1樓：杳杳
因為焦慮睡不著的時候，默誦心經好像真的有用。」空中無色，無眼耳鼻舌身意，無色聲香味觸法「，「以無掛礙故，無有恐怖，遠離顛倒夢想，究竟涅槃」這些句子靜靜的流到你的心中去，彷彿真的有」照見五蘊皆空，度一切苦厄「的無上力量。
2樓：倪振源
金剛經，心經本身的內容就會讓人放鬆，放下，比如說「五蘊皆空」，念到這些字的時候，你就感覺好像沒什麼大不了的。
另外專注的做一件事情，會讓大腦停止持續的餵養煩惱，然後自己的身心可以獲得暫時的安靜。從這一點來說，念經和念你喜歡的人的名字具有一樣的效果。
不過，這些是降低焦慮的方法，類似於止痛藥，最終解決焦慮還需要深入探索自己，比如心理諮詢，或者深度禪修，當然兩者結合是最好的，禪修會遇到很多障礙（五蓋），諮詢可能是去除障礙（五蓋）的最有效的方法。
3樓：YUAN
個人觀點，想著解除焦慮這本身就是一種焦慮。盡量放鬆自己，舒緩心情就好了。把注意力集中在放鬆自己這個點上，不要集中在解除焦慮上。
4樓：
除非你能堅持念下去。
但是大多數焦慮抑鬱的時候，啥都不想幹，想到了也很難做到，當你想要幹什麼並能付諸行動的時候，相當於開始自癒了。
5樓：
我個人涉獵的比較雜，瑜伽，國學經典，佛經，道教，心理學，或多或少都有了解，這裡面心理學，是我的大學主業。
念經這種專注而且專一的狀態本身就能讓人有一種穩定的感受，我曾經在我們當地自發組織的念佛堂待了半年，這半年我是完全融入這個念佛堂起居習慣的。
我們每個人都有焦慮的時候，我個人的體會和理解就是，通過乙個行為讓自己穩定，專注，獲得一種鬆弛，安心的心境，在這個心境中待一段時間並且記住，然後再反觀之前自己為什麼焦慮，找到原因，解決或者避免，盡可能的讓自己的生活，和安心的這種心境靠的近一點，保持一種強大的連線。
這樣念經，瑜伽，經典，心理學，這些智慧型才是有意義的存在。
出入隨心，自由隨性，在專注審視自己之後，堅持做到，能保持如一，才能獲得真正的自由。
健身真的能緩解抑鬱嗎？
司宇 不能，我覺得健身只是想要轉移注意力的一種方法，個人建議，抑鬱的話就去醫院看看醫生，這是一種病的話，醫生肯定有更專業的意見，然後個人而言，如果真的想要做一些事情來緩解，第一嘗試找到抑鬱的根源，看能否解決，不行的話就做自己喜歡的事，轉移注意力。 臻君 可以。抑鬱本質上是一種情緒，培養興趣，把情緒發...
吃什麼能緩解抑鬱情緒（不愛吃甜食）？
沈可妮 推薦多喝茉莉花茶，尤其是茉莉香片，古代清朝慈禧時候就是出了名讓太后 排積鬱 順氣療癒 的，我自己也經歷了一段時間和抑鬱情緒的對抗，過程中天天喝茉莉花茶，因為天然甜味和香氣，確實有療愈作用 山海皆可平 肉啊，香蕉啊，還有很多，要麼是血清素多巴胺的原材料，要麼是促進這些分泌的，多巴胺讓人有癮有興...
可以求問怎麼緩解抑鬱情緒嗎？
如果是真 抑鬱，實話告訴你睡醒並不會緩解你的不良情緒。相反，每天起床是你最感受糟糕的時候。醒來後意識到又要繼續面對這個糟糕的世界 糟糕的自己。儘管如此，良好充足的睡眠仍然很有必要，睡眠失調是絕大數心理疾病的直接誘因。建議你每天早睡早起，不要窩在家裡，多出去社交，給自己規劃點事做，隔三差五做點有氧運動...