1樓：
如果是真·抑鬱，實話告訴你睡醒並不會緩解你的不良情緒。相反，每天起床是你最感受糟糕的時候。醒來後意識到又要繼續面對這個糟糕的世界、糟糕的自己。
儘管如此，良好充足的睡眠仍然很有必要，睡眠失調是絕大數心理疾病的直接誘因。
建議你每天早睡早起，不要窩在家裡，多出去社交，給自己規劃點事做，隔三差五做點有氧運動。別一天到晚擔心這擔心那，學會收窄自己的注意力，該做該學的事情無腦做就完了，積累多了總有派上用場的一天。
2樓：心理諮詢師若水
你可以找乙個專業的心理諮詢師來幫助你。抑鬱並不會因為沒有遇到常人不能接受的事而不出現。
大多數情況下，心理創傷都源於過往一些不起眼的小事，甚至存在一定的普遍性。你的心臟有一股氣憋著，說明你內心裡壓抑了一些委屈和悲傷 ，這和過往的一些心理創傷事件有關。通過專業的心理疏導是完全可以改變的。
而且，出現這樣的情況並不是什麼壞事，這也是乙個向內看的機會。了解到自己內心最真實的渴望。
3樓：kiwi
也不一定非要經歷什麼難以承受的大事才會有這種情況吧。其實你仔細想想，不論是怎樣的情緒都屬於我們的一部分，不論是感知幸福還是感知痛苦，其實都是幸運的，因為我們還有情緒的表達。
如果現在的你總是覺得壓抑，可以想想最近有沒有發生什麼事情，你比較在意的，我覺得一般情況下，人不會無緣無故的擁有一種情緒，有可能是你自己沒有發現，但身體已經做出了反應，才會讓你更困擾。
刻意的去調整一下心態，睡前找朋友或者父母聊聊天，找能夠讓你心態放鬆的人，也無須去描述自己的煩惱，就很平常的聊聊生活瑣碎，未來暢想，或許也會有不一樣的感受吧。自己實在無法好好的處理情緒問題的話，去和心理醫生談談心也是可以的。
4樓：一念
你想怎麼聽，我給你說。兩方面一種看心理醫生讓他給你說說究竟M是M還是W還是3，他全說的話，證明還行。接著往下說。
還有一方面找到問題的根在哪，有可能的話離它遠點。一開始就解決不了最後應該也解決不了，那就慫著走遠點。
抑鬱情緒，讀什麼書或者電影可以緩解
張煥青不 跑步運動起來可以有效的緩解抑鬱情緒。身體和心理相互制約，相互影響，負面心理會引起身體不適，肩膀疼，胸口悶，口瘡等身體的反應 身體的運動可以讓自己感受自己的自身能量，讓自己找到自己，感受到自己的存在，就會緩解抑鬱的情緒。 把你的老公找回來，然後從精神到肉體徹底暴虐他一頓 暴虐的方式請自行選擇...
念經真的能緩解抑鬱焦慮情緒嗎？
杳杳 因為焦慮睡不著的時候，默誦心經好像真的有用。空中無色，無眼耳鼻舌身意，無色聲香味觸法 以無掛礙故，無有恐怖，遠離顛倒夢想，究竟涅槃 這些句子靜靜的流到你的心中去，彷彿真的有 照見五蘊皆空，度一切苦厄 的無上力量。 倪振源 金剛經，心經本身的內容就會讓人放鬆，放下，比如說 五蘊皆空 念到這些字的...
有什麼方法可以自己練習來緩解抑鬱情緒？
理想主義打柴人 1.不如意是一種跟心理預期不滿足的狀態，由於沒有好的途徑去實現而產生的負面焦慮感，導致你看不到希望。2.有時候不如意是因為你的心理預期太高了，每個人的天賦 智力 情商 技能 知識水平都存在差異，沒有任何人是完美無瑕的，也沒有任何人是能夠面面俱到的，也沒有任何人是能夠一蹴而就達到很完美...