱寡歡。
疑病大都是基於負面情緒所產生的軀體症狀，解釋和歸因為自己得了身體或精神疾病，如高血壓、心臟病、癌症或精神病，感到焦慮。也就是說，心身症狀的背後是負面情緒，擔心或焦慮，害怕或恐懼，難過或抑鬱，生氣或憤怒。
思維模式和行為習慣：思維的主要內容有解釋、歸因、評價、推理和設想。解釋過去已經發生的事情並進行歸因，評價自己、他人、事情和環境，推理和設想未來。
想法會引發相應的情緒感受和軀體反應。焦慮主要是擔心自己犯錯、失敗、痛苦和失控，疑病是擔心自己會生病或發瘋，迴避風險和痛苦。社交焦慮是擔心自己的缺點和不足被他人發現，擔心他人會忽視、拒絕、否定、討厭和排斥自己，迴避他人和社交場合。
恐懼是在面對特定物件或情境的時候，產生了恐怖性或災難化聯想，迴避危險和痛苦。驚恐發作是消極想法、不良情緒和身體反應、迴避態度和行為的極速惡性迴圈，來的快去得也快。強迫症是試圖控制和隔離自己的負面情緒和心身反應，形成內部的對抗。
核心觀念與生活經驗：核心觀念是我們對自己、他人和生活環境的基本認識，是自動化思維的依據，我們所有的解釋、歸因、評價、推理和設想等想法都是基於核心觀念產生。而核心觀念來自於過去的生活經驗，即親子關係、家庭和學校教育、環境影響和個人成長經歷等因素。
如焦慮、疑病和恐懼者會感覺自己很容易犯錯、失敗、生病和痛苦，感覺自己脆弱無力，沒有能力保護自己和追求自己想要的。感覺他人冷漠自私，不僅不會幫助自己，還會欺騙和侵害自己。也就是所謂的自卑、膽怯和缺乏安全感，膽怯是對自己能力的懷疑、否定和不自信，缺乏安全感是對環境的不信任。
心理諮詢的工作之一就是通過關係和對話，幫助當事人重新認識自己和他人、重建經驗和信任。
學會放慢和觀察自己：改變的前提是覺察和認識自己，看清楚自己的心身反應模式，即心身症狀和情緒感受，行為習慣和思維模式，核心觀念和生活經驗。培養觀察型自我，和自己的想法拉開距離，脫離生活經驗和觀念對自己的影響，即脫離自動化反應。
過快的心身反應很容易短路或打結。我們首先需要慢下來，怎麼慢下來呢？首先可以放慢自己的呼吸和語速，再放慢自己的身體動作，進而放慢自己的思維和情緒、身體、行為反應。
體驗放慢和觀察自己的過程：放慢和感受自己的呼吸，感受自己的身體感受和情緒變化，觀察自己的想法，做乙個單純的觀察者和陪伴者，看見並允許，理解和接納。以平等、平常和慈悲心，既不認同也不反對，既不跟隨也不抗拒。
接觸當下和感受真實：當我們脫離當下和客觀現實，陷入對過去的回憶或對未來的設想，就好像做了一場夢。這就好像與現實世界隔離，自己所看見的、聽到的、感受到的都被自己的認知加工給扭曲了。
對於焦慮、恐懼和抑鬱者而言，這是一場噩夢。所以我們首先需要做的是清醒過來，脫離夢魘。怎麼才能清醒過來呢？
就是要聯通這個現實的世界，在當下現實裡任何的人事物都可以幫助自己回歸當下和現實。啟動自己的外感官，眼耳鼻舌身，就只是單純的觀察、傾聽和感受，不需要任何解釋、歸因、評價和推理，就讓一切如其所是。體驗觀察和感受一樣物品：
顏色、形狀、大小等視覺，重量、溫度、質感等觸覺，氣味、味道等嗅覺和味覺。向外延伸，擁抱全世界和大自然。
追求所欲和承擔責任：在擔憂和不滿的背後是期待，比如希望自己正確、成功、健康和幸福，期待被他人關注、認可、欣賞和喜愛。怎麼做才能實現自己的期待呢？
學會體驗和享受過程，對於結果順其自然，功到自然成。學習和鍛鍊以提高自己，尊重、理解和接納他人。人活著就有生病的風險，做事就有可能犯錯和失敗，和人交往就有可能被拒絕和否定，承擔這些，追求自己想要的。
建立新的生活經驗和觀念，逐步養成新的思維模式和行為習慣。
每個人的生活經驗（家庭教育、生活經歷）和觀念不同，思維、態度、行為和語言表達方式不同，所處的環境和人際關係不同，具體的情緒感受和症狀表現也就不一樣，需要具體問題具體分析，以上內容只是大的框架和提綱。
4樓：文生
在經歷了2023年這個特殊的年份後，我首先考慮的是生命的意義。
我們為什麼活著？生命的意義究竟是什麼？
最打動我的答案是——快樂的活著。
可是大多數人都失去了快樂，無論是擁有車子房子還是票子，我們被無休止的加班，無休止的壓力而壓的喘不過氣來，說到底我們只是為了生存，談什麼理想，不過是為了碎銀幾兩。
所以我們被現實打敗了。磨去了理想，我們如同草芥，只是芸芸眾生裡的乙個生命而已，更沒有了作為靈長類動物世界裡獨占鰲頭的驕傲，我們只是為了生存，這是血淋淋的現實。
所以我們當代年輕人都很焦慮，一大部分的人。為什麼這樣說，因為有一少部分人一出生口裡就含著密鑰匙，可以佔據大部分人一輩子都奮鬥不出來的資源，所以「他們」，大可不必為未來焦慮，他們可以肆無忌憚的生活。
於是乎，「我們幾代人奮鬥出來的財富，憑什麼要輸給乙個普通人？」這個答案，應運而生。
於是乎，普通人啞口無言，這是赤裸裸的現實，說明，一大部分人不如有錢的那些人是情有可原。可是有什麼意義呢？不過是原始社會裡身體強壯的猿猴，靠著體魄奪取了自己的領地而已。
大部分人勤勤懇懇的工作，日復一日，年復一年，可是可悲的是他們即使拼盡全力，也不過是得到一套房子，一輛車子，然後毫無意義的結束一生，這是所有人都追求的？
其實並不是，我們活著，就有權力去追求自己喜歡的人和事，追求自己的夢想，哪怕朝著自己的夢想前進一天，也是有意義的。
全球疫情氾濫，我們人心惶惶，因為不知道哪一天，我們就成為了疫情期間的亡魂，這時候，所有的人都是平等的，至少是在生命的層面。這是所有人要面臨的共同恐懼，無可避免，所以每個人都是平等的，因為生命的可貴之處——即使貧窮或者富有，因為生命只有一次。在生命面前，人人平等。
這是我所期望的，可是並不是社會所能做到的。
人類被自己發明的金錢俘虜，最終還是會回歸到生命本來的樣子。
我們大多數人焦慮的，無非是被自己困住的社會。金錢所能買到的車子，房子，票子，可是最終我們終究是會失去，因為所有的生命最終都會消失，回歸到虛無，這是所有人都逃不掉的最終宿命。
可悲的是，年輕一代，被金錢困住了，沒了夢想。
我們拿著低微的工資，做著辛苦的工作，甚至對未來不敢抱有幻想，我們真的完了嗎？
假若有出路，我們會焦慮嗎？
揹負著難以承擔的債務，過著並不幸福的生活，整日為了生活，為了愛情惶恐不安，我們不禁要想，我們為什麼而活著，活著的意義究竟是什麼！
難道就是為了住大房子，開豪車，有花不完的錢？
也許我們都錯了，也許我們生錯了時代，可是又有誰是真的為了未來而擔憂呢？
至今，我只看到了無休止的掠奪，而最終面臨的，是人類共同要面對的——存亡。
5樓：李岩
去年的一年也是最難的一年，創業培訓機構受到疫情的影響最大，自己工作的選擇，各種壓力壓著自己透不過氣了，但是越是這樣越是要好好的活著，為了孩子，也為了自己。突破重圍，尋求新的賺錢方式。
今年想把培訓機構轉讓，因為壓力太大了。自己去代課，一節課乙份課時費，壓力小，收入穩定，再者繼續寫稿賺錢，發揮自己的長處，再尋求新的渠道。希望一切好起來。
6樓：細嗅溫柔的猛虎
其實很簡單，三步就可以：
1弄清多數焦慮源頭
2思考解決方式
3可行性分析後實施
一、大部分人焦慮的源頭
給大家講個故事，乙個從數學的角度，不考慮絕大多數變數，得出的極其不準確的資料
1假定打工人月收入1w，給老闆創造了10w利潤，如果公司有100人。
那老闆乙個月收入等於你幹100個月，約等於你幹8到9年。（這是很不嚴謹的亂算，看看就行）
這段期間你的收入會增加，你老闆的也會增加，加上他有的的資源、機會，你們兩個家庭的差距會指數型拉大
差不多就是你戴普通電子錶，別人戴陀飛輪
你開寶馬，別人一車庫的邁凱倫、科尼塞克、布加迪威龍、賓利、林肯、法拉利、蘭博基尼（我不懂車，你看著就好）
你和你老婆首付買房，十年還清。別人一年給小三送套，再給小三的孩子送套房
2中國資產階級，家庭總資產一千萬不算多吧。
還是假定打工人月收入1W，一年存下10W，那麼你打工100年就可以追上他了（如果他資產在這一百年都沒變過的話），
可能你沒有這麼長的壽命，但你加上你孩子孫子有啊，你20歲上班月入1w，60退休，幹40年，你加上你孩子再加上孫子就夠了。或者你和你老婆加上你孩子
二、解決的辦法
1抓住機遇，成為老闆，這很難，幾乎都會大暴死
2做一些可以得到睡後收入的工作，比如寫書，出課
3做夢4放棄慾望，想想自己真正想要什麼，追求什麼，得到這些東西需要付出什麼代價，然後取捨
三、可行性
3最高4其次
2一般1最難
如何在 自我 與 規則 間平衡？
賽肯博德 很多人都喜歡在生活中走極端，要麼極端揮霍，要麼極端節省，要麼成為工作狂，要麼天天醉生夢死，要麼經常暴飲暴食，要麼每天吃飯清湯寡水，非常嚴苛地控制飲食。這些在生活中的極端做法，沒有一種是對的。保持生活的平衡性，很重要。你特別想買的奢侈品可以買，平時該節省的地方也要節省，沒必要處處鋪張浪費，也...
如何從孤立與排擠中走出？
王大錘 交朋友這件事要順其自然，在別人不了解你得時候，他們只知道你是有過抑鬱自閉，對你比較疏遠，這時候你要做的就是正常得去生活，不去計較那麼多，別人跟你聊天說話，你就大方的回應，當別人跟你保持距離得時候，你就過好自己得生活，找到自己需要做的事。或者看看劇，玩遊戲，旅遊，追星。別人發現你們有共同愛好得...
如何在英文演講中做個比較加分的自我介紹呢？
講故事，講故事，講故事！總要的事情說三遍！無論中文演講還是外語演講，一定學會講故事。單隻根據你的這個時間限制，基本上幾句話就能解決，但是千萬不要流水賬。先做個錯誤示範是 Say Hi My name is I come from My major is I was interesting in st...